Утренняя гимнастика в средней группе
картотека (средняя группа) на тему

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

1 упр. «Зайка вырастет большой»

2 упражнение «Зайка тренирует лапки»

3 упражнение «Зайчишка-спортсмен»

4 упражнение  «Зайка приветствует ребят»

5 упражнение «Зайка – прыгун»

Ходьба по залу за зайчиком (15 сек)

Ходьба на носочках (15 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба по кругу (15 сек)

Построение в круг

И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох.

Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох.

Выдыхая. Произносить: «у-х-х-х-х».

Повторить 6 раз.

Умеренно.

«Сохраняйте устойчивое положение тела»

И. п.: стоя, ноги слегка расставле-ны, руки за спиной.

Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь.

Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь.

Правую руку опустить.

Левую руку опустить.

Повторить 5 раз.

Индивидуальные указания.

И. п.: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши.

Вернуться в и. п.

Поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши.

Вернуться в и. п.

Повторить по 3 раза каждой ногой.

Показ и объяснение воспитателя.

И.п.: сидя на пятках, руки за спиной.

Встать на колени, руки вытянуть вперёд, повернув их ладошками вниз.

Вернуться в и. п.

Повторить 6 раз.

Умеренно.

Индивидуальные указания.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Подпрыгнуть 10 – 15 раз.

Чередовать прыжки с ходьбой на месте.

Дыхание произвольное.

«прыгайте легко, высоко»

П/игра «Зайка серенький сидит» (2 раза)

Ходьба за зайчиком (20 сек)

Зайка хвалит детей и уходит

Возвращение в группу

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

1 упражнение «Стрекозы машут крылышками»

2 упражнение «Стрекозы отдыхают»

3 упражнение «Стрекозы дышат»

4 упражнение  «Стрекозы засыпают»

5 упражнение «Стрекозы раду-ются друг другу»

Ходьба врассыпную по залу (15 сек)

Ходьба на носочках (15 сек)

Бег по кругу (20 сек)

Свободное построение у разложенных на полу предметов

И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

Правую руку вытянуть вперёд.

И. п.

Левую руку вытянуть вперёд.

И. п.

Повторить 3 раза каждой рукой

«Сохраняйте устойчивое положение тела»

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

Наклониться вправо.

И. п.

Наклониться влево.

И. п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Индивидуальные указания.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Вдох. На счёт 1,2,3,4 – вдох.

Повторить 4 раза

Указания о дыхании.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Низко присесть, закрыть глаза.

И. п.

Повторить 6 раз.

Медленно.

Индивидуальные указания.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Несколько пружинок со взмахом рук вперёд – назад, 10 – 15 подпрыгиваний, 8 – 10 шагов.

Повторить 3 раза.

«Прыгайте легко, высоко»

Бег по залу врассыпную (15 сек)

Ходьба по залу (15 сек)

Дых. упражнение «Подуй на крылышки». Поднести кисти рук ко рту и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота.

Повторить 4 раза.

Возвращение в группу

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

1 упражнение «Сильные руки»

2 упражнение «Не ленись»

3 упражнение «Шагают ноги»

4 упражнение  «Встретились»

5 упражнение «Нам весело»

Ходьба за направляющим в колонне по одному  (15 сек).

Ходьба на носочках (15 сек).

Ходьба с притопами  (15 сек).

Бег врассыпную (20 сек).

Ходьба обычная в колонне по одному.

Построение в 3 звена.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз.

Быстро менять положение рук.

Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу.

Повторить 4 раза.

Темп быстрый.

«После каждой серии взмахов повторяйте название второго дня недели».

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Наклониться вперёд.

И. п.

Повторить 3 раза.

Индивидуальные указания.

И. п.: стоя на четвереньках, голова прямо.

Приставным шагом двигаться вперёд.

Приставным шагом двигаться назад.

Повторить 4 раза.

Умеренно.

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять ноги.

Развести их в стороны.

Свести ноги вместе.

И. п.

Повторить 5 раз.

Умеренно.

Индивидуальные указания.

И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах.

Ноги врозь, руки вверх.

И.п.

Повторить 4  раза.

Указания о высоте прыжка.

Игра-массаж.

«Зарядка всем полезна».

Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам (4 раза).

«Зарядка всем нужна».

Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа (4 раза).

«От лени и болезней спасает нас она».

Ходьба в колонне по одному (20 сек).

Возвращение в группу.

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

1 упражнение «Берёза»

2 упражнение «Рябина»

3 упражнение «Осинка»

4 упражнение  «Ёлка»

5 упражнение «Весело в лесу»

Ходьба в колонне по одному, руки на пояс, локти назад  (10 сек).

Ходьба с высоким подниманием колен (10 сек).

Бег врассыпную (20 сек).

Ходьба врассыпную (10 сек).

Построение в 3 звена.

Стоят столбы белы,

На них шапки зелены.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Руки через стороны вверх.

И. п.

Повторить 5 раз.

Темп умеренный.

Платье потерялось, Пуговки остались.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны.

Наклон в одну сторону.

И. п.

Наклон в другую сторону.

И. п.

Повторить по3 раза в каждую сторону.

Умеренно.

Никто не пугает,   А вся дрожит.

И. п.: лёжа на животе, руки в упоре под подбородком.

Согнуть ноги, поболтать ими в воздухе.

И. п.

Повторить 5 раза.

Умеренно.

Зимой и летом

Одним цветом.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

Поднять правую ногу, согнутую в колене.

И. п.

То же движение левой ногой.

И. п.

Повторить по 3 раза каждой ногой.

Умеренно.

«Поднимая ногу, носок поверните вниз».

И.п.: стоя, руки на поясе.

1 – 2 пружинки и 8 подскоков на месте.

Повторить 3  раза.

Ходьба по залу колонной по одному, руки к плечам, локти назад (15 сек).

Бег врассыпную по залу (15 сек).

Ходьба врассыпную по залу (15 сек).

Возвращение в группу.

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

1 упражнение «Смешные жучки»

2 упражнение «Жучки греются на солнышке»

3 упражнение «Жучки отдыхают»

4 упражнение  «Спрятались жучки»

5 упражнение «Весёлые жучки»

Ходьба в колонне друг за другом (15 сек).

Ходьба на носочках (15 сек).

Медленный бег в колонне по одному (10 сек).

Быстрый бег (5 сек).

Ходьба друг за другом (10 сек).

Построение в 3 звена.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

Развести руки в стороны.

Спрятать руки за спину.

Повторить 6 раз.

Темп умеренный.

«Сохраняйте устойчивое положение тела».

И. п.: лёжа на спине, руки на полу над головой.

Повернуться на живот.

Повернуться на спинку.

Повторить 5 раз.

Умеренно.

Индивидуальные указания.

И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими.

И. п.

Повторить 4 раза.

Умеренно.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть, опустить голову, обхватить голову руками.

Встать, хорошо выпрямиться.

Повторить 5 раз.

Умеренно.

Индивидуальные указания.

И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

10 – 15 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой.

Повторить 3  раза.

Ходьба врассыпную в медленном темпе (30 сек).

Возвращение в группу.

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

1 упражнение «Сильные медвежата»

2 упражнение «Умные медвежата»

3 упражнение «Медвежата отдыхают»

4 упражнение  «Ловкие медвежата»

5 упражнение «Неуклюжие медвежата»

6 упражнение

«Смешные медвежата»

Ходьба вокруг скамеек (15 сек).

Медленный бег вокруг скамеек (15 сек).

Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15 сек).

Построение около скамеек.

И. п.: сидя верхом на скамейке, руки в стороны.

Руки с силой поднять к плечам, кисть сжать в кулак.

И. п.

Повторить 6 раз.

Темп умеренный.

«Сохраняйте устойчивое положение тела».

И. п.: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.

Наклониться вправо.

И. п.

Наклониться влево.

И. п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

« Не отрывайте ноги от пола».

И. п.: сидя на скамейке, ноги вытянуты.

Вдох левой ноздрёй, правая закрыта. Вдох правой ноздрёй, левая закрыта .

Повторить3 раза.

Умеренно.

И.п.: сидя верхом на скамейке, руками держаться за сиденье сзади.

Поднять правую ногу.

И. п.

Поднять левую ногу.

И. п.

Повторить 3 раза каждой ногой.

«Не сгибайте ноги в коленях».

И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.

Сесть на скамейку.

И. п.

Повторить 6 раз.

Умеренно.

«После приседания хорошо выпрямитесь».

И. п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.

Подпрыгнуть 10 – 15 раз, чередовать с ходьбой.

Повторить 3 раза.

Умеренно.

Упр.: «Устали лапки медвежат».

Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30 сек).

Упр.: «Прощание медвежат с гостями».

Наклоны вперёд с глубоким выдохом (15 сек).

Ходьба по залу (20 сек).

Возвращение в группу.