Упражнения с фитболом
картотека по физкультуре (старшая группа) по теме
Инновационные технологии в физическом воспитании дошкольников
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 prezentatsiya_microsoft_powerpoint.pptx | 1.39 МБ |
 uprazhneniya_s_fitbolom.docx | 15.17 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Фитбол -гимнастика в детском саду Фитбол – гимнастика является новой формой работы по физическому воспитанию. В переводе с английского языка, фитбол означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях.
Уникальное сочетание ритмических движений на фитболе с музыкой, речевыми, пальчиковыми, подвижными играми, дыхательными и оздоровительными упражнениями развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие, осанку, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия.
Вибрация, вызываемая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с верховой ездой. В специальной медицинской литературе верховая езда описывается как один из методов лечения остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно-кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении.
Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол - гимнастики как предмет, снаряд или опора. Овладение упражнениями фитбол – гимнастики позволяет укрепить здоровье и физическую подготовленность детей.
Музыкально – ритмические движения на фитболе с детьми младшего и среднего дошкольного возраста, можно осваивать как индивидуально, так и подгруппой. Они просты и безопасны при правильной организации и проведении. Время проведения одного занятия 15-20 минут.
Предварительный просмотр:
Общеразвивающие упражнения с фитболом
для детей дошкольного возраста
«Правильная осанка»
И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.
Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.
«Перекаты»
И.П: то же
Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.
«Часики»
И.П: сидя на мяче, руки на поясе.
Выполнение:
1-наклон вправо (влево),
2- И.П. (2-3 раза)
«Достань мяч»
И.П: лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.
Выполнение:
1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч. 2- и.п. (5 раз)
«Покажи пяточки»
И.П.: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.
Выполнение:
1-поднять прямые ноги.
2- И.П. (5 раз)
«Мячики»
И.П.: сидя на мяче, руки держать на бёдрах.
Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.
«Буратино»
И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.
- поворот головы вправо;
2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому.
4- И.П.
«Часики»
И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе.
- наклон вправо (влево),
- И.П.
«Черепашка»
И.П.: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.
- медленно поднять прямую правую (левую) ногу.
- И.П. (3 раза)
«Мячики»
И.П.: сидя на мяче, руки опустить.
Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели), с хлопками перед собой, за спиной.
«Пловец»
И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой
- прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца;
- И.П. 6раз)
2- И.П. (5раз)
«Каша кипит»
И.П: стоя, одну руку положить на грудь, другую-на живот.
1-выдох, грудь расширяется, живот втянуть.
2-выдох (3 раза).
3-И.П. (7 раз)
«Весы»
И.П: лёжа животом на мяче, опираясь на ладони и стопы.
1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола;
5- И.П. (6 раз)
И.П: то же
1-2-вдох, надавить животом на мяч,
3-выдох, живот втянуть.
4-И.П. (4 раза)
«Мост»
И.П: лёжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями.
1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол.
3-И.П. (6 раз)
«Передай мяч»
И.П: лёжа на спине, на полу, мяч зажать между ног, руки вверх.
1-2-руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека упражнений на фитболах
Упражнения тренируют чувство равновесия, развивает координацию движений, формирует правильную осанку, укрепляет мышцы нижних конечностей. Развивают силу грудных мышц, тренируют навык прав...
Комплекс упражнений с фитболом
В работе приведен пример комплекса упражнений с фитболом для детей. Упражнения рекомендованы для выполнения дома с родителями....
Комплекс упражнений с фитболом
В работе приведен пример комплекса упражнений с фитболом для детей. Упражнения рекомендованы для выполнения дома с родителями....
Общеразвивающие упражнения на фитболах
Разнообразные упражнения на фитболах, со стихами предназначены для работы с детьми....
Примерные игровые упражнения на фитболах для детей старшего и подготовительного дошкольного возраста.
игры и упражнения с использованием фитбол мячей...