Памятка для родителей по формированию основ здорового образа жизни у детей в летний период.
учебно-методический материал (подготовительная группа) на тему

Памятка

для родителей по формированию основ здорового образа

жизни у детей в летний период.

1.Любите своего ребенка и себя!

2.Начинайте каждый день с улыбки и утренней гимнастики.

3.Соблюдайте режим дня.

4.Будьте примером для подражания.

5.Гуляйте чаще всей семьей на свежем воздухе.

6.Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и вода.

7.Помните: правильное питание – залог здоровья!

8.Учите ребенка заботится о своем здоровье.

9.Дайте ребенку возможность попробовать себя в разных видах спорта.

10.Ограничивайте время, которое ребенок может проводить перед

экраном телевизора или компьютера.

11.Лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.

12.Играйте и занимайтесь физической культурой вместе с детьми.

13.Обнимать ребенка следует не менее 4р в день, а лучше 8 раз.

14.Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

15.Личный пример здорового образа жизни – лучше всякой морали.

16.Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе.

17.Лучшее развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.

«Памятка для родителей по формированию правил здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста – особенно в летний период!»

Главное правило, которое стоит помнить родителям, заботящимся о здоровье своего ребенка, - это то, что приучать ребенка к здоровому образу жизни нужно как можно раньше; тогда в будущем вам не придется заставлять заниматься спортом и правильно питаться, потому что он и так будет все это делать по привычке!

В данной памятке вы найдете советы, как правильно организовать жизни -деятельность семьи в летний период и таким образом « безболезненно» приучить ребенка заботится о своем здоровье.

Совет №1.

Пусть на вашем столе будет представлена только здоровая пища

(злаки, овощи, фрукты, постное мясо, рыба , молочные продукты.)

Можно повесить на кухне плакат о здоровой пищи, чтобы эта информация была постоянно на виду и откладывалась на подкормке мозга у всех членов семьи.

Постарайтесь исключить у всех членов семьи такие вредные продукты, как газированные напитки, шоколадные батончики и т. д если этих «запрещенных» продуктов в принципе не будет у вас дома, вам не придется следить за тем, чтобы ваш ребенок их не ел.

В летнее время , позаботьтесь о том, чтобы у вас дома всегда был достаточно большой выбор полезных продуктов ( орехи, сухофрукты и т.д), чтобы ребенок мог выбрать то, что ему больше всего нравиться.

Совет №2

Обратите внимание на порции еды для каждого члена семьи. Кстати, как правило, дети сами знают, сколько еды нужно есть – склонность к перееданию появляется позже, если растянуть стенки желудка.

Прививайте своей семье правильные привычки: например, обязательно есть плотный завтрак , есть регулярно причем делать это на кухне, а не перед телевизором, не торопиться во время еды и т.д.

Совет №3

Хвалите детей, когда они выбирают правильную еду и напоминайте им о полезных свойствах того или иного продукта. Старайтесь не пилить ребенка и не в коем случае не заставлять его есть то или иное блюда продукта, если он этого не хочет. Самый эффектный способ повлиять на гастрономические предпочтения детей – это создавать приятную, теплую атмосферу во время еды и готовить что - нибудь полезное. Когда ребенок подрастает, вы можете привлекать его к изготовлению полезной пищи или к походу в магазин за продуктами.

Совет №4

Старайтесь летом организовать день ребенка так, чтобы он как можно больше двигался; Поощряйте пешие прогулки, пусть он играет в футбол с ребятами, катается на велосипеде или выгуливает собаку вместо того, чтобы использовать лифты. Конечно при этом вы не забывайте делать все это сами, и хвалите ребенка, когда вы видите что он проявляет большую физическую активность.

Совет № 5

Занимайтесь спортом всей семьей; вы можете вместе кататься на велосипеде, играть в различные командные игры и т. д, причем нужно воспринимать это занятия как веселое развлечение, а не как скучную тренировку.

Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Совет № 6

Дайте возможность попробовать себя в разных видах спорта, если ему понравился тот или иной вид спорта, вам не придется уговаривать его идти в секцию. Напротив если заставлять ребенка заниматься спортом который ему совсем не по душе, это может спровоцировать отрицательное отношение к спорту вообще! Старайтесь не пропускать спортивные события, в которых участвует ваш ребенок, это будет подогревать его спортивный интерес.

Совет № 7

Ограничивайте время, которое ребенок может проводить перед экраном телевизора или компьютера!

Совет № 8

Постоянно напоминайте своему ребенку о том, что тело, прежде всего должно быть здоровым, что здоровье приоритетнее чем красота.

Особенно актуален этот вопрос для родителей подростков, ведь в этом возрасте дети очень часто недовольны своим внешним видом.

Даже если у этого ребенка проблемы с лишним весом, будьте очень осторожны и тактичны, обсуждая это с ними.

Совет №9

Последний совет очень предсказуем, так как он является универсальным: Будьте для своего ребенка примером для подражания. Естественно, ребенок не поймет ваших требований, если сами вы не будете их соблюдать, поэтому начтите вести здоровый образ жизни сами – и вашему ребенку не понадобиться лишний раз напоминать, что он должен правильно питаться и заниматься спортом.