Утренняя зарядка
календарно-тематическое планирование (средняя группа) на тему

                                              Июнь

                                     Комплекс № 1

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с мячом:

1. И.п.: мяч в правой руке. Руки поднять в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку и опустить руки вниз .

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклониться , переложить мяч в левую руку за коленом правой ноги и выпрямиться. То же повторить  левой рукой за коленом левой ноги.

3. И.п.: ноги на ширине плеч , мяч в обеих руках . Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками .

4. И.п.: встать на колени, сесть на пятки. Прокатить мяч  вокруг себя в правую сторону .То же в левую сторону .

5. И.п.: сидя, мяч положить на стопы ног , руки в упоре сзади . Поднять ноги вверх, вперёд, скатить мяч на живот , поймать его руками , вернуться в и.п.

6. И.п.: стоя , ноги на ширине плеч , мяч внизу . Описывать мячом большие круги перед собой вправо и влево .

7. И.п.: мяч на полу. Прыгать вокруг мяча  на двух  ногах, чередуя с ходьбой.

                                           Комплекс № 2

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с короткой скакалкой:

1. И.п.: скакалка внизу в обеих руках . Скакалку  поднять вперёд , вверх и вернуться в и.п.

2. И.п.: полуприсед , скакалка лежит на плечах. Скакалку поднять вверх , ноги выпрямить , повернуться на право  и вернуться в и.п. То же повторить и в левую сторону.

3. И.п.: руки вытянуты вперёд со скакалкой . Поднять правую руку вверх, левую опустить вниз . Затем наоборот .

4. И.п.: сидя, ноги врозь , скакалка на ногах . Скакалку поднять вверх, наклониться вперёд, коснуться пола между носками и вернуться в и.п.

5. И.п.: лёжа на животе , скакалка в согнутых руках перед собой . Руки вытянуть вперёд, прогнуться , выпрямиться  и вернуться в и.п.

6. И.п.: стоя , скакалка сложена вчетверо за спиной( хват снизу), ноги на ширине плеч . Наклониться вниз , посмотреть на колени , скакалку поднять вверх  и вернуться в и.п.

7. И.п.: стоя перед скакалкой , руки на поясе . Прыгать через скакалку , чередую прыжки с ходьбой .

                        Комплекс № 3

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с короткой скакалкой:

1. И.п.: скакалка внизу в обеих руках . Скакалку  поднять вперёд , вверх и вернуться в и.п.

2. И.п.: полуприсед , скакалка лежит на плечах. Скакалку поднять вверх , ноги выпрямить , повернуться на право  и вернуться в и.п. То же повторить и в левую сторону.

3. И.п.: руки вытянуты вперёд со скакалкой . Поднять правую руку вверх, левую опустить вниз . Затем наоборот .

4. И.п.: сидя, ноги врозь , скакалка на ногах . Скакалку поднять вверх, наклониться вперёд, коснуться пола между носками и вернуться в и.п.

5. И.п.: лёжа на животе , скакалка в согнутых руках перед собой . Руки вытянуть вперёд, прогнуться , выпрямиться  и вернуться в и.п.

6. И.п.: стоя , скакалка сложена вчетверо за спиной( хват снизу), ноги на ширине плеч . Наклониться вниз , посмотреть на колени , скакалку поднять вверх  и вернуться в и.п.

7. И.п.: стоя перед скакалкой , руки на поясе . Прыгать через скакалку , чередую прыжки с ходьбой .

                                    Комплекс № 4

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения .

ОРУ  с большим мячом:

1. И.п.: мяч в руках около груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя , вернуться в и.п.

2. И.п.: мяч в руках около груди. Полуприсесть , руки отвести в правую сторону и вернуться в и.п. То же в левую сторону .

3. И.п.: стоя , мяч вверху , ноги на ширине плеч . Отпустить мяч  на пол , поймать после отскока двумя руками  и вернуться в и.п.

4. И.п.: стоя , ноги на ширине плеч , мяч на правой ладони .

Поднять  руку вверх (стараться не уронить мяч) . То же повторить левой рукой .

5. И.п.: сидя , скрестив ноги . Подбрасывать мяч вверх  и ловить его двумя руками .

6. И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу . Поднять ноги вверх , руки развести в стороны и вернуться в и.п.

7. И.п.: стоя, мяч зажат между коленями , руки на поясе . Прыгать на двух ногах , чередуя с ходьбой на месте .

                                                  Июль

                                        Комплекс № 1

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения .

ОРУ  с большим мячом:

1. И.п.: мяч в руках около груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя , вернуться в и.п.

2. И.п.: мяч в руках около груди. Полуприсесть , руки отвести в правую сторону и вернуться в и.п. То же в левую сторону .

3. И.п.: стоя , мяч вверху , ноги на ширине плеч . Отпустить мяч  на пол , поймать после отскока двумя руками  и вернуться в и.п.

4. И.п.: стоя , ноги на ширине плеч , мяч на правой ладони .

Поднять  руку вверх (стараться не уронить мяч) . То же повторить левой рукой .

5. И.п.: сидя , скрестив ноги . Подбрасывать мяч вверх  и ловить его двумя руками .

6. И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу . Поднять ноги вверх , руки развести в стороны и вернуться в и.п.

7. И.п.: стоя, мяч зажат между коленями , руки на поясе . Прыгать на двух ногах , чередуя с ходьбой на месте .

                                           Комплекс № 2

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с обручем:

1. И.п.: обруч внизу в обеих руках. Поднять  обруч вверх горизонтально , посмотреть на него и вернуться в и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч , обруч держать в прямых руках перед собой (хват с боков). Повернуть туловище в право . То же влево(ноги не сдвигать).

3. И.п.: стоя, обруч стоит на полу . Раскрутить обруч одной рукой (не брать обруч в руки, пока он сам не остановиться).

4. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед собой .  

Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и.п.

5. И.п.: обруч в правой руке . Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой . То же повторить левой рукой .

6. И.п.: лёжа на спине , обруч в прямых руках над головой . Согнуть ноги в коленях , коснуться их ободом обруча и вернуться в и.п.

7. И.п.: руки на поясе, обруч на полу. Прыгать из обруча в обруч на двух ногах по кругу .

                                           Комплекс № 3

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с обручем:

1. И.п.: обруч внизу в обеих руках. Поднять  обруч вверх горизонтально , посмотреть на него и вернуться в и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч , обруч держать в прямых руках перед собой (хват с боков). Повернуть туловище в право . То же влево(ноги не сдвигать).

3. И.п.: стоя, обруч стоит на полу . Раскрутить обруч одной рукой (не брать обруч в руки, пока он сам не остановиться).

4. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед собой .  

Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и.п.

5. И.п.: обруч в правой руке . Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой . То же повторить левой рукой .

6. И.п.: лёжа на спине , обруч в прямых руках над головой . Согнуть ноги в коленях , коснуться их ободом обруча и вернуться в и.п.

7. И.п.: руки на поясе, обруч на полу. Прыгать из обруча в обруч на двух ногах по кругу .

                                                 Комплекс № 4

Ходьба на носках, пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с палкой:

1. И.п.: палка в руках внизу. Поднять палку вперёд, переместить палку к груди и вернуться  в и.п.

2. И.п.: палка в руках внизу. Поднять палку вверх , наклониться к правой ноге и вернуться в и.п. То же повторить с левой ноги.

3. И.п.: палка на плечах. Присесть (спину и голову держать прямо), вернуться в  и.п.

4. И.п.: палка в правой руке. Подбросить палку, поймать её за середину правой рукой. То же повторить левой рукой.

5. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Поднять ноги и перенести их через палку, вернуться  в  и.п.

6. И.п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

Прогнуться, палку вынести вперёд и вернуться в и.п.

7. И. п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыгать вокруг палки, чередуя с ходьбой.

                                           Август

                                 Комплекс № 1

Ходьба на носках, пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с палкой:

1. И.п.: палка в руках внизу. Поднять палку вперёд, переместить палку к груди и вернуться  в и.п.

2. И.п.: палка в руках внизу. Поднять палку вверх , наклониться к правой ноге и вернуться в и.п. То же повторить с левой ноги.

3. И.п.: палка на плечах. Присесть (спину и голову держать прямо), вернуться в  и.п.

4. И.п.: палка в правой руке. Подбросить палку, поймать её за середину правой рукой. То же повторить левой рукой.

5. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Поднять ноги и перенести их через палку, вернуться  в  и.п.

6. И.п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

Прогнуться, палку вынести вперёд и вернуться в и.п.

7. И. п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыгать вокруг палки, чередуя с ходьбой.

                                            Комплекс № 2

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения .

ОРУ с большим мячом:

1. И.п.: мяч в руках около груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя , вернуться в и.п.

2. И.п.: мяч в руках около груди. Полуприсесть , руки отвести в правую сторону и вернуться в и.п. То же в левую сторону .

3. И.п.: стоя , мяч вверху , ноги на ширине плеч . Отпустить мяч  на пол , поймать после отскока двумя руками  и вернуться в и.п.

4. И.п.: стоя , ноги на ширине плеч , мяч на правой ладони .

Поднять  руку вверх (стараться не уронить мяч) . То же повторить левой рукой .

5. И.п.: сидя , скрестив ноги . Подбрасывать мяч вверх  и ловить его двумя руками .

6. И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу . Поднять ноги вверх , руки развести в стороны и вернуться в и.п.

7. И.п.: стоя, мяч зажат между коленями , руки на поясе . Прыгать на двух ногах , чередуя с ходьбой на месте .

                                         Комплекс № 3

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения .

ОРУ с большим мячом:

1. И.п.: мяч в руках около груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя , вернуться в и.п.

2. И.п.: мяч в руках около груди. Полуприсесть , руки отвести в правую сторону и вернуться в и.п. То же в левую сторону .

3. И.п.: стоя , мяч вверху , ноги на ширине плеч . Отпустить мяч  на пол , поймать после отскока двумя руками  и вернуться в и.п.

4. И.п.: стоя , ноги на ширине плеч , мяч на правой ладони .

Поднять  руку вверх (стараться не уронить мяч) . То же повторить левой рукой .

5. И.п.: сидя , скрестив ноги . Подбрасывать мяч вверх  и ловить его двумя руками .

6. И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу . Поднять ноги вверх , руки развести в стороны и вернуться в и.п.

7. И.п.: стоя, мяч зажат между коленями , руки на поясе . Прыгать на двух ногах , чередуя с ходьбой на месте .

                                 Комплекс № 4

Ходьба на носках ,пятках, в чередовании с обычной ходьбой , с высоким подниманием колен , обычная ходьба; бег на скорость с переходом на бег без ускорения.

ОРУ с обручем:

1. И.п.: обруч внизу в обеих руках. Поднять  обруч вверх горизонтально , посмотреть на него и вернуться в и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч , обруч держать в прямых руках перед собой (хват с боков). Повернуть туловище в право . То же влево(ноги не сдвигать).

3. И.п.: стоя, обруч стоит на полу . Раскрутить обруч одной рукой (не брать обруч в руки, пока он сам не остановиться).

4. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед собой .  

Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и.п.

5. И.п.: обруч в правой руке . Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой . То же повторить левой рукой .

6. И.п.: лёжа на спине , обруч в прямых руках над головой . Согнуть ноги в коленях , коснуться их ободом обруча и вернуться в и.п.

7. И.п.: руки на поясе, обруч на полу. Прыгать из обруча в обруч на двух ногах по кругу .

                              Комплексы утренней гимнастики