Картотека утренней гимнастики
картотека (подготовительная группа) на тему

Комплекс 1

1.  Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка (Основная стойка для детей 6–7 лет – пятки вместе, носки врозь.), руки вдоль туловища. 1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 –7 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 – выпрямиться, исходное положение (6–7 раз).
4.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1– руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;                          3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).
5.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1–поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону (6 раз).
6.  И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8, повторить 3–4 раза в чередовании с небольшой паузой.
7.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1.  Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через         20 – 25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колону!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра повторяется 2–3 раза.

Упражнения с малым мячом

2.  И. п. – основная стойка, мяч в левой руке. 1–2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3–4 – руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку;       3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).
4.  И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5–6 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке. 1 – 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз).
6.  И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой (6–8 раз).
7.  Игра «Совушка».

Комплекс 3

1.  Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2.  И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – руки вперед; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (8 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.         1 – 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
4.  И. п. – основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.                         1– 2 – присесть, флажки вынести вперед; 3 – 4 – исходное положение (8 раз).
5.  И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.                           1 – 2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног, 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 – 7 раз).
6.  И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.                  1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
7.  И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1–8 небольшая пауза. Повторить     2 –3 раза.
8.  Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Комплекс 4

1.  Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону.

Ходьба с перешагиванием через шнуры (расстояние между шнурами 40 –50 см).

Упражнения с обручем

2.  И. п. – основная стойка, обруч вертикально хватом рук с боков. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх, руки прямые; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево (6 раз).
4.  И. п. – сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть; 2 – наклон вперед к носку

левой ноги, обруч вертикально; 3 – обруч вверх; 4 – исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

5.  И. п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. 1 – 2 –приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
6.  И. п. – основная стойка в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища. 1 – 7 – прыжки на двух ногах в обруче; 8 – прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1 – 7 – прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч.
7.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 5

1.  Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2.  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1– шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6-8 раз)
3.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны;    2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз).
5.  И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 – исходное положение. Плечи не проваливать (5 – 6 раз).
6.  И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1– 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
7.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда.

Упражнения с гимнастической палкой

2.  И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 – палку вверх; 2 – сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз).
3.  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1– палку вверх;      2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
4.  И. п. – сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1– палку вверх;               2 – наклониться вперед, коснуться пола; 3 – палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
5.  И. п. – лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. 1 – 2 – прогнуться, палку вперед-вверх; 3 – 4 – исходное положение      (6 – 8 раз).
6.  И. п. – основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.                    1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза. Темп умеренный.
7.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 7

1.  Игра «Затейники»

Упражнения с обручем

2.  И. п. – основная стойка, обруч в правой руке. 1 – 3 – мах правой рукой вперед-назад; 4 – переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (8 раз).
3.  И. п. – основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо; 2 – исходное положение; 3 – 4 – то же в левую сторону (6 раз).
4.  И. п. – стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков.       1 – обруч вверх; 2 – присесть; 3 – встать, обруч вверх; 4 – исходное положение (6–7 раз).
5.  И. п. – основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1 – выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке; 2 – исходное положение быстрым движением переложить обруч в левую руку; 3 – 4 –то же влево (5–6 раз).
6.  И. п. – лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков; 1 – 2 – прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять; 3 – 4 –исходное положение (6 – 7 раз).
7.  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу.

1 – повернуться к обручу правым боком; на счет 1–8 прыжки вокруг обруча; остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону.

8.  Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 8

1.  Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному

Упражнения без предметов

2.  И. п. – основная стойка, руки согнуты к плечам. 1 – 4 – круговые движения руками вперед; 5 – 8 – то же назад (5 – 6 раз).
3.  И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).
4.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 1 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4 – 5 раз).
5.  И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1 – 2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 – 4 – исходное положение (6 раз).
6.  И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 – выпрямиться в исходное положение. То же влево (6 раз).
7.  И. п. — стоя лицом к скамейке, рутой вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг со скамейки правой ногой; 4 —шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение (8 раз).
8.  И. п.—лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1—2 —поднять прямые ноги вверх-вперед; 3—4 —исходное положение (6 раз).
9.  И. п. — стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.
10.  Ходьба в колонне по одному между скамейками.