Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
консультация (старшая, подготовительная группа) на тему

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №22

Колпинского района Санкт- Петерберга

Семинар – практикум

для родителей и детей

«Упражнения при вальгусной установке ног»

Подготовила и провела

Инструктор по физической культуре Соловьёва Е.В.

Ноябрь 2015г.

    Упражнения для выполнения лёжа

- Лёжа на спине, оттягивать носок и поднимать его на себя поочерёдно.
- Лёжа на спине или лёжа в упоре сзади на предплечьях, поочерёдно опереться носками стоп с одновременным опусканием на наружный край стопы (то же – разводя колени, сгибать и разгибать ноги, скользя по полу носком).
- Лёжа на спине, согнув ноги, стопы на полу, поочерёдно и одновременно поднимать пятки от опоры. 
- Лёжа на спине, согнув ноги, стопы на полу, разводить пятки (носки) в стороны.
- Лёжа на спине, согнув правую ногу, стопа на полу, положить согнутую левую ногу на правую и выполнять круговые движения стопой вправо и влево, затем поменять положение.
- Лёжа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, колени врозь, стопы касаются друг друга по подошве. Выполнять сведение и разведение коленей.
- Лёжа на спине, скользящее движение стопой одной ноги по голени другой, обхватив её пальцами.

Упражнения для выполнения сидя

- Ноги согнуты, стопы на полу, поднимание пяток то вместе, то поочерёдно.
- Носки поднять на себя и развести в стороны и обратно.
- Поднимание и опускание разноименных пятки и носка.
- Ноги разогнуть вперёд (прямые, на весу) – сгибать и разгибать стопы.
- Захватывание пальцами ног предметов (платочка, карандаша, мяча, гимнастической палки и др.), перекладывание их двумя ногами, затем поочерёдно одной и другой, катание (мяча, гимнастической палки).
- Сед «по-турецки» и вставание из этого положения.
- Упор сидя сзади, разводя колени, не подтягивая стопы, коснуться стопами друг друга. Можно выполнять сгибая и разгибая ноги, скользя на полу.
- «Подгребание» пальцами матерчатого коврика.
- Перебрасывание мячей друг друга ногами.
- Сидя, одной ногой придерживать лист бумаги, другой пытаться рисовать что-либо. Карандаш зажат в пальцах ног.
                   Упражнения в ходьбе

Ходьба на носках, на пятках.
Ходьба на наружных сводах стопы.
Ходьба с поворотом стоп (носки внутрь, пятки наружу или пятки вместе, носки наружу).
То же упражнение, но на носках (носки внутрь, пятки наружу).
Ходьба на носках в полуприседе.
Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.
Ходьба по ребристой поверхности.
Ходьба по гимнастической палке вдоль и поперёк (по верёвочке, скакалке и канату).
Ходьба по наклонной поверхности вверх и вниз.
Ходьба по песку (траве, массажному коврику).
Ходьба спиной вперёд.

Профилактика и лечебная физкультура при   плоскостопии у детей

Плоская стопа может быть врожденной, а может и образоваться в процессе жизни человека. При плоскостопии нарушается нормальная функция как самой стопы, так и всей опорно-двигательной системы. Поэтому чрезвычайно важно своевременно обнаружить плоскостопие в период роста и развития опорно-двигательного аппарата, чтобы правильно организованными лечебно-профилактическими мероприятиями противодействовать дальнейшему развитию деформации и закрепить достигнутый терапевтический эффект. Форма стопы имеет прямую связь с осанкой ребенка. Почти у всех детей с плоской стопой бывает и неправильная осанка.

Плоская стопа и дефекты осанки.

На первый взгляд, между этими явлениями нет никакой связи. А тем временем у 60-70% исследуемых детей именно плоскостопие является причиной искривления позвоночника и других серьезных нарушений осанки. Даже небольшое отклонение от нормы формы стопы может серьезно ухудшить физическое развитие ребенка. Динамические возможности плоских стоп ограничены, объем движений в суставах минимален, а значительный наклон стопы в сторону вызывает сильную боль. Дети с таким недостатком не могут долго стоять, быстро устают, жалуются на боли в ногах и бедрах. 

Как же узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие?

Попросите малыша походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы вы могли увидеть его ноги во всех положениях. Особенное внимание обратите на внутренние края стоп и степень их уплотнения. 
Изредка плоскостопие бывает врожденным, чаще оно приобретается с возрастом, возникает вследствие ходьбы после года жизни в пинетках. Вот почему педиатры советуют подклеивать к пинеткам каблучки толщиной в один слой кожи. Такая обувь укрепляет мышцы стопы, формирует правильную осанку. 
Обнаружить плоскостопие можно и так. Ваткой или щеточкой, смоченной в  растительном масле, помажьте ребенку ступни ног, а потом поставьте его на чистый лист бумаги. Отпечаток сравните с рисунками. С помощью таких отпечатков вы сможете проследить и за эффективностью лечения. 

Основной метод исправления плоскостопия - лечебные упражнения. Делать их ребенок может под присмотром родителей.

Примерный комплекс упражнений.

1. Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя. 

2. Верчение стоп. 

3. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки. 

4. Ходьба только на пальцах. 

5. Ходьба по гимнастической палке  очень полезна. 

6. Полуприседания на пальцах. 

7. Приседание на гимнастической палке. 

8. А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах. 

9. Для гимнастики потребуются  два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой набивной мяч ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний. 

10. Подскоки на пальцах. 

11. Поднимание разных предметов пальцами ног. 


Существуют также упражнения, не требующие специального оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во-вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам. 

Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению. 


Через 3-4 минуты дайте ребенку возможность отдохнуть. Весь урок должен продолжаться 15-20 минут. Выполнение упражнений дважды в день принесет желаемый эффект.

                               Движение и здоровье

Насколько важно движение в человеческой жизни, известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает больше, чем до Луны. А между тем известно также и то, что люди, тренирующие свою мышечную систему, пусть даже совсем небольшой, но обязательно повседневной активностью, гораздо менее подвержены несчастным случаям. Статистические данные из практики детских врачей, врачебных комиссий и страховых компаний свидетельствуют о чрезвычайной важности движения и правильного питания в жизни детей. К слову, и взрослых тоже.
Дети, как известно, продукт своей среды - она формирует их сознание, привычки. Природой предусмотрено, что молодые существа изучают мир прежде всего через опыт и поведение своих родителей. Именно родители прививают детям стратегии выживания, закладывают, скажем так, рабочие программы.
Человеческий мозг, особенно это касается бессознательного мышления, напитывается впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей деятельности руководствуется этим бессознательным опытом. Поэтому чрезвычайно важную роль играют просвещение детей в вопросах потребностей здорового тела, обучение, тренировка как в детском саду, так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но - и это главное - подавать собственный пример. 

Утром, еще в постели, надо, чтобы ребенок сделал несколько упражнений по растяжке мышц.
Душ! От этой утренней процедуры ребенок должен получить наслаждение настоящего веселого водного праздника.
А в выходные устройте настоящий семейный праздник (праздник, к слову, не всегда означает застолье). Неплохо заранее его спланировать, посвятив исключительно вопросам здоровья: 

• завтрак в этот день хорошо бы готовить вместе, всей семьей (за завтраком важны мирные разговоры о предстоящем дне, в том числе о потребностях организма);
• вместе заняться гимнастикой, поиграть в подвижные игры;
• отправившись на прогулку, например в лес, в поисках различных лечебных трав, поговорите об их действии и о благотворном влиянии природы на здоровье;
• желательно, чтобы в течение дня ребенок выполнял различные
  упражнения

Однако только говорить о значимости здоровья - это мало; надо предпринимать повседневные, пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложиться тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни. Так давайте уже с самых ранних лет учить наших детей беречь свое здоровье и заботиться о нем.