Круглый стол "Здоровый образ жизни семьи — залог успешного воспитания ребенка"
учебно-методический материал (подготовительная группа) на тему

Здоровый образ жизни семьи — залог успешного воспитания ребенка

(беседа за круглым столом)

    Задачи :

• Пропагандировать здоровый образ жизни.

• Приобщать к сотрудничеству детей и родителей.
• Осознать необходимость заботиться о здоровье своих детей.

    Предварительная работа : анкетирование детей.

    Форма проведения : круглый стол, дискуссия.

    Правила работы :

1. Взаимопомощь!
2. Быть на равных условиях!
3. Спорить, но не ссориться!

   Ход беседы

    Вступительное слово

    Здоровье взрослого человека на 75% определяется условиями его формирования в детском возрасте. Именно с раннего возраста нужно приобщать ребенка заботиться о своем здоровье, воспитывать у него заинтересованность в собственном развитии и самосохранении.

    Как-то, беседуя с детьми о здоровье, я спросила : «Что нужно делать человеку, чтобы не болеть?» Ответ был однозначным — пить таблетки. «Подождите, - сказала я. - Ведь человек не болен. Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым?» «Пить таблетки». Начали разбираться и пришли к выводу : чтобы оставаться здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. А это :

1. Правильное питание
2. Режим
3. Культурно-гигиенические навыки
4. Закаливание
5. Физкультура
6. Прогулки на свежем воздухе
7. Отказ от вредных привычек

    Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, его функциях, узнает о важности правильного питания, режима дня, закаливания, движения, тем раньше он приобщится к здоровому образу жизни.

     Вот что пишет известный психолог Владимир Леви : «За годы врачебной практики я вплотную узнал не одну сотню людей, маленьких и больших, которые :

• не умываются
• не здороваются
• не чистят зубы
• не читают книги
• не занимаются (спортом, физкультурой, танцами и т. д.)
• не работают
• не женятся
• не лечатся

     И все только потому, что их к этому принуждали. В большинстве случаев можно обойтись без принуждения. Для этого нужно проявлять и артистизм, и хитрость, и фантазию. Ну и, безусловно, собственный пример родителей. Если ребенка насильственно принуждать заниматься физкультурой, соблюдать правила гигиены, он быстро теряет интерес к этому».

   Питание.

1. Максимально разнообразить стол.
2. Стараться включать в рацион овощи и фрукты.
3. Не заставлять есть, когда не хочется.
4. Не награждать едой.
5. Не ссориться во время еды. Оставлять выяснение отношений на другое время.
6. Исключить из рациона напитки типа «кока-колы», чипсы.
7. Помнить, что сладкое после основной пищи вызывает брожение в желудочно-кишечном тракте.
8. Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.

    Режим дня.

    Правильно организованный режим дня способствует повышению защитных сил у ребенка, его работоспособности. Дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков (гигиена, зарядка), приучает к определенному ритму. Родителям детей, посещающих детский сад, нужно следить за тем, чтобы режим дня в выходные дни дома не отличался от режима дня в детском саду. Сон занимает важное место в режиме дня. Он является главным средством для восстановления работоспособности. В результате недосыпания человек становится раздражительным, невыдержанным, злым и нетерпеливым.

    Для хорошего сна нужно соблюдать определенные правила :

1. Перед сном не наедаться
2. Спать нужно в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха 16-18С
3. Спать нужно как можно более раздетым.
4. Хорошая физическая нагрузка в течение дня способствует крепкому сну.
5. Проводить ритуал отхода отхода ко сну (купание, сказка на ночь, поцелуй с пожеланием спокойной ночи)
6. Время перед сном самое мирное. Никаких ссор и претензий.
7. Важно, чтобы ребенок дома засыпал в одно и то же время.

    Закаливание.

    Закаливание — самый простой и действенный способ укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают воздействие холодом. Но и тепловые воздействия оказывают оздоровительный эффект. Совместные походы в баню, кроме оздоровительного воздействия, дают много положительных эмоций. Самое главное — перепад температур. Организм человека приобретает неуязвимость к колебанию температуры окружающей среды. Различают закаливание воздухом, солнцем, водой. Максимальный эффект закаливание приносит, если оно сочетается с физическими нагрузками, полноценным сном и рациональным питанием. Проводить закаливающие процедуры нужно только с положительным эмоциональным настроем. Соблюдать принципы последовательности, непрерывности, постепенности. Избегать крайностей. Переохлаждение недопустимо!

    Знаменитый врач Себастьян Кнейп выдвинул лозунги «Самая лучшая обувь — отсутствие обуви», «Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни». При первой же возможности ребенку нужно ходить босиком. Дайте детям в летний период возможность ходить босиком по песку и асфальту, мелким камушкам, шишкам. Кроме закаливающего эффекта это прекрасное средство профилактики плоскостопия.

     Двигательная активность.

     Существует связь между физическим развитием ребенка и развитием его интеллекта. Играйте с детьми. Игра — способ познания мира. Запрещать ребенку играть — значит запрещать развиваться! Нужно сочетать двигательную активность с семейными прогулками на природе.

      Кроме пользы — только польза.

      Совместные велопрогулки, каток, поход в парк, пеньки, канавки, деревья, ручьи, бревнышки, природный материал (шишки, желуди, камни, палки) — все это стимулирует двигательную активность детей. Во время прогулок совершенствуются навыки ходьбы по пересеченной местности.

      Ограничение телевизора и компьютера.

      Как утверждают американские специалисты, в их стране среднестатистический родитель внятно разговаривает со своими ребенком 38 минут в неделю. А среднестатистический ребенок за неделю проводит у телеэкрана (компьютера) 28 часов. В числе пагубных воздействий телевизора (компьютера)  - ухудшение зрения, заболевания суставов, ожирение, повышение кровяного давления. Дети часто теряют чувство реальности. Маленькие дети больше подвержены отрицательному влиянию сцен насилия. Установлено, что на детей, которых любят, с которыми родители много общаются, смотрят вместе телевизор, сцены насилия оказывают менее сильное воздействие, чем на детей, растущих в неблагоприятных условиях.

       Здоровье Вашего ребенка в Ваших руках, дорогие родители!

       К сожалению, в силу недостаточного развития уровня культуры и образования в нашем обществе в последнее время здоровье ребенка в семье не является абсолютным приоритетом! Многие родители не могут служить своим детям положительным примером здорового образа жизни, как и не могут создать ребенку позитивную мотивацию быть здоровым!

       Здоровье — это целенаправленная работа на всю жизнь!

       А то, что закладывается в ребенка с детства, остается с ним на всю жизнь!