КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
картотека на тему

КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Сюжет 1. Прогулка в лес

1. «Вот   сосна   высокая   стоит   и ветвями шевелит».

и. п.— основная стойка. 1 - вдох - в стороны; 2 - выдох – наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуть- в  и.   п.;   4   -   выдох   -   наклон туловища влево, вернуться в и. п.

2. «Вот   нагнулась   елочка,   зеленые почки».

и. п. — ноги  врозь,  руки  опущены. 1 -   вдох;   2 – выдох - наклон

туловища   вперед;   3 – 4 - вдох   - вернуться в и. п.- выдох.

3. «Стоит  Алена,   листва   зелена, тонкий стан, белый сарафан».

и. п. - ноги  врозь, руки опущены. 1- вдох - руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 - выдох - руки вперед - вниз,   опуститься   на   всю стопу;   3 - 4 - повторить,   вернуться в и.п.

4.  «Детки в беретках с ветки упали, оетки потеряли» (желуди).

и.п.- ноги вместе, руки за голову. 1 - вдох - подняться на носки; 2 - выдох - присед; 3 - 4 - повторить, вернуться в и. п.

5.    «В  колыбельке  подвесной летом \жшпель спит лесной» (орех).

и. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - вдох; 2 - выдох - сед с прямыми ногами, руки к носкам; 3 - вдох; 4 - выдох, вернуться в и. п.

Сюжет 2. Мы строим дом

1. «Поднимаем кирпичи».

и. п.-  ноги  врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 - вдох; 2 - выдох –наклон туловища вперед, пальцы в кулак («Ух!»); 3 - вдох; 4 - вернуться в и. п.

2.  «Кладем раствор».

и. п.- ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1 - вдох; 2 -3 - выдох - поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперед («Раз!»); 4 - вернуться в и. п.

3.  «Белим потолок».

И. п. - ноги врозь,   руки   опущены. 1 - вдох - поднять правую руку вверх - назад; 2 - выдох - опустить правую руку; 3 - вдох - поднять левую руку вверх - назад; 4 - выдох - опустить левую руку.

4.  «Наклеиваем обои».

и. п.- основная стойка, руки согнуты в локтях   на  уровне  пояса. 1 - вдох;

2   - выдох - подняться на носки, прямые руки вверх; 3 - вдох; 4 - выдох -вернуться в и. п.

5.  «Красим полы».

и. п.- стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1 - вдох; 2 - выдох -туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь («Жик!»); 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и. п.

Сюжет 3. Пожарные

1.    «Лезем по пожарной лестнице вверх».

и. п.- основная стойка. 1 - вдох - руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки; 2 - выдох - руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на всю стопу («Ух!»); 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и. п.

2.     «Направляем огнетушитель на огонь».

и. п.- основная стойка. 1 - вдох - руки вперед; 2 - выдох - поворот туловища и вытянутых рук «право (ладони соединены) («Ш-ш!»); 3 - вдох - то же влево; 4 – выдох, вернуться в и, п..

3.  «Затушим горящие угольки».

и. п.- основная стойка. 1 - вдох - втянуть живот; 2 - выдох - рот трубочкой, живот выпятить («Ф-Ф-Ф!»); 3 - 4 - то же.

4.  «Заглянем в щели».

и. п.- сед с опорой на пятки. 1 - вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вперед, опора на предплечья («У-у!»).

5. «Вышли из горящего дома — вздохнем глубже».

и. п.- основная стойка. 1 - вдох - руки через стороны поднять вверх, подняться на носки; 2 - выдох - руки опустить вниз, стать на стопу («Ах!»); 3 - 4 - то же.

Сюжет 4. Не море

1.  «Какое море большое».

и. п.- основная стойка. 1 - вдох - руки в стороны, вверх, подняться на носки; 2 - выдох - руки вниз, опуститься на стопу («Ах!»); 3 - 4 - то же.

2.  «Чайки ловят рыбу в воде».

и. п.- ноги врозь, руки опущены. 1 - вдох - наклон туловища вперед, руки в стороны; 2 - выдох - вернуться в и. п.; 3 - 4 - то же.

3.  «Створки раковины раскрываются».

и.  п.- лежа  на спине, руки вдоль туловища. 1 - вдох - живот втянуть; 2 - выдох - сед с прямыми ногами, живот выпятить («Ш-ш!»); 3 - вдох - живот втянуть; 4 - выдох - вернуться в и. п.

4.  «Пловцы».

и. п.- ноги врозь, руки опущены. 1 - вдох - левую руку поднять; 2 - выдох - мах левой рукой вперед, вниз; 3 - вдох - правую руку поднять; 4 - выдох - мах правой рукой вперед, вниз («Раз!»).

5. «Дельфин плывет».

и. п.- ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1 - вдох; 2 - выдох - наклониться вперед, правым локтем коснуться левого согнутого колена; 3 -. вдох - вернуться в и. п.; 4 - выдох - наклониться вперед, левым локтем коснуться правого колена, вернуться в и. п.

Сюжет 5. В зоопарке

1. «Серый, зубастый по полю рыщет, телят, ягнят ищет» (волк).

и. п.- основная стойка, руки согнуты  в локтях, ладони у груди. 1 - вдох; 2 -  выдох - туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой; 3 - вдох — вернуться в и. п.; 4 — выдох, то же левой рукой, вернуться в и. п.

2. «Он несет на лбу не зря два развесистых куста» (олень).

и.п.- стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. 1 - вдох; 2 - выдох - руки вперед; 3 - вдох - руки в стороны; 4 - выдох - вернуться в и. п.

3. «У него огромный нос, будто нос, лет тыщу рос» (слон).

И. п.- сед с прямыми ногами, руки опущены.  1 - вдох;  2 -  выдох - туловище наклонить вперед, коснуться руками носков; 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и. п.

4. «Лежит веревка, шипит, плутовка» (змея). 

и. п.-  лежа  на животе,  руки  под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2 - вдох;  3 - 4 -  выдох - руки вперед («Ш-ш-ш-ш!»); 5 - 6 - вдох; 7-8 - выдох - вернуться в и. п.

5.   «По реке плывет бревно...   Ох и злющее оно!» (крокодил).

и. п.- лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 - вдох - руки, ноги, голову слегка поднять вверх; 2 - выдох - вернуться в и. п.; 3 - 4 - то же