Оздоровительная гимнастика после дневного сна
материал (старшая группа) на тему

Оздоровительная гимнастика после дневного сна

В нашем детском саду, во всех возрастных группах, ежедневно проводится оздоровительная гимнастика после сна, которая в сочетании с контрастными воздушными ваннами помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, способствует профилактике нарушений осанки и стопы. Гимнастика направлена на постепенный переход детей ото сна  к бодрствованию. Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. Дошкольники охотно перевоплощаются в разных животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения и с предметами и без. Например, с поролоновым мячом, который на время превращается в снежок, или со звездами, вырезанными из упаковочной бумаги. А если предмет спрятать под подушку или в детскую обувь, то проведение зарядки начнется с сюрпризного момента. Комплексы гимнастики берем из методической литературы, а так же составляем сами.

Длительность проведения гимнастики составляет 7-15 минут.

Оздоровительная  гимнастика после дневного сна  может включать  в себя:

- разминку в постели и самомассаж

- ходьбу по массажным дорожкам

- гимнастику  игрового характера

Подготовка к проведению гимнастики: проветривание помещения, раскладывание ковриков, подготовка атрибутов того или иного сюжета.

Ход гимнастики: Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой увеличивается постепенно. К гимнастике привлекаются проснувшиеся дети, остальные присоединяются по мере пробуждения.

Воспитатель:  Ребята, посмотрите, у меня в руках волшебная палочка. Сейчас я вас превращу в волшебные снежинки!

Комплекс №1 (в кровати) «Снежинки-пушинки».

1.     Снежинки просыпаются.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы влево - вправо (6 раз)

2.     Снежинки раскрываются.

 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

 Поочередно поднимать  руки  (4 раза)

 Поочередно поднимать ноги  (4 раза)

3.     Снежинки пушинки. 

 И.п.: то же: развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. (4-5 раз)

4. Клубок снежинок.

 И.п.: сидя на кровати.  Колени согнуть и обхватить руками, голову   опустить; затем выпрямиться, руки в стороны, ноги вытянуть, голову вверх (4 раза)

5. Снежинки самолетики.

 И.п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на колени, руки в стороны (5-6 раз)

6. Греем ручки снежинок.

 Потираем ладошки (10-12 раз)

7. Массажируем пальчики.

 Массажируя, называем пальчики: «Большой, указательный, средний,            безымянный, мизинчик». Поочередно сначала одной, затем другой руки.

                                       Элементы точечного массажа:

8. Рисуем брови.

  Указательными пальчиками проводим по бровям от носа к уху (6 раз)

9. Лепим уши.

   Пощипываем края ушной раковины кончиками пальцев сверху - вниз, снизу – вверх (4 раза)

10. Примазываем уши.

   Проводим указательным пальцем у основания уха сверху – вниз, затем за ухом,  сверху - вниз.

Воспитатель: Сейчас снежинки полетят на лесную полянку, где превратятся в веселых снеговиков.

Раз, два, три, волшебная палочка снежинок в снеговиков преврати!

Звучит веселая энергичная музыка.

 Воспитатель: Сейчас наши снеговики отправятся в путешествие  по заснеженному лесу.

1.     Обычная ходьба по массажным коврика (2 круга) 

2.     Ходьба на носочках по массажным коврикам (1 круг) 

3.     Ходьба на пятках по массажным коврикам (1 круг)

4.     Ходьба с высоким подниманием колена по массажным коврикам          (1 круг)

5. Снеговики осматриваются.

  И.п.: о.с.

  1- поворот головы вправо

  2- и.п.

  3- поворот головы влево

  4- и.п.

  (6 раз)

6. Снеговики здороваются.

  И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

  1- наклон вправо, левая рука вверх

  2- и.п.

  3- наклон влево, правая рука вверх

  4- и.п.

  (6 раз)

7. Снеговики удивляются.

   И.п.: о.с.

   1- плечи вверх, руки в стороны (удивление)

   2- и.п.

8. Снеговики играют на музыкальных инструментах.

 Имитация игры:

  - на дудочке;                                                                                                                               

  - на балалайке;

  - на гармошке;

  - на барабане;

9. Метель.

И.п.: о.с.

1 - наклон туловища вперед, взмахи руками вправо – влево (10 раз)

2 - и.п.

3,4 – то же

10. Снеговики чистят валенки

И.п.: о.с.

1-2 наклон вперед, дотронуться носка (чистим валенки)

3-4 и.п.

11. Снеговики приседают.

И.п.: о.с.

1-2 присесть, спина ровная, руки прямо

3-4 и.п.

12 Снеговики веселятся

Прыжки на правой ноге – 10 раз

Прыжки на левой ноге – 10 раз

Прыжки на двух ногах – 10 раз

Дыхательная гимнастика

1.     Руки вверх – вдох, вниз – выдох (3 раза)

2.     Сдуй снежинку с ладошки

1-2 вдох через нос

3-4 выдох через рот

(4-5 раз)

     3. Лес шумит

         И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

         1-2 наклон вправо – вдох

         3-4 и.п. – выдох

      (4-5 раз)

Воспитатель: Путешествие снеговиков по заснеженному лесу закончилось и сейчас я проверю, какими сильными и здоровыми стали наши снеговики. (Воспитатель проверяет мышцы на руках детей).

Воспитатель: Какими сильными и здоровыми вы стали, теперь идите, одевайтесь!

Обратное превращение снеговиков в детей происходит после того, как дети оденутся.