Памятка "ЛЕНЬ и как её победить!"
статья на тему

ПАМЯТКА

« Лень и как её победить!!!»

Прежде чем бороться с ленью, хорошо бы понять что такое лень и существует ли она вообще.

Существует ли лень? Конечно существует. В среднем – чем старше люди, тем они ленивее. Жиром заплывает живот. С мозгами происходят необратимые изменения.

Есть два вида лени – лень физическая и лень умственная. Лень физическая присуща телу с атрофированными мышцами.

А вот человеку с тренированными мышцам НРАВИТСЯ двигаться (как ребенку нравится играть в песочнице), движение приносит ему удовольствие.

Для тренированных мозгов думать также ЕСТЕСТВЕННО, как для дельфина плавать. Это физиологическое свойство мозга.

Но если вы уже готовы к тому, что надо бы приступить, но тяжело встать и начать, то вам помогут восемь простых способов: 

Способ 1. Похвалите себя .    Погладьте себя по голове и скажите:     - Какой я молодец! Сейчас я встану и приступлю к работе. Не то, что всякие хлюпики и хнытики, лодыри и трутни!        Хитрость в том, что если вы не начнете, то эти определения уже будут относиться к вам, что не слишком приятно.

Способ 2. Установите время старта.     Человек обладает психологической инерцией и резко менять деятельность довольно трудно. Поэтому лучше не гнать себя сразу на старт, а наметить срок.

- Я начну в 10:17!             И уже есть время психологически подготовиться. Лучше выбирать некруглое время для старта, чтобы не было соблазна оттянуть еще с отговоркой, что пять минут роли не играют.

Способ 3. Запишите на бумаге.          Все, что у вас в голове, очень легко меняется. Сейчас решили, через полчаса передумали. Чтобы такой вольности не было, нужно все фиксировать на бумаге.        Простой клочок бумажки с надписью: «Начну в 10:17» уже не позволит юлить и думать, что я собирался позже или вообще не сегодня.

Способ 4. Сделайте напоминалку в Microsoft Outlook.        Вариация предыдущего способа. Запись на бумажке не может вас проконтролировать, а вот Outlook может.

Ровно в 10:17 он напомнит, что если вы не хотите быть хлюпиком и далее по списку, то пора приступать к делу.

Способ 5. Сделайте разминку.       Несмотря на свою простоту, способ работает великолепно. Если вы встали и энергично подвигаетесь, то приступать к делу намного проще. Проверьте и убедитесь в этом сами. А потом включите этот прием в свой арсенал. Создайте себе позитивное настроение. Включите бодрую музыку, украсьте свое рабочее место.

Способ 7. Отключите все.       Этот способ еще более действенный. Отключите все внешние источники раздражения: телевизор, радио, телефон, почту, браузер и целый ряд беспокойных компьютерных программ, называемых мессенджерами.

Через некоторое время вам станет скучно, и вы уже с радостью займетесь делом.

Способ 8. Придумайте вознаграждение.  И последним, самым приятным способом является выбор вознаграждения за то, что вы сейчас приступите к делу.    Любой труд должен быть вознагражден: Варианты на любой вкус:     Вы съедите мороженое.    Выпьете чашечку кофе.   Послушаете хорошую музыку.

Когда впереди ждет что-то хорошее двигаться вперед намного проще. 

Ученые открыли ген лени. Узнали что причины лени — запрограммированные на уровне ДНК инстинкты. Поэтому осуждать ее  не надо , но бороться  нужно обязательно .

Самый простой метод борьбы с ленью - руководство "Действуй!". Суть проста. Говорите себе "Действуй!" много раз, каждый раз все громче (про себя). И в этот момент начинаете действовать - делать какие полезные вещи. Как только останавливаетесь - сразу говорите себе "ДЕЙСТВУЙ!" И продолжайте хоть что-то делать. Важно не избавляться от факторов, мешающих делать "правильную" работу, а игнорировать их! Самое трудное в данном методе заставить себя после слова "Действуй!" что-то делать. Так же, трудно долго держаться в таком состоянии, однако это уже не так важно.

Конкретный способ борьбы с ленью. Надо ничего не делать. Просто сесть и не двигаться. Вообще! Причем, ни в коем случае не в лежачем состоянии - так только заснете. Суть в том, что через некоторое время вам это надоест или затекут ноги или еще что-то, и у вас появится большой потенциал для работы. В этот момент говорите себе "Действуй!" И начинайте работать. Эффект гарантирован.

Лень наравне с  гневом, завистью, чревоугодием, гордыней и жадностью считается тяжким грехом, который непременно ведет к смерти души. В «Божественной комедии» Данте Алигьери лентяи находятся на пятом круге ада. Потому что лентяю легче украсть, чем самому заработать себе на жизнь. Лень развращает и ослабляет человека. Она разрешает ему совершать не совсем хорошие поступки и побуждает к оправданию слабостей, разрушающих наше человеческое лицо.

В славянской мифологии Лень это дух, развращающий человека и мешающий ему нормально жить и трудиться. Лень — первая степень падения. Вторая степень (второй дух) — Отеть: человек становится толстым и неповоротливым, в критической ситуации не предпринимает ничего для спасения себя и своих близких. Дальнейшие степени разложения ведут к невозможности двигаться и к смерти через обжорство.

Готовых рецептов по борьбе с ленью не существует! В каждом конкретном случае нужно разбираться. И если вы хотите  справиться с ленью, в первую очередь, должны понять её «природу». И уже поняв, искать пути ее преодоления.

Лень может быть следствием усталости. Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. Данный тип лени присущ обычно трудоголикам. Отдохните — все пройдет.

Нехватка силы воли — наиболее распространенная причина лени. Для таких людей «завтра» — это самый загруженный день недели, ведь они постоянно откладывают многие дела на завтра. Как бороться с такой ленью — начать, например, с чего-то попроще. Убедите себя взяться за дело и поработать всего десять минут, не больше. Это не так трудно, как начинать работу, понимая, что на выполнение задачи уйдет день-два. Потом даете себе установку потрудиться еще 10-20 минут, и в результате оказываешься втянутым в рабочий процесс настолько, что порой трудно остановиться.

Эффективные способы борьбы с ленью

 Лень уже давно настолько сроднилась с человеком, что ее порой просто не замечают. Проблема может нарастать как снежный ком, времени становиться все меньше, а невыполненных дел - все больше, но даже в этом случае признаться себе в том, что он попросту ленится, человек не в состоянии. Ведь обычно под ленью подразумевается полное отсутствие всяческих занятий, а современный человек обязательно что-то делает: бродит по интернету, читает френд-ленту, забегает в любимую онлайн игру. Все это - тоже занятия, и соответственно, назвать себя лентяем никак не получается.

Психологи уже давно изменили привычную всем формулировку лени - это не отсутствие занятий как таковых, а заполнение собственного времени бессмысленными и ненужными занятиями. Соответственно победа над ленью - это умение заставить себя заниматься именно тем, чем нужно и именно тогда, когда это нужно. На самом деле это совсем не сложно, главное - начать, а потом лень пройдет сама собой.

Таким образом, победа над ленью - это не трудный и длительный процесс, а просто правильно расставленные жизненные приоритеты. Забыть о проведенных без пользы и смысла часах или днях может каждый, главное - грамотно подойти к этому вопросу.

С уважением педагог – психолог Лясковская Т.В.!!!