ОРУ "Спортсмены"
план-конспект урока (старшая группа) на тему

                                               Комплекс ОРУ «Спортсмены»

1. «Штангист» -

И.П. – стойка ноги врозь, руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак.

1.      согнуть руки в локтях, кисти к плечам.

2.       выпрямить руки вверх, посмотреть на них.

3.      согнуть руки к плечам.

4.      И.П.

2.  «Лыжник» -

И.П. – стойка ноги на ширине ступни, руки вперёд, пальцы сжаты в кулак.

1.      полуприседание с наклоном туловища вперёд, мах руками вниз-назад –

2.      И.П.

3. «Боксёр» -

 И.П. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, пальцы сжаты в кулак.

1.      поворот туловища в сторону, энергично выпрямить  руку вперёд, выполнить удар.

2.       И.П.

То же в другую сторону.

4. «Гимнаст» -

И.п.- лёжа на спине, ноги согнуты, слегка расставлены.

2.      поднять туловище вверх, прогнуться в пояснице (мостик)

4.      вернуться в и.п. Повторить 8 раз в медл. темпе.

5. «Велосипедист» - круговые движения ногами.

 И.п. – упор лёжа на спине, ноги согнуты.

2.      круговые движения ногами, поочерёдно сгибая и разгибая их (плечи и голову не поднимать). Повторить 3-4 раза.

6. «Ныряльщик» - приседание.

И.п. – о.с., руки опущены вниз.

2.      приседание, обхватить руками колени - выдох.

4.      подняться в и.п. – вдох. Повторить 6-8 раз.

7. «Фигурист»

И.П. – основная стойка.

1 – наклон вперед, руки в стороны, поднять прямую ногу вверх.

2 – И.П.

8. «Бегун» - бег на месте (20-25сек). Ходьба по кругу