Дыхательная гимнастика
статья на тему

Дыхательная гимнастика  консультация ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ                                                                                                    Все физические упражнения связаны с функцией дыхания, поэтому любые виды физической культуры можно считать дыхательной гимнастикой, в том числе бег, лыжи, плавание и т.д.В связи с этим под дыхательной гимнастикой , в узком смысле, следует понимать специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Эти упражнения в разной степени связаны с общеразвивающими упражнениями. К наиболее полным системам дыхательной гимнастики, сформировавшимся в глубокой древности, можно отнести индийскую йогу, китайскую систему цигун, а к более современным ,которые получили распространение в последние годы,- дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой, К.П. Бутейко, О.Г.Лобановой и другие традиционные и нетрадиционные системы дыхания.

На сегодняшний день ни один оздоровительный современный вид оздоровительной физической культуры , будь то аэробика, фитбол, шейпинг, калланетика, стретчинг и др., не обходятся без упражнений на дыхание. Велика их роль в оздоровлении организма, и поэтому очень важно научить дышать правильно, экономично, целесообразно.

Дыхательная система выполняет важную функцию газообмена, заключающуюся в доставке организму кислорода и выделении из него отработанного углекислого газа.

Упражнения дыхательной гимнастики для детей.

«Часики».И.П.- стойка ноги врозь. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так» на выдохе (10-12 раз.

«Трубач». И.П.- сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением «Ф-Ф-Ф-Ф-Ф» и опускание рук вниз, далее выполнить вдох (4-5 раз).

«Петух».И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны- вдох. Хлопать руками по бедрам и , выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку!» (5-6 раз).

«Паровоз».И.П.- стойка руки согнуты в локтях. Ходить по комнате , делая попеременные движения и приговаривая «Чух- чух-  чух- чух» на выдохе, и далее –вдох (20-30сек.).

«Насос».И.П.- основная стойка. Вдох (при выпрямлении ) и выдох с одновременным наклоном туловища в сторону и произношением звука «С-С-С» (руки скользят вдоль туловища).(6-8 раз).

«Каша кипит».И.П.- сидя на стуле ,одна рука лежит на животе, другая –на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь –вдох, опуская грудь (выдыхая воздух)и выпячивая живот –выдох. При выдохе громко произносить «Ш-ш-ш-ш»(5-6раз).

«Вырасти большой».И.П.- основная стойка. Поднимаясь на носки, потянуть руки вверх-вдох. Опуститься в и.п.- выдох.

Образные упражнения

Образные упражнения: «вдыхать аромат цветов»;»сдувать пух с одуванчика», « дуть на свечу, на снежинку», дуть на любой предмет. По наблюдать у кого дольше будет колыхаться.

Дыхательные упражнения, способствующие продолжительному выдоху. Подбираются образные упражнения , в которых на выдохе даются односложные слова, включающие определенные гласные или согласные. Наиболее удобными из гласных являются : «У»-ту-у-у-у- гудение паровоза;  «ПФУ» -у-у-у-у- звук трубы; «АУ»- у-у-у- заблудился, «А»-ка-а-а-а-р- каркает ворона, га-га-га- гуси, ква-а-а- лягушка и др. Из согласных звуков можно применить: «Ж»-ж-ж-ж-ж- летит жук, пчела жужжит; «Ш» -шипит змея, каша шипит; «З»-з-з-з-з- комар звенит, звонок звенит.

Дыхательные упражнения со стихами и речитативами

                        Шары летят

И.П.- основная стойка

Что за праздничный наряд ?                      Вдох.

Здесь кругом шары летят!                           Выдох.

Флаги развиваются !                                      Вдох.  

Люди улыбаются!                                           Выдох.

Воздух мягко набираем ,                               Вдох.

Шарик красный надуваем,                           Выдох.

Пусть летит он к облакам,                            Вдох.

Помогу ему я сам!                                           Выдох.        

ФИЛИН

И.П.-сидя на стуле.

Сидит филин на суку                                       Вдох.

И кричит : «БУ-бу-бу!»                                    Выдох.