комплексы утренней гимнастики с предметами для старшего дошкольного возраста
картотека (старшая группа) на тему

                                Комплекс 1

 Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

1. «Переложи мяч» И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз).

2. «Повернись» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. «Присядь» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 р)

4. «Прокати мяч» И. п. – сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

5. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

 Ходьба в колонне по одному.

                              Комплекс 2

1. Игра «Фигуры».

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения с листочками

2. «Потянись» И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – руки вверх, правую ногу назад на носок; 2 – вернуться в и. п. 3-4 то же левой ногой. (Повт. 6 раз).

3. «Наклонись» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед к правой ноге; 2 – выпрямиться,  руки в стороны;3-4 – тоже к левой ноге (4–6 раз).

4. «Выпады» И. п. – о.с. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение 3-4 то же в левую сторону. (Повт. 6 раз).

5. «Спрячемся» И. п. – о.с руки вверх. 1 – присесть, спрятаться за листочки; 2 – вернуться в исходное положение (Повторить 5 – 6 раз).

6. «Повернись» И.п. стоя на коленях листочки перед грудью. 1 – поворот вправо, правую руку отвести назад, посмотреть на листочек. 2 – и.п.; 3-4 то же в другую сторону. (Повторить 5-6 раз)

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки на поясе, листочки на полу. Прыжки на одной, на двух ногах вокруг листочков.  Выполняется под счет 1–8, затем пауза и снова прыжки (2–3 раза).

Комплекс 3

1. Игровое задание «Быстро возьми!»

Дети образуют круг. По сигналу воспитателя ходьба, затем бег вокруг кубиков, которых должно быть на один или два меньше, чем детей. На сигнал: «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять кубик, считается проигравшим. Повторить 2 раза.

Упражнения с палкой

2. «Ногу назад на носок» И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. «Приседания» И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. «Повернись» И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в и. п. (6 раз).

5. «Плывем на лодке» И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).

6. «Прогнись» И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять палку вперед; 2 – вернуться в и. п. (5–6 раз).

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка, палка на полу. Прыжки через палку вперед – назад, вправо-влево.  На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

 Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

Комплекс 4

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения с модулями  (круглыми таблетками)

2. «Шаг в сторону» И. п. – основная стойка, модуль в опущенных руках. 1 – шаг вправо, модуль вперед; 2 – модуль вверх, 3- модуль вперед; 4- исходное положение. То же в другую сторону. (6 раз).

3. «Модуль на колено» И. п. – о.с., модуль вверх. 1 –  согнуть правую ногу, коснуться модулем колена; 2 – исходное положение 3-4 тоже левой ногой. (Повт 6 раз).

4. «Прокати модуль»  И.п. широкая стойка модуль на полу на ребре у правой ноги, руки на пояс. 1- наклониться, прокатить модуль к левой ноге; 2 – и.п.; 3-4 то же к правой ноге. (Повт. 6 раз)

5. «Приседания» И. п. – основная стойка, модуль у груди. 1–2 – присесть, модуль вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. «Уголок» И. п. – упор, сидя сзади, модуль зажат между стопами. 1-2 не наклоняясь назад, поднять прямые ноги вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

7. «Прыжки»  вокруг модуля на одной, на двух ногах. 2 серии по 6-8 прыжков    

Перестроение, ходьба в колонне по одному.

                              Комплекс 5

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

2. «Обруч вперед-вверх» И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

3. «Повороты» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. «Присядь» И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч внизу. 1 – обруч вверх, 2– присесть, обруч продеть через себя вниз; 3 – встать, обруч вверх, 4 – вернуться в и. п. (5–6 раз).

5. «Посмотри в колодец»  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на полу. 1 – наклониться, заглянуть в обруч; 2 – И.п.; 3-4 то же (5–6 раз).

6. «Прыжки» И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.

Игра «Автомобили».

Комплекс 6

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. «Шаг в сторону» И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх; 2 – шаг вправо (влево);

3 – приставить ногу; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. «Повороты»  И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые; 2 – поворот вправо (влево); 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

4. «Приседания» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1–2 – присесть, мяч вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. «Горка» И. п. – сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3–4 – вернуться в и.п. (5–6 раз).

6. «Потянись» И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

7. «Прыжки»

Игровое упражнение «Не попадись».

 Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс 7

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками

2. «Флажки вперед-вверх-в стороны» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и.п. (6–7 раз).

3. «Повернись» И. п. – стойка на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).

4. «Наклонись» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

5.  «Присядь» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

6. «Прыжки» И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.

7. «Потянись» И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в и. п. То же левой ногой (6–8 раз).

Комплекс 8

      Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

2. «Палку на плечи» И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить за голову, на плечи; 3 – палку поднять вверх; и. п. (6–8 раз).

3. «Наклонись» И. п. – стойка ноги врозь, палка за спиной внизу. 1 – наклон вперед, палку вверх; 2 – вернуться в и. п. палку вниз;   (5–6 раз).

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, палка за спиной под локоточками. 1 –2 - присесть; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

     5. «Повернись» И. п. – сидя, скрестив ноги, палка на лопатках. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в и.п. (6–8 р)

6. «Прыжки» И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п. Выполняется на счет 1–8, повт. 2–3 р

7. «Потянись» И. п. – основная стойка, палка внизу 1 – правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 – вернуться в и.п. (6–7 раз).

 Игровое упражнение «Фигуры».

Комплекс 9

1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения   с длинной веревкой

Веревка лежит по кругу, дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.

2. «Ногу на носок» И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1 – веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). То же левой ногой.

3. «Наклонись» И. п. – стойка ноги врозь, лицом в круг,  веревка в обеих руках внизу. 1 – веревку вверх; 2 – наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, лицом в круг, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1–2–присесть, веревку вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

5. «Повернись» И. п. – стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

6. «Прыжки» И. п. – стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2–3 раза).

 Игра «Угадай, кто позвал».

Комплекс 10

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с 1 кубиком

2. «Переложи кубик» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

3. «Кубик под коленом» И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, переложить кубик под коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п. (4–6 р)

4. «Приседания» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик переложить в правую руку (6–7 раз).

5. «Положи кубик» И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

6. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс 11

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения с султанчиками (мишура)

2. «Большие взмахи»  И. п. – о.с, руки внизу. 1 – пружинка, руки через стороны вверх; 2 – пружинка, руки через стороны, вниз; 3- 4 – тоже  (6–8 раз).

3. «Повороты»  И. п. – стоя на коленях, султанчики перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2–и.п.; 3–4 то же влево (6 раз).

4. «Выпады»  И. п. – о.с., султанчики перед грудью. 1 – выпад вправо, султанчики в стороны; 2 – и.п. 3-4 – то же в другую сторону.  (6 раз).

5. «Приседания» И. п. – основная стойка, руки перед грудью 1 – присесть, руки вытянуть вперед, помахать султанчиками вверх - вниз; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

6. «Коснись  колена»  И. п. – основная стойка, руки вверх. 1 – поднять правую согнутую ногу, коснуться султанчиками колена; 2 – исходное положение (6–8 раз).

7. «Прыжки» ноги врозь – руки в стороны, ноги вместе – руки вниз.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 12

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

Упражнения со снежками  

2. «Переложи снежок» И. п. – стойка узкой дорожкой мяч внизу в правой руке. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять снежок вверх, переложить над головой в левую руку; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. «Повороты» И. п. – стоя на коленях, руки на пояс, снежок в правой руке. 1- Поворот вправо, правую руку отвести вправо; 2- и.п., переложить снежок в левую руку. 3-4 то же влево. (Повт.  3–4 раза в каждую сторону).

4. «Присядь, покажи снежок» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, снежок в согнутых руках у груди. 1 – присесть, руки вперед – развернуть ладошки, показать снежок; 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

5. «Снежок под коленом» И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны, снежок в правой. 1 – наклониться, к правой ноге, переложить снежок под коленом; 2 – и.п.; 3 – то же к левой ноге; 4 – исходное положение (5–6 раз).

6. «Мяч на колено» И. п. – лежа на спине, снежок за головой, руки прямые. 1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 – и.п. (5–6 раз).

7.  «Прыжки» снежок на полу, прыжки на двух ногах вокруг снежка, в чередовании с ходьбой.

Перестроение, ходьба по залу.

Комплекс 13

1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной – другое.

Упражнения   с большим мячом

2. «Мяч вверх» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1–мяч на грудь; 2 – мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. «Прокати мяч» И. п. – широкая стойка, мяч на груди. 1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 – исходное положение (5–6 раз).

4. «Мяч к носку» И. п. – стойка  на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

5. «Приседания»  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – исходное положение (5–6 раз).

6. «Подбрось – поймай» И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.

Комплекс 14

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения в парах

1. «Потянись» И. п.- основная стойка, стоя спиной друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны подняться на носки; 2 - исходное положение (Повт 6 раз).

2. «Повороты» И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за руки . 1- поворот туловища вправо (влево); 2- Поворот в влево (вправо) (Повт 6 раз).

3. «Приседания» И. п. - Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. 1- 4 - поочередное приседание, не отпуская рук партнера; (Повт 8 раз).

5. «Наклонись» И.п. стоя спиной друг к другу, на расстоянии шага, ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперед, посмотреть на партнера. 2- И.п. (Повт. 6-8 раз).

6. «Ноги вверх» И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять прямые ноги, коснуться пальцами ног  партнера, 2 - исходное положение.  (Повт. 6-8 раз).

7. «Прыжки» И.п. стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. 1- 3 – подпрыгивания на месте, 4 – в прыжке поменяться местами. (Повт 3-4 раза 3 раза в чередовании с ходьбой.)

    Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий  для рук по команде воспитателя.

Комплекс 15

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения на хопах  

2. «Руки вверх» И. п. –  сидя на мяче, руки внизу. 1 –  руки в стороны; 2 – руки вверх,  3 – руки в стороны, 4 -  исходное положение. (повторить 6–8 раз).

3. «Пружинка» И. п. – сидя на мяче, руки внизу.   1–4 – пружинистые движения вверх - вниз, руки через стороны вверх – вниз;  (6 – 8раз).

4. «Прокати мяч» И. п. – сидя на пятках, руки на мяче. 1 -4 прокатывание мяча вправо, 1- 4 – То же влево (6 раз).

 5. «Вперед-назад»  И. п. – лежа на животе, на мяче.  1-2 прокатиться вперед; 3-4 – назад, исходное положение.   (6-8 раз).

6. «Самолет» И. п. – лежа на мяче, на животе, подбородок на мяче, ноги в упоре носками в пол; 1-3 – прогнуться, руки в стороны, «самолет летит»;  4 – исходное положение.   (Повторить 6–8 раз).

    7. «Мостик» И.п. лежа на мяче на спине, упор ногами в пол,  руки в стороны. 1-4 прокатывание вперед – назад. (Повторить 6-8 раз)

    8. «Прыжки»  на хопе врассыпную.

Упражнение на дыхание: «Подуй на мяч»

Комплекс 16

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен – лошадки; обычная ходьба; легкий бег – руки в стороны, как птицы.

Упражнения с косичкой

2. «На носки» И. п. – основная стойка, косичка, внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, косичка вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. «Наклонись» И. п. – стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 – шаг вправо, косичка вверх; 2 -наклон вправо; 3 –выпрямиться, косичка вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз).

4. «Присядь» И. п. – основная стойка, косичка внизу. 1–2 – присесть, косичка вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

5. «Повернись» И. п. – сидя, скрестив ноги, косичка на плечах. 1 – поворот туловища вправо (влево), косичка - вверх; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. «Прыжки» И. п. – ноги слегка расставлены, косичка на полу. Прыжки на двух ногах вперед-назад; вправо-влево в чередовании с небольшой паузой.  

Игра «Великаны и гномы».

Комплекс 17

 Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

1. «Посмотри в небо» И.п. о.с. 1- обруч вверх, правая нога назад на носок. 2- и.п. 3-4 левая (6-7 раз)

2. «Повернись» И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

3. «Присядь» И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 – присесть; 2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч вверх над головой; 3 – присесть, положить обруч; 4-встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

4. «Обруч на колено» И. п. – лежа на спине, обруч  хватом обеими руками снизу над головой. 1–2- поднять согнутую ногу, коснуться обручем колена; 3–4 – и. п. То же левой ногой (6–7 раз).

5. «Ногу на носок» И. п. – сидя на пятках, обруч хват за середину, ребром на бедрах; 1- встать на колени, правая нога в сторону на носок, обруч вверх.  3–4 – вернуться в и. п. (6–7 раз).

6. «Прыжки»  И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Через вращающийся обруч. Повторить 2–3 раза.

 Игровое упражнение «Великаны и гномы».

 Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 18

1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), поставленными в одну линию (расстояние между предметами 40 см). Бег с перешагиванием через шнуры.

Упражнения с   флажками

2. «В стороны – вверх – в стороны –вниз» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

3. «Шаг вправо» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. «Флажки на колено» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вверх; 2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки вверх; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

6. «Прыжки» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. «Потянись» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7)

 Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 19

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения  с гантелями  

2. «Руки вверх» и.п. о.с. 2 – гантели вперед; 2- вверх; 3 – в стороны; 4 и.п. (Повторить 6-8 раз)

3.  «Силачи» И. п. – стойка ноги врозь, гантели в обеих руках в стороны. 1 – согнуть руки, гантели к плечам; 2 – и.п. (Повторить 6-8 раз)

4. «Выпады» И. п. – о.с. 1 – выпад вправо, гантели в стороны; 2- и.п. 3-4 то же в левую сторону. (Повт. 6-8 раз)

5. «Наклонись» И. п. – стойка ноги врозь, гантели в стороны. 1– наклониться, положить гантели на пол; 2- и.п. 3 –наклониться, взять гантели; 4- и.п. (Повт.6-8 раз)  

6. «Присядь» И. п. – о.с. гантели у груди. 1 – присесть, гантели вперед; 2-и.п.; 3-4 то же (Повторить 6-8 раз)

7.«Бревнышко»  И. п. – лежа на спине, гантели в обеих руках за головой, руки прямые. 1–2 – «бревнышком» повернуться на живот; 3–4 – повернуться обратно на спину, вернуться в и. п. (5–6 раз).

8. «Прыжки»  ноги врозь – руки в стороны, ноги вместе – руки вниз.

Комплекс 20

1. Игра «Великаны и гномы».

Упражнения с платочком

2. «Переложи платочек » И. п. – о.с., платочек в правой руке внизу. 1 – подняться на носочки, руки через стороны  вверх, переложить платочек в левую руку; 2 – исходное положение.  3-4 то же в другую руку. (6–8 раз).

3. «Прополощи платочек» И. п. – стойка ноги врозь, платочек в правой руке у груди, левая за спиной. 1 – наклониться и «пополоскать платочек»; 2 – выпрямиться, переложить платочек в левую руку; 3-4 - То же левой рукой (Повторить 5- 6 раз). 

4. «Присядь» И. п. – о.с. платочек хват за уголки  внизу. 1 – присесть, платочек вынести вперед; 3 вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. «Переложи платочек» И. п. – основная стойка, руки в стороны, платочек в правой руке. 1–2 – поднять согнутую ногу, переложить под коленом платочек в левую руку; 3–4 – вернуться в и.п. То же левой ногой (6–8 раз).

6. «Повороты» И. п. – стойка на коленях, платочек в правой руке, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону, посмотреть на платочек. 2 – вернуться в и. п., переложить платочек в левую руку. 3-4 то же влево. (6 раз).

7. «Прыжки» платок в правой руке. Прыжки со сменой ног вперед – назад.  Повторить 2–3 раза.

 Ходьба в колонне по одному.

                                 Комплекс 21

1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения со скакалкой (косичкой)

2. «Ногу назад, на носок» И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – вернуться в и.п (6–7 раз).

3. «Наклоны в сторону» И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение (6 раз).

4. «Наклоны вперед» И. п. – сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 – выпрямиться, скакалку вверх;  4 – вернуться в и. п. (6 раз).

5. «Сядь справа, сядь слева» И. п. – стойка на коленях, скакалка внизу. 1–2 – сесть справа на бедро, скакалку вперед; 3–4 – вернуться в и. п. То же влево (4–6)

6. «Прогнись» И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, скакалку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед.  

Игровое упражнение «Эхо».

Комплекс 22

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кеглями

2. «Кегли вверх» И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. «Наклонись, положи» И. п. – стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперед к правой ноге, положить кегли у носка; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4–6 раз).

4. «Повернись» И. п. – стоя  на коленях, кегли у плеч. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 – поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю (4–6 раз).

5. «Самолет» И. п. лежа на животе, руки с кеглями в стороны. 1– 3-прогнуться, руки в стороны,  4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

  6. «Приседания» И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – присесть, кегли вынести вперед; 2 – исходное положение (6–7 раз).

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2–3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 23

1. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубами (стульчиками)

1. «Потянись» И. п. – сидя на кубе, руки внизу; 1– руки вперед; 2- руки вверх, потянуться; 3-руки в стороны; 4 –и.п. (6–7 раз).

2. «Наклонись» И.п. сидя на кубе, руки к плечам.1- наклон вправо, коснуться рукой пола; 2 и.п. 3-4 –   То же  влево(6 раз).

3 «Ноги вверх» И. п. – сидя на краю куба, хват руками за дальний край куба, ноги прямые на пятках. 1 –3 – не наклоняясь назад, поднять  прямые ноги  вверх; 4 – и.п.  

4.  «Повернись»  сидя на кубе, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть через плечо на угол куба. 2 – и.п. 3-4 то же влево. (Повторить 6-8 раз)

5.  «Приседания» И. п. – стоя за кубом, руки на пояс. 1 – присесть, руки на куб; 2 – исходное положение (5–6 раз).

6. «Наклоны вперед» И. п. –  о.с. 1 – потянуться,  руки вверх; 2 – наклониться, положить ладони на куб; 3-выпрямиться, руки вверх; 4- вернуться в и.п.   (4–6 раз).

7. «Прыжки»  Прыжки на двух ногах вокруг куба. Выполняется под счет 1–8 (2–3 р)

Комплекс 24

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с гимнастической палкой

2. «Палка вверх» И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – исходное положение (6–7 раз).

3. «Наклонись» И.п. – стойка ноги врозь, палка вертикально стоит на полу, хват сверху. 1 – 3- наклоны вперед, смотреть на руки вперед;   4 – исходное положение.   (6 раз).

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, палка под локоточками за спиной. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

5. «Прогнись» И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперед - вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

6. «Прыжки» И. п. – основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 25

1. Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения на гимнастической скамейке

2. «Руки вверх» И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

    3. «Наклонись»  И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево) коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. «Ноги вверх» И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1–2 поднять прямые ноги вверх   3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. «Шаг на скамейку» И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом. Повторить упражнение 3–4 раза.

6. «Прыжки» И. п. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1–8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков.

 Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Комплекс 26

1. Ходьба и бег с преодолением препятствий

Упражнения с султанчиками  

1.«Султанчики вверх»  И.п. о.с. султанчики в руках внизу. 1 – пружинка, руки через стороны вверх. 2 – пружинка, султанчики вниз. (Повторить 6-8 раз)  

2.«Повернись и коснись» И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левой рукой достать правую руку. 2 – и.п. 3-4 то же в другую сторону.

3. «Наклонись»  И.п. о.с. руки в стороны. 1 – ногу вперед на носок, наклониться, руки вниз к носочку. 2 – и.п. 3-4 с другой ногой. (Повторить 6-8 раз)

4.  «Присядь»  И.п. о.с. руки перед грудью. 1- присесть, помахать  султанчиками вверх – вниз; 2-и.п. (6-8 р)

5. «Ногу в сторону на носок» И.п. сидя на пятках султанчики у груди  1 –  встать на колени,  ногу в сторону на носок, султанчики через стороны вверх, помахать; 2 – и.п. 3-4 тоже с другой ногой. (6-8 раз)

6. «Пружинка» и.п. о.с. правая рука вперед, левая назад. 1-пружинка, поменять руки; 3то же (6-8 раз)

7. «Прыжки»  Прыжки ноги вместе, ноги врозь.

Комплекс 27

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с ленточками  

2. «Помаши»  И. п. – основная стойка. 1 – подняться на носки, руки через  стороны  вверх, помахать лентами;   4 – и.п. (6–7 раз).

3. «Наклонись» И. п. –  о.с.  1- правая нога вперед на носок, руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, коснуться лентами носка. 3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – и.п. (4–5 раз).

4. «Ногу в сторону на носок» И. п. – сидя на пятках. 1-встать на колени, правую ногу в сторону на носок, руки через стороны вверх,  помахать лентами;  2 – и.п.  3-4 то же в другую сторону.  (5-6 раз).

5. «Велосипед» И. п. – лежа на спине, упор на предплечья рук, кольца от лент надеты на носки ног,  1- 7 – поднять ноги, вращая ногами «педали» 8 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. «Ногу вверх» И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища; 1– поднять прямую правую ногу; 2-и.п. 3– поднять левую ногу; 4 – вернуться в и.п.   (6–8 раз).

7. «Потянись» И.п. о.с. 1 – правую ногу назад на носок, прогнуться и потянуться,  руки вверх, помахать лентами, 2 – и.п. 3-4 то же левой ногой. (Повт. 6-8 раз)

8. «Прыжки» И.п. ноги вместе – руки в стороны. Прыжком  ноги врозь – руки вверх; ноги вместе – руки в стороны; 1-8 прыжков 2 раза в чередовании с ходьбой.

Перестроение, ходьба по залу.

Комплекс 28

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

Упражнения с кольцом (от кольцеброса)

2. «Поверни руль» И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину. 1–2 – небольшой наклон туловища  вправо, повернуть кольцо  вправо; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

3. «Переложи кольцо» И. п. – стоя на коленях, кольцо в правой руке, руки в стороны. 1 – руки вперед, переложить кольцо в левую руку; 2 – руки за спину, переложить кольцо в правую руку;  (6–7) 

4. «Присядь, не урони» И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на пояс. 1 – присесть неглубоко с прямой спиной; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. «Кольцо под коленом» И. п. – стойка ноги врозь, кольцо в правой руке, руки в стороны. 1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки в стороны. То же правой ногой (6 раз).

6. «Наклонись»  И. п. –  сидя, ноги на ширине плеч, руки вверх; 1 –2  наклониться,  коснуться кольцом пола, колени не сгибать; 3-4 – выпрямиться, кольцо вверх;   (6 раз).

7. «Уголок» И. п. – упор, сидя сзади, кольцо зажато между стопами; 1-3 – поднять ноги вверх, руки в стороны, удержать равновесие. 4 – исходное положение (6–7 раз).

       8. «Прыжки» вокруг кольца на 1 ноге