Комплекс упражнений по кинезитерии
консультация на тему

Комплекс упражнений по кинезитерии

О методе Бубновского

Методика называется «кинезитерапия». В нее кроме лечения входит диагностика состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, то есть так называемая миофасциальная диагностика, позволяющая определить точную локализацию патологического процесса. По результатам диагностики для больного составляется индивидуальная лечебная программа, исходя из особенностей основного заболевания и сопутствующей патологии.

Главная заслуга Бубновского состоит в разработке понятия кинезитерапии. Именно этот метод лежит в основе его лечебной гимнастики. Кинезитерапия буквально означает движение и лечение. Это форма лечебной физкультуры, направленная на достижение определенного терапевтического результата посредством специального комплекса физических упражнений. Кинезитерапия стала настоящим открытием для всей мировой медицины, так как доказала эффективность целебных упражнений на практике. Она позволяет полноценно лечить заболевания опорно-двигательного аппарата без применения медицинских лекарств.
Программа представляет собой комплекс специальных упражнений, также разработанных доктором Бубновским. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека.

СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ, СНИЖАЮЩАЯ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ

Если в позвоночнике возникают боли, необходимо расслабить мышцы спины. Сделать это можно, следуя предложенной системе упражнений:

1. 1Расслабление спины - нужно встать на четвереньки и расслабить все спинные мышцы.
2. 2Прогибание спины - на четвереньках нужно плавно выгибать и прогибать спину. Выгибаться следует на вдохе, а прогиб - на выдохе. Упражнение необходимо выполнить 20 раз.
3. 3Растягивающий шаг выполняется стоя на четвереньках. Сначала нужно сесть на левую ногу, вытянуть назад правую. Левая рука вытянута вперед. При передвижении необходимо менять ноги и руки, избегая резких движений. Выполнять 20 раз.
4. 4Прокачка. Сначала нужно встать в упор на колени и ладони. Тело максимально вытягивается вперед, упор при этом сохраняется. Не следует допускать прогиба в поясничном отделе.
5. 5Растяжка. Исходное положение аналогично предыдущему. На выдохе руки сгибают в локтях, опуская тело максимально близко к полу, делают вдох. Теперь на выдохе руки выпрямляются, а таз опускается на пятки. В этом случае растягивается поясница. 5-6 повторов упражнения будет достаточно.
6. 6Вытягивание живота. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки положить за голову. Подборок должен быть прижат к груди. На выдохе тело сгибают, желательно коснуться локтями коленей. При выполнении упражнения должно ощущаться жжение в мышцах живота.
7. 7Подъем таза. Выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Руки нужно поместить вдоль туловища. На выдохе таз поднимают вверх как можно выше, а на вдохе нужно его опустить в исходное положение. Выполнить упражнение нужно от 10 до 30 раз.

После выполнения упражнений болевые ощущения в позвоночнике уходят. Спина и поясница расслабляются, укрепляются мышцы спины и таза. Упражнения можно выполнять дома, что очень удобно. Регулярное выполнение упражнений поможет избавиться от болевых ощущений надолго.

ПО СЕКРЕТУ

• Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
• Вам надоело носить специальный корсет...
• У Вас «зависимость» от обезболивающих...
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
• И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Для детей

В каждом периоде развития для ребенка характерна большая двигательная активность, однако лишь после 3-летнего возраста его можно включать в групповые упражнения. До 2 лет дети часто играют самостоятельно, даже находясь в одном помещении с другими детьми. Умение сотрудничать появляется в возрасте около 3 лет, а у 4-летних детей уже определяется желание взаимодействия, которое до данного возраста выражалось лишь в запрограммированном подражании. Дети между 4-м и 6-м годом еще не понимают сущности командного взаимодействия, поэтому в таком: возрасте проводить групповые занятия приходится с включением: элементов индивидуального взаимодействия. Продолжительность групповых занятий для этой возрастной группы варьирует в пределах 20—40 мин, что определяется ограниченными возможностями младших детей к концентрации внимания. Между 6-м и 8-м годом жизни ребенок уделяет больше внимания командным играм„ В указанный период в групповые упражнения можно включать-элемент командных соревнований (который, безусловно, содержится в разного рода эстафетах). Ребенок 9—11 лет еще не является хорошим членом команды, поскольку у него над взаимодействием преобладает стремление к личному первенству. Только в период созревания можно наблюдать умение взаимодействовать и желание подчиниться правилам командной игры.

• Игра имеет громадное значение в жизни ребенка. Она способствует гармоничному развитию мышц всего тела. Через игру ребенок познает окружающий мир, устанавливает контакты со сверстниками. Во время игры он учится брать, давать, разделять,, подчинять, взаимодействовать. Игра удовлетворяет естественную потребность движения и действия. Она является клапаном для чрезмерной энергии, которая, будучи неизрасходованной, часто может стать причиной раздражительности и нервозности ребенка. Влияние игры на психическую и физическую сферу ребенка неоспоримо.
• В индивидуальной работе с детьми, помимо проведения местной кинезитерапии, необходимо вводить упражнения и для тех мышечных групп, которые не были непосредственно затронуты заболеванием. Познавательные возможности детей с врожденными пороками существенно ограничены. Здоровый ребенок изучает внешний мир полисенсорно (с помощью многих органов чувств). Ползая по полу, он находит различные предметы, осматривает их, прикасается к ним, берет в рот, исследует их плотность и вкус. Ребенок с каким-либо дефектом органов движения во многих случаях прикован к постели, поэтому его исследовательские возможности значительно ограничены. Необходимо при этом подчеркнуть, что общая кинезитерапия, как в форме индивидуальных, так и групповых упражнений имеет особенно важное значение и никогда не должна упускаться.
• Дети старше 7 лет участвуют или должны участвовать в школьных занятиях.