Мастер-класс по "Боди-балету"
методическая разработка на тему

Мастер-класс

«Боди - балет»

ПОЛУТОВА АЛЕКСАНДРА АЛЕКСАНДРОВНА

Инструктор по физической культуре

МБОУ гимназия «Шанс»

Г.Волгодонск 2016г.

Об использовании различного стандартного и нестандартного оборудования, здоровьесберегающих технологий,  различных видах дыхательных гимнастик сказано очень много, удивить какой-либо новизной  проблематично, но я решила Вам представить одну из инновационных методик физического развития взрослых и детей «Боди-балет».

Сейчас очень много направлений фитнеса. Это различные виды аэробики, пилатес, йога, функциональный тренинг, интервальная тренировка и другие. Моя цель познакомить вас с одним из направлений фитнеса, для использования ее в работе с детьми.

Боди-балет имеет свою собственную историю возникновения и развития. Его автором является наша соотечественница – профессор Агриппина Яковлевна Ваганова, которая разработала боди-балет, взяв все самое лучшее от русской, французской и итальянской школ классического танца.

В результате фитнес-балет сохранил изначальную выразительность классического танца, в котором каждое движение – это выражение чувств, начало какой-то истории, а не бездумное упражнение, направленное лишь на тренировку мышц. Занимаясь боди -балетом, можно не только улучшить физическую форму, но и получить эстетическое наслаждение от танца, музыки и атмосферы.

Боди - балет доступен широкой аудитории интересующихся лиц, им занимаются и мужчины, и женщины, и дети, и люди преклонных лет. Фитнес-балет включает в себя азы хореографии и стретчинга, без которых немыслима работа по физическому развитию и укреплению здоровья. Комплекс упражнений подобран так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на все группы мышц, не причиняя при этом вреда суставам.

Боди-балет развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. А главным плюсом данного направления, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, не оставит никого равнодушным. Бесспорно, балет – это очень красиво, поэтому сейчас появился его «облегченный» вариант – боди-балет – танцевальный урок с элементами хореографии, но уже без таких супер нагрузок.

Занятия боди-балетом также на руку всем желающим иметь красивую фигуру. Для занятий не важны ни возраст, ни комплекция, ни уровень физической подготовки: данное направление помогает справиться со многими недугами. В первую очередь упражнения полезны для позвоночника. Вас научат держать спину в правильном положении и сформируют у вас правильную осанку.

Для ягодичных мышц боди-балет — идеальная тренировка, а упражнения, которые выполняются при разведенных в сторону носках стоп, быстро придают носкам идеальную форму. Икры и бедра также становятся сильными и упругими.

Также танцы активизируют кровообращение и помогают работе внутренних органов, увеличивают подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий и избавляют от плоскостопия благодаря нагрузке на несущий свод стопы. Ну а легкая, грациозная походка станет фирменным знаком того, что детские мечты - сбываются.

А сейчас предлагаю вам вместе со мной попробовать несколько упражнений. Для начала. Я познакомлю Вас с упражнениями, которые можно использовать в работе с детьми.

1. «Машем крыльями»

И.П. –пятки вместе, носки врозь, руки. внизу. Поднимать медленно мягкие руки   вверх, ледить за кистями. Плавно опустить вниз.

2. «Релеве»

И.П.- пятки вместе, носки врозь. Руки на поясе. Мокушкой тянуться вверх.            Подниматься на носки и опускаться в И.П.

3. И.П, -о.с. Выпад вперед правой, левая сзади прямая, руками потянуться вперед. Вернуться в И.п.. Повторить на левую ногу.

А теперь хочу предложить упражнения для взрослых. Все мы хотим иметь хорошую фигуру, красивую осанку. Вот сейчас и попробуем этому научиться.

1. «Батман»

 И.П.- о.с., руки на поясе. Выставление ноги вперед, в сторону, назад. По 4    раза.. Колено не сгибать.

2. И.П.- правая нога согнута, руки внизу, левая нога согнута около щиколотки опорной. Выпрямить левую ногу назад кверху, тянуться ладонями вверх.

                 Повторить на другую ногу.

3. «Пассе».

И.П. – о.с. Подтянуть правую к икре левой ноги, отведя колено в сторону. Вернуться в И.п. Повторить левой ногой.

4.  

Будьте в форме!

Спасибо за внимание!