Консультация для родителей "Экологические советы"
консультация на тему

Экологические советы

           Приспособление организма к окружающей среде достигается через питание. Для здоровья гораздо полезней местные продукты, чем привозные. Сопротивляемость организма к холоду повышается при употреблении растительных жиров и уменьшении потребления сахара. Сопротивляемость организма к загрязнителям среды возрастает под воздействием веществ, содержащихся в бруснике, облепихе, мяте, капусте, редьке, репе и моркови.        

            Риск возникновения рака снижает мята, репа, редька – в сыром виде, баклажаны, морская капуста и калина.

            В условиях экологического стресса повышается потребность организма в растительных жирах (орехи, гречка, овсянка, растительное масло). Пектины растений, попадая в организм человека, как губки, впитывают его яды. Пейте соки с мякотью, ешьте больше яблок, слив, хлеб грубого помола.

            Чтобы помочь печени обезвредить яды – ешьте свеклу, творог, капусту. Не ешьте много сладкого – усиливается вредное действие многих загрязнителей на организм.

           Печень – барьер для ядов. Обезвреживанию ядов в  печени способствуют витамин С, Е, железо.

       Синие и бордовые пигменты растений (рутин)  защищают организм человека от гриппа, рака, наследственных болезней, атеросклероза. Отдайте предпочтение сокам темного цвета, ешьте темный виноград и сливы, чернику и темную смородину.

Недостаточное содержание в организме витамина С вызывает болезнь печени, сердца, сосудов, язву желудка, нервные болезни, ревматизм, уменьшает сопротивляемость к инфекционным болезням. Большое количество витамина С в настоях шиповника, черной смородины, лимонах, апельсинах, квашеной капусте.

             Не принимайте амидопирин, теофедрин, таблетки от головной боли, антибиотики после нитратной пищи – возрастает угроза рака. Такие лекарства можно принимать только с витамином С.

             Яды, попадающие в организм с водой, воздухом, пищей обезвреживаются печенью. Не перегружайте печень перееданием, жирной пищей, питайтесь регулярно.

             Защитная функция печени ослабляется при недостатке в пище железа и микроэлементов (ими богаты яблоки, печень, дары моря, гречка).

             Чистите зубы два раза в день – это снизит вредность нитратов.

             Табачный дым резко увеличивает ядовитость нитратов. Не курите при детях!!!

             В качестве источника витаминов лучше использовать пищу, а не химические препараты витаминов.

             Для нормальной работы сердца, почек, желудка нужен калий.

            Железо нужно для печени, чтобы обезвреживать яды, и для синтеза гемоглобина.

            Кальций снимает аллергию, удаляет из тканей продукты обмена.

            Магний снижает кровяное давление, содержание холестерина, возбудимость нервной системы.