Комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушения осанки
методическая разработка (старшая группа) на тему
В данном материале подобраны упражнения
для профилактики и коррекции нарушения осанки.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 21.87 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики
для профилактики и коррекции нарушения осанки.
(Старшая группа)
Комплекс «Буратино»
Цель: формирование правильной осанки у вертикальной
плоскости.
Представьте, что вы Буратино, висящий на стене. Карабас Барабас
повесил его за пояс на гвоздик. Но разве Буратино согласится
спокойно висеть на стене? Надоело Буратино висеть и решил он
немного размяться.
И.п. — о.с: у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами,
пятками
. 1 — поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п.
(5—6 раз).
2.Поднять ногу, согнутую в колене, затем вытянуть ее вперед,
вернуться в и.п.; то же другой ногой (5—6 раз).
3.Приподняться на носки, словно пытаясь сняться с гвоздика, руки
в стороны — вернуться в и.п. (5—6 раз).
4.Вытянуть правую руку в сторону, не отрывая от стены, поднять
левую ногу, не отрывая от стены, сохраняя равновесие; то же в
другую сторону (5—6 раз).
5.Поднять правую ногу, согнутую в колене, и, захватив руками
голень, подтянуть колено к груди, вернуться в и.п.; то же другой
ногой (5—6 раз).
6.Поднять правую ногу, согнутую в колене, подтянуть к ней нос
(плечи плотно прижаты к стене), двигаются только шея и голова,
вернуться в и.п.; то же левой ногой (5—6 раз).
7.Мелкими шажками, не отрывая пяток от стены, поставить ноги на
ширину плеч, руки на пояс. Касаясь стены затылком, спиной,
ягодицами и плечами, наклониться в правую сторону, вернуться в
и.п.; то же в левую сторону (3—4 раза).
Комплекс «Веселый гномик»
Цель: коррекция сутулости.
В сказочном царстве жил маленький гномик. Ему очень хотелось
подрасти и стать высоким и стройным. Отправился он к старому
доброму Волшебнику за советом. И что же тот посоветовал?
1.И.п. — о.с.
Поднимаясь на носки, прогнуться спиной назад, руки
поднять вверх ладонями вперед, вернуться в и.п. Повторить в
медленном темпе 5—6 раз.
2. И.п. — о.с.
Поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в
«замке» руки, прогнуться спиной назад; фиксировать положение
спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4—5 раз с
интервалом в 40—50 с.
3.И.п. — о.с: ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе.
Наклониться вперед, руки развести в стороны ладонями книзу,
прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины, вернуться в
и.п. Повторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 1—2 мин.
4.И.п.: стойка на коленях, руки внизу. Наклониться назад, прогибаясь в
спине, руки поднять вверх, в стороны, вернуться в и.п. Повторить в
медленном темпе 5—6 раз с интервалом в 30—40 с
.5. И.п.: стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь
в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху;
фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в
медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 1—2 мин.
6.И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки
назад, кисти соединены, приподнять голову, плечи отвести назад,
вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе с интервалом
в 1—2 мин.
7.И.п.: сидя на гимнастической скамейке (стуле), руки на поясе.
Медленно поднимая голову вперед-назад, прогнуться спиной назад,
руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение
спины, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе с
интервалом в 2—3 мин.
«Кукла принца Тутти»
Цель: профилактика и коррекция сколиоза.
Ты — живая кукла, которую подарили принцу Тутти, но никто не
должен об этом догадаться. Движения — синхронные, четкие,
мимика лица кукольная (но что ты чувствуешь при этом?).
1.И.п. — о.с. Поднять левую руку вперед, правую отвести назад,
вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе, с
интервалом в 30—40 с.
2.И.п. — о.с: ноги на ширине плеч, левая рука вверху, правая за
спиной. Пружинистые наклоны в правую сторону, вернуться в и.п.
Повторить в медленном темпе 5—6 раз с интервалом в 30—40 с; то
же в другую сторону.
3.И.п.: сидя на стуле, руки опущены на колени. Поднять левую
руку вверх, правую вытянуть назад, вниз, наклониться вправо,
вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4— 5 раз с
интервалом в 1 мин; то же в другую сторону.
4.И.п.: в упоре на коленях, руки опущены. Правую ногу вытянуть
назад, зафиксировать принятое положение, затем вернуться в и.п.
Повторить 5—6 раз с интервалом в 1—2 мин; то же в другую
сторону.
5.И.п.: лежа на животе, руки согнуты под подбородком. Прогибаясь
назад, левую руку вытянуть вперед, правую отвести назад, вернуться
в и.п. Повторить 5—6 раз с интервалом в 1—2 минуты; то же в
другую сторону.
«Ровная спина»
Цель: профилактика сколиоза.
1. Ходьба с движением рук, на носках.
2. И.п. — о.с. Медленное поднимание рук вверх — вдох, опус-
кание — выдох.
3. И.п. — о.с: руки на поясе. Сгибать ногу в колене, подтягивать
к животу, вернуться в и.п. Затем то же другой ногой. Повторить
3—4 раза каждой ногой.
4. И.п. — о.с: руки перед грудью. Разведение рук в стороны
(вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.
5. И.п.: лежа на спине. Руки вдоль тела, движения ногами
«Велосипед» 1—2 мин.
6. И.п.: лежа на животе. Подтянуться, оттягивая носки ног и
вытягивая руки вверх до предела (вдох); расслабиться (выдох).
Повторить 3—4 раза.
7. И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ноги плотно
прижаты друг к другу. Выгибание всем корпусом вправо, словно
лук, руки и ноги тянутся влево (вдох), вернуться в и.п. (выдох).
То же в другую сторону. Повторить 3—4 раза.
«Красивая спина»
Цель: формирование правильной осанки.
1. И.п. — о.с: руки к плечам (кисти от плеч не отрывать). Круговые
вращения согнутыми руками вперед, затем назад. Повторить 5—6
раз в каждую сторону.
2. И.п. — о.с: руки перед грудью. С напряжением, рывками руки
разводятся в стороны, поднимаются вверх, опускаются. Повторить 3
раза.
3. И.п. — о.с: руки опущены. Ребенок медленно поднимает руки вперед
и вверх, сцепив их в «замке» над головой, поднимается на носки и
прогибает спинку. Вернуться в и.п. Повторить 3—5 раз. 8. И.п.: стоя лицом к гимнастической стенке, взяться руками за
рейку на уровне плеч. Глубокое приседание и вернуться в и.п.
Повторить 3—4 раза.
4. И.п. — о.с: руки на поясе, на голове мешочек с песком.
Полуприседания с вытягиванием рук в стороны. Повторить
4—5 раз.
5. И.п. — о.с: руки в стороны, на голове мешочек с песком.
Ходьба на носках. Повторить 4—5 раз.
6. Стоя в кругу, взяться за руки («Воротики»). Поднимание рук
вверх с одновременным подъемом на носки (вдох), возвращение в
и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.
7. Стоя в кругу, взяться за руки. Одновременное приседание с
прямой спиной. Повторить 3—4 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/17/picture-347166-1384699595.jpg)
Игры - упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки.
В работе представлены игры - упражнения направленные на коррекцию и профилактику нарушений осанки у дошкольников....
Упражнения и игры для профилактики и коррекции нарушения осанки
материал содержит практические упражнения и игры для профилактики нарушения осанки...
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/23/picture-951287-1506170061.jpg)
Комплекс упражнений для профилактики и коррекции осанки и плоскостопия
Проблема плоскостопия и нарушение осанки достаточно сильно распространена в современном мире, особенно среди детей дошкольных лет. Нарушение стопы и ухудшение осанки ребенка, а может привести к ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/27/picture-203252-1480234469.jpg)
Упражнения и игры для профилактики и коррекции нарушения осанки.
Комплексы для детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2020/10/04/picture-1274757-1601814149.jpg)
Комплекс утренней гимнастики для профилактики и коррекции нарушения осанки (Старшая группа)
Комплекс "Буратино"...
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/23/picture-1366387-1637697977.jpg)
Методическая разработка по физкультуре. Комплексы упражнений по профилактике плоскостопия и нарушения осанки у детей 3-7 лет
младшая, средняя, старшая, подготовительная группа...
![](/sites/default/files/pictures/2018/10/24/picture-1073659-1540361945.jpg)
Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия и нарушения осанки
Материал содержит практические упражнения и игры для профилактики нарушения осанки...