1. СОН – ВАЖНЕЙШАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Удовлетворение   этой   естественной   потребности  способствует   хорошему самочувствию и нормальной работоспособности.  Для детей раннего и дошкольного  возраста  физиологически   полноценный  сон составляет  основу  крепкого  здоровья   и   правильного   развития.

Потребность во сне в значительной мере связана с условиями окружающей среды с функциональным состоянием организма и зависит от множества других факторов.

Выдающийся физиолог И. П. Павлов установит что сон — это тормозное состояние нервных клеток, возникающее вслед за их активной деятельностью (он восстанавливает нормальную деятельность организма функции нервных клеток коры больших полушарии головного мозга). Поэтому так велика роль полноценного сна  для ребенка дошкольного возраста организм, которого требует  не только восстановления затраченной энергии, но и со здания благоприятной основы для его дальнейшего нормального роста и развития.

Нервная   система   ребенка   еще   недостаточно  сформирована, она не обладает большой выносливостью и подвержена сравнительно Быстрому   истощению.    Особенно   неблагоприятно   отражается на ее состоянии  и состоянии организма в целом частое недосыпание,   которое   определяется   не   только   недостаточной продолжительностью сна,   но и  плохим  качеством сна,   когда он неспокоен  и часто прерывается

Исследования  показали,   что при  недостатке сна у  до школьника в пределах 1,5 ч в сутки выносливость нервных клеток коры головного мозга значительно снижается.   А это влечет за собой снижение активной деятельности  и работоспособности.   Часто нарушается  поведение.  У ребенка  могут появиться  неправильные неадекватные реакции на те или иные воздействия окружающих его  сверстников  и  взрослых.    Он   может  расплакаться из-за пустяка, делать все наоборот и т. п.   Длительное недосыпание нередко бывает причиной невротических состояний,   характеризующихся    появлением    у    ребенка    раздражительности,     плаксивости, ослаблением внимания   памяти.   В одних случаях   дети становятся   возбужденными,    драчливыми,    в  других,   наоборот,   вялыми и безучастными  к окружающему.    Невротические состояния  могут сопровождаться  и  головными  болями,   снижением  аппетита,   сопротивляемости организма к заболеваниям,   так как недостаточный сон отрицательно влияет на состояние всех физиологических систем  и функций организма,   тесно связанных с  регулирующей деятельностью нервной системы.

Сон как физиологический процесс на протяжении жизни человека   проходит   сложный   путь   формирования   от   поверхностного,   прерывистого на первом месяце жизни, до более глубокого, концентрированного, в последующие годы.   Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей нервной системы, сон некоторых (главным  образом,   легковозбудимых)   детей часто остается не глубоким и в старшем возрасте.   На фоне недостаточной глубины сна у детей могут развиться различные отрицательные привычки которые в дальнейшем не так легко устранить.

Для формирования полноценного сна у детей важно на всех возрастных этапах создавать необходимые для него гигиенические   и   педагогические   условия,    устранять   причины,    мешающие его наступлению.   Педагог должен обязательно учитывать индивидуальные   особенности   каждого   воспитанника.    Чем   моложе ребенок,   тем большее количество часов он спит и меньше бодрствует.    Дети   дошкольного   возраста  должны   спать  в  сутки   не менее  11-12 ч.    Дневной сон в зависимости от возраста длится до 2-2,5 ч.  Он  обязателен,   так   как  нервная  система   ребенка быстро реагирует на внешние раздражители,   относительно легкоранима и менее вынослива по сравнению с нервной системой взрослого. Именно поэтому активное непрерывное бодрствование дошкольников ограничено. Если ребенок в детском саду не спит, то воспитатель должен выяснить причину этого, поговорить с родителями, врачом или медсестрой детского сада.

С   такими  детьми нужно вести кропотливую работу, ведь привычка спать днем формируется так же, как и другие навыки у большинства детей.    При укладывании ребенка нужно подольше посидеть около его кровати; если он чем-то возбужден, успокоить, помочь найти наиболее удобную позу. Если эти действия родители будут применять постоянно, то привычка спать у ребенка обязательно сформируется и закрепится.

Если же трудности в засыпании связаны с какими-либо отклонениями в состоянии здоровья, то в этом случае необходима квалифицированная помощь врача. Чаще всего не спят днем дети с неустойчивой, неуравновешенной нервной системой. Но они-то и больше других нуждаются в достаточном по длительности дневном и ночном сне. Привычка ребенка не спать днем приводит к значительной нагрузке на нервную систему, а это не проходит бесследно для его здоровья и развития. Дошкольники с нарушенным дневным сном, как правило, долго засыпают и беспокойно спят ночью.

Создавая условия для хорошего сна ребенка,  следует помнить о том, что свежий воздух является лучшим «усыпляющим» и оздоровительным средством. Поэтому перед сном следует проветрить комнату 15-20 минут.

Одежда для сна в помещении должна быть свободной, сшитой из   мягких   хлопчатобумажных  тканей.    Наиболее  удобными для этой цели будут длинная рубашка или пижама без карманов с небольшим числом пуговиц.   В жаркое время года дети  могут спать   в   одних   трусах,    предназначенных   специально   для   сна. Важно постоянно следить за  тем,   чтобы  во  время сна дети  не переохлаждались и не перегревались. Поза, в которой спит ребенок, существенно влияет на качество сна. Лучше, если он будет засыпать лежа на правом боку или на спине. При таких положениях тела внутренние органы испытывают наименьшее давление веса тела. Удобная кровать, в которой ребенок чувствует себя уютно, может расслабиться, вытянуться свободно во всю длину тела, также способствует глубокому сну и быстрому засыпанию. Однако не следует заставлять детей принимать в кроватях определенную позу, так как это сковывает ребенка, затрудняет засыпание и снижает глубину сна. В то же время, чтобы не допустить образования отрицательных привычек, следует добиваться, чтобы руки ребенка находились поверх одеяла, но положение их оставалось произвольным, удобным для него.

Немалое значение для обеспечения правильной позы во время сна, сохранения хорошей осанки имеет конструкция кровати, соответствие ее размеров роста ребенка, упругая поверхность ложа, а также небольших размеров подушка (30X30 см).

Укладывание наиболее сложный и ответственный момент в организации сна, имеющий большое значение для его нормального протекания; Родителям необходимо доброжелательно и в тоже время настойчиво укладывать спать ребенка. Только так можно добиться быстрого засыпания.

 Спокойная обстановка создаст общий положительный настрой перед сном, а тишина в спальне будет способствовать глубокому сну. В это время недопустимы разговоры, шум. Взрослому нужно дольше побыть около трудно засыпающего ребенка, не позволяя ему разговаривать, вертеться. Все дети в той или иной степени нуждаются при засыпании в определенных педагогических воздействиях. Хорошо, если для ребенка потребуется  в среднем от 5 до 20 минут для засыпания. Если же оно затягивается на 30-40 минут, то сон окажется недостаточным по  длительности, а, следовательно, не обеспечит восстановление работоспособности, необходимой для продолжения активного бодрствования.

Беспокойное, длительное засыпание ребенка непосредственно отражается на дальнейшем течении всего сна, делает его неглубоким, тревожным. Поэтому так важно, чтобы перед сном дети находились в состоянии умеренной усталости от предшествующей деятельности, но не были переутомлены. Программой воспитания и обучения в режиме дня сну отводится постоянное время, что способствует выработке у ребенка устойчивого положительного рефлекса на время и облегчает процесс засыпания.

По данным физиологических исследований, сон на всем своем протяжении проходит разные фазы: после засыпания обычно сразу наступает глубокий сон, затем он сменяется более поверхностным и вновь глубоким. Во время ночного сна такая цикличная смена фаз может происходить до 8—10 раз, если он не прерывается. Общая длительность одного цикла, включающего фазы глубокого и неглубокого сна, равна примерно 1 ч. Днем полноценный сон ребенка обеспечивается 2—3 периодами глубокого сна, т е. в течение 1,5—2 ч периоды глубокого сна повторяются 2 раза; при 2-2,5-часовом сне — 3 раза. У возбудимых детей периоды глубокого сна продолжаются лишь 30—45 мин; неглубокий сон протекает у них, как правило, с большим числом двигательных и эмоциональных реакций. У большинства детей с уравновешенной нервной системой фазы неглубокого сна протекают без каких-либо особенностей и по длительности составляют не более 10—15 мин. Однако в это время дети легче пробуждаются от различных внешних раздражителей, шума, поэтому в период неглубокого сна, наступающего примерно через час после засыпания, важно не допустить пробуждения ребенка. Исследованиями показано, что во время дневного сна у многих детей полное торможение наступает только во второй, а иногда и в третий период глубокого сна, т. е. спустя достаточно длительное время после укладывания. Вот почему так необходимо охранять сон детей на всем его протяжении.

Сон детей старшего дошкольного возраста по своему характеру приближается ко сну взрослых, хотя и имеет свои особенности.

Для бодрого, хорошего самочувствия детей немалое значение имеет и правильный их подъем. Наиболее благоприятно самостоятельное пробуждение. А если ребенка будят, особенно в фазе глубокого сна, то просыпается он не сразу, тяжело и долго остается заторможенным, так как его физиологические системы функционируют на низком уровне. Наблюдения показывают, что дети, которых подняли с кровати после дневного сна, не дождавшись их самостоятельного пробуждения, долго не могут включиться в двигательную деятельность, бывают вялыми и пассивными. Поэтому рекомендуется, чтобы ребенок, проснувшись самостоятельно, еще 5—10 мин спокойно полежал в постели, так как резкий переход от сна к бодрствованию может отрицательно сказаться на состоянии организма. Таким образом, он подготовится к активной деятельности.

Некоторые дети  даже  и   при   самостоятельном   пробуждении нуждаются в еще более длительном  переходе от сна  к деятельности.    Практика   показывает,   что  в течение примерно  получаса после подъема, указанного в режиме дня детского сада, как правило,  все дети самостоятельно просыпаются   (если они своевременно   уснули).     Поэтому,   лучше   всего   дождаться,   когда   они проснутся сами.   Если по той  или иной причине возникнет необходимость разбудить ребенка, то делать это следует, по возможности, в фазе неглубокого сна.

Однако не следует позволять ребенку, который проснулся раньше других, слишком долго оставаться в постели. Он должен спокойно встать одеться, тихо, не разбудив спящих детей перейти в игровую, и там поиграть.

Правильная организация сна предполагает активное участие ребенка в этом процессе. Сон не должен восприниматься им как нечто навязанное взрослым.

Воспитатели и родители должны формировать у детей положительное отношение ко сну как к отдыху, после которого можно активно играть, заниматься разнообразными интересными делами. Стремиться к тому, чтобы ребенок осознал необходимость и ползу сна. Объяснять ребенку, что при плохом сне он не сможет хорошо расти, быть веселым, легко и успешно заниматься, учится в школе и т.п. Воспитанию у детей положительного отношения ко сну способствует и умелая оценка их поведения (похвалить, когда ребенок быстро уснул).

Но нельзя бранить ребенка, который не может быстро уснуть. В таких случаях нужно посоветоваться с врачом, выяснить причины трудного засыпания и, учитывая их, применять соответствующие педагогические приемы и выполнять медицинские рекомендации.

С младшего возраста дошкольники начинают помогать взрослым в подготовке ко сну, в уборке постелей. Родители так же, как и воспитатели должны постоянно поощрять самостоятельные действия детей при раздевании, одевании, проведении гигиенических процедур. Это не только развивает навыки самообслуживания у детей, но и определенным образом настраивает их.

Сон детей может легко нарушаться под влиянием различных причин, особенно если нет единства требований к его организации в дошкольном учреждении и дома. По этому поводу с родителями нужно проводить кропотливую разъяснительную работу, так как многие из них недооценивают значение сна для здоровья и правильного развития ребенка.

Суточная потребность ребенка в сне удовлетворяется, в основном, за счет ночного сна, который, как правило, проходит в домашней обстановке.   Взрослые должны  понимать значение  ночного сна, создавать необходимые условия для его нормального протекания.  Следует   настойчиво    разъяснять    родителям,  что необходимо  своевременно укладывать детей,   не устраивать  непосредственно   перед   сном    шумных,    возбуждающих    нервную систему игр.

Таким образом, организация сна один из ответственных моментов всего распорядка жизни детей, и, он требует большого внимания к себе со стороны воспитателей, родителей, создания всех условий, исключающих возможное  его нарушения.

1. Умываемся с удовольствием!

Ежедневное умывание ребенка – это необходимый элемент гигиены и залог здоровья малыша. Однако как бывает тяжело заставить кроху дружить с водой. «Ты еще не умылся? Мы уже в садик опаздываем», — кричит мама.

Начинайте приучать ребенка к ежедневным умываниям еще в раннем детстве. Ведь чем раньше вы подружитесь с водой, тем легче кроха привыкнет к этим действиям и ритуал умывания войдет у него в привычку. 

Подрастая, дети во всем копируют своих родителей – им хочется говорить, как мама или папа, ходить, выполнять какие-то действия, подобно им. Воспользуйтесь этим моментом – покажите, как вы умываетесь, расскажите, зачем это нужно. Обычно дети с удовольствием выполняют действия, которые вы от них ожидаете.

Еще один из удачных моментов, это когда кроха все хочет делать сам. Сам? Отлично. Дайте ему возможность самому умыться. Ничего, что кофточка мокрая, ее можно высушить. А вот желание делать что-либо самостоятельно нужно поощрять. Иначе к трем годам оно пропадет и будете вы бедными! Мама трехлетней Маши жалуется, что она совсем не хочет умываться одна. Мама ее и умывает, и чистит ей зубы, и полотенцем вытирает. Было время, когда Маша все стремилась делать сама, но мама из любви не давала дочери лишний раз намочиться или выпачкаться. Лучше я сама это сделаю, так будет быстрее, говорила она. И что в итоге? Маша – большая девочка, а стремление умываться самостоятельно у не прошло. А зачем? Ведь все может сделать мама! Поэтому, чем раньше вы начнете умываться сам, тем раньше этому научитесь.

Игра – это неизменный спутник дошкольников. Используйте игровые моменты, когда умываетесь или чистите зубки. Не просто говорите – иди умываться, а предложите сходить в сказочную страну Умывандию. В этой стране пусть ждет его волшебница щетка, которая борется с вредными микробами. Во время полоскания ротика, попускайте веселые фонтанчики. Можно даже устроить соревнование – у кого фонтан лучше.

Очень полезно взять с собой любимую куклу и ее умыть. Похвалите куклу за то, какая она смелая – это отличный пример для ребенка.

Можно купить малышу свое мыло, красивую щетку, чтобы он с удовольствием приучался к гигиене. Малышам также нравится иметь свое полотенце, которое можно повесить низко на небольшой крючочек. Несколько раз в день одеваем его на петельку – развиваем мелкую моторику.

Используйте различные потешки для умывания. Например:

Носик, носик!
Где ты, носик?
Ротик, ротик!
Где ты, ротик?
Щёчка, щёчка!
Где ты, щёчка?
Будет чистенькая
Дочка.

Не в коем случае не заставляйте ребенка умываться силой. Этим вы все равно ничего не добьетесь, а вот желание умываться отобьете. Запаситесь терпением и богатым на сказки воображением. Покажите ему мультфильм «Мойдодыр», где умываются все животные – котята, утята, жучки и паучки. Почаще хвалите ребенка за малейшие достижения!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Мы все хотим, чтобы наши дети были здоровы и счастливы. Основа для здоровья – это прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, правильный режим дня и, конечно же, правильное и здоровое питание детей.

Что же такое здоровое питание? Здоровая пища – это, прежде всего, натуральные, без вредных химических добавок продукты.  

Конечно, в большом городе трудно найти что-то домашнее, так как продукты покупаются в основном в супермаркетах. Однако и там они существуют, но значительно дороже. Хорошо, если у вас есть дача или бабушка в деревне. Намного безопаснее есть фрукты и овощи, в качестве которых ты уверен.

Для нормального роста и развития ребенку нужны витамины. Позаботьтесь о том, чтобы в ежедневный рацион малыша входили каши, фрукты и овощи. Часто вижу гуляющих мамочек со своими детьми, которые для перекуса берут детям побольше печенья, булочек, конфет. Даже страшно за здоровье таких деток. Что они получают? Минимум витаминов, много калорий, что приводит к избыточному весу, снижению иммунитета малыша и к ряду других заболеваний. Дети всему учатся у своих родителей. Подавайте им пример здоровой пищи сами. Пусть на вашем столе всегда лежат фрукты или сухофрукты, орехи, которые сможет взять ребенок в любой момент, когда проголодается.

Когда в гости приходят бабушки, дедушки или просто знакомые, что они приносят малышу? Как правило, конфеты, не так ли? Ведь нужно принести кто-то сладенькое любимому внучку. А внучок так привыкает к этим сладостям, что требует их постоянно. Поговорите со своими родными. Расскажите вашу точку зрения на употребление конфет, попросите гостей приносить малышу яблоки, апельсины. Сладкое должно быть лишь исключением (можно съесть на праздники, на выходных), а не ежедневной пищей. Злоупотребление конфетами приводит к кариесу, нарушению обмена веществ.

Существует список запрещенных продуктов для детей дошкольного возраста. Это не означает, что случится что-то страшное от одной конфетки, но эти продукты не несут никакой пользы для полноценного развития ребенка. Вот они:

• Газированные напитки
• Чипсы
• Конфеты и сладости
• Жевательные резинки
• Копченые продукты
• Жирные наваристые бульоны
• Колбасы и сосиски

Полезная и здоровая пища может быть очень аппетитной и красивой. Для этого существуют детские рецепты – они помогут вам сделать из обычного бутерброда – маленькую кошечку, а из гречневой каши – веселую мордашку. Проявите немного фантазии, используя для приготовления только качественные и полезные для здоровья ребенка продукты.