Для родителей
консультация на тему

Для вас, РОДИТЕЛИ!

Уважаемы родители!  Показанные ниже комплексы упражнений очень полезны для  профилактики и здоровья ваших детей. Не ленитесь, уделите несколько минут в день этим несложным упражнениям. Вы почувствуете пользу для  физического здоровья детей и для эмоциональной близости с ребенком, пользу от общения с детьми.  

Укрепляем зрение!

 Главный закон зрения – это движение. Когда глаз перемещается, он лучше видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет.

Упражнения на укрепление глазных мышц

1. Моргайте и двигайте глазами: непрерывно и автоматически.
2. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

1. Не поворачивая головы, перевести взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Повторить 5-8 раз. Потом в обратном порядке.
2. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисовать восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали, диагонали.

Жмурки

Поиграйте в жмурки – зажмуривание глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшает кровообращение.

Физкультминутки

Жук

В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел- ЖЖЖ.             (сидя, ноги скрестно, грозить пальцем)
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.            (отвести руку вправо, проследить глазами за 

Жук на нос к нам хочет сесть,      направлением руки, то же в другую сторону)
Не дадим ему присесть.               (указательным пальцем правой руки      

                                                         совершить  движение к носу)
Жук наш приземлился,                (направление рукой вниз сопровождает

                                                        глазами)
Зажужжал и закружился- ЖЖЖ.   (стоя, ноги врозь, делать вращательные          

                                                         движения  руками и встать)
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко.             (отвести руку в правую сторону,  

                                                          проследить  

                                                         глазами, то же в другую сторону)

Жук наверх полетел,
И на потолок присел.                    (поднять руки вверх, посмотреть вверх)
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.              (подняться на носки, смотреть вверх)
Хлопнем дружно,
Хлоп-хлоп-хлоп.                                            
Чтобы улететь он смог.                  (хлопки в ладоши)

Массаж

     При систематическом проведении массажа улучшается функция рецепторов проводящих путей, усиливаются рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами и сосудами. В рецепторах кожи и мышцах возникают импульсы, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, в результате чего повышается ее регулирующая роль в работе всех систем и органов.

     Массаж ушных раковин - показан детям с самого раннего возраста. Он помогает лучше работать и развиваться всем системам организма, усиливает концентрацию внимания, улучшает интеллектуальные возможности.

Игровой вариант массажа лица

(после обучения может проводить ребенок)

Для здоровья, настроения.

Делаем мы упражнения.

Лоб погладим вправо-влево  

(движения выполняются в соответствии с текстом)

Щечки хлопнем смело-смело.

Ушки мы помнем, потрем

И пошире разведем.

Нос не пустит нас гулять,

Нужно нам его помять:

Сверху вниз и покрутить

Точки нужные найти.                              

(растирать крылья носа)

Грудь похлопать нам не сложно.

И гулять идти нам можно.

Чтобы горло не болело,          

(движения выполняются в соответствии с текстом)
Мы его погладим смело.
Лоб мы тоже разотрём,
Ладошку ставим козырьком.
Вилку пальчиками делай,
Массируй ушки ты умело.
Знаем, знаем, да-да-да,
Нам простуда не нужна!"

Игровой вариант массажа ушных раковин.

(после обучения может проводить ребенок)

Подходи ко мне дружок

И садись скорей в кружок!

Ушки ты свои найди                

 (движения выполняются в соответствии с текстом)               

И быстрее их потри

Ловко с ними мы играем,

Вот так хлопаем ушами.

А сейчас все тянем вниз,

Ушко ты не отвались.

А потом, а потом

Покрутили козелком.

Ушко, кажется, замерзло,

Отогреть его так можно                   (упражнение «Погреем ушки»)

- Раз, два. Раз, два!

Вот и кончилась игра.

А раз кончилась игра.

Наступила тишина!

Игровой вариант массажа кистей рук

(после обучения может проводить ребенок)

Эй, ребята, все ко мне

Кто стоит там в стороне!

Легко, весело, без напряженья

Начинай игру — массаж!

Разотру ладошки сильно            

(движения выполняются в соответствии с текстом)               

Каждый пальчик покручу

Поздороваюсь со всеми,

Никого  не обойду                        

(кончики пальцев нажимают друг на друга)

С ноготками поиграю.

Друг об друга их потру.

3атем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу.

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Вытяну я пальчики

Превращу их в зайчики.

Раз - два, раз - два, вот и кончилась игра.

Отдыхает детвора.

Игровой вариант массажа

«Зайкин» огород  (выполняется в паре)

Игра, весёлая игра, игрой довольна детвора!

А ну быстрей лови кураж,

ведь впереди у нас массаж!

Был у зайки огород
Ровненьких две грядки.           (Плотное поглаживание от плеча до кисти)
Там играл зимой в снежки      (легко стучит пальцами по раскрытым в  

                                                    сторону рукам)
Ну а летом в прятки.               (прячет кулачки под ладонь партнера)
А весною в огород,

Зайка с радостью идет!           ("Пружинки", "Зайчик" прыгает на месте)
Но сначала все вскопает,       (вращательные движения кулачками по спине)
А потом все разровняет,         ("Расчесывать" спину сверху вниз)
Семена просеет ловко             (берет "зайчика" за кисти и трясет)
И пойдет сажать морковку.     ("Пружинки")
Ямка - семя, ямка - семя,        (собирает в щепотку кожу на спине одной      

                                                   рукой, а в центре  нее ставит "точку" другой    

                                                   рукой) 
Закопает, разровняет
И глядишь, на грядках вновь

Вырастут горох, морковь.     (поднимает свободно опущенные руки за второй,

                                                  третий и  т.д. пальцы по очереди)
А как осень подойдет,

Урожай свой соберет.           (ребром ладоней гладит спину сходящимися движениями рук)
Все собрал.

И как раз –

Здесь закончился рассказ!     (плотно проводит руками по контуру тела от

                                                 макушки до щиколоток)

Дыхательная гимнастика

     Среди методов физического воспитания, имеющих хорошее оздоровительное значение, в ДОУ в настоящее время большое распространение получила дыхательная гимнастика. Патологические изменения, возникающие при простудных заболеваниях, ослабляют дыхательную мускулатуру, что ведет к ухудшению легочной вентиляции. Воздействуя физическими методами, восстанавливаются расстроенные функции дыхания, устраняются имеющиеся изменения в бронхолегочной системе следствием которых бывают явления кислородной недостаточности.  

     Поэтому педагоги большое внимание уделяют дыхательным упражнениям на учебных занятиях и в свободной деятельности, что способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшению кровообращения в легких.  

Комплекс дыхательной гимнастики № 1

для восстановления носового и дифференциации ротового и носового дыхания.

• Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: "м-м-м (рот плотно закрыт).
• Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт).
• Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).
• Полный вдох через рот под счет 1:2:3:4. Нос зажать пальцами - задержка дыхания под счет 5:6:7; под счет 8:9:10 - выдох через нос. Полный вдох через рот.
• Положить на ладонь легкую бумажку - сдуть ее, делая поочередно выдох левой или правой ноздрей (рот плотно закрыт).
• "Ныряльщики: разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.
• "Кто лучше надует игрушку? - вдох носом, медленный выдох через рот,  в отверстие игрушки.
• Дать понюхать цветок, духи, фрукты.  

Комплекс дыхательной гимнастики № 2

• "Часики - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед (вдох) - назад (выдох) произносить: "Тик - так.
• "Трубач - сидя на стуле, кисти рук сжаты в кулаки и подняты вверх перед ртом. Медленный выдох с громким произношением звука:"Ф-ф-ф.
• "Лыжник - стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах. Выдох через нос с произношением звука:   "М-м-м.

Комплекс дыхательной гимнастики № 3

• "На турнике - стоя, ноги вместе. Гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх - вдох, опустить палку на лопатки - длительный выдох с произношением звука: "Ф-ф-ф.  
• "Ежик - сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: "Ф-ф-ф. Выпрямить ноги - вдох.
• "Гребля на лодке (сидя, ноги врозь): вдох - живот втянуть (руки вперед), выдох - живот выпятить (руки в стороны).  

Комплекс дыхательной гимнастики № 4

• "Журавли - основная стойка. Медленная ходьба. На вдох руки поднять в стороны, на выдох - опустить руки вниз с длительным произношением звука: "У-у-у.
• "Пилка дров. Дети становятся друг против друга парами. Берутся за руки и имитируют пилку дров. Руки на себя - вдох, руки от себя - выдох.
• "Дровосек. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох с произношением слова: "Ух-х-х.                                               

Комплекс дыхательной гимнастики № 5

• "Вырастем большими. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением слова: "Ух-х-х.
• "Гуси гогочут. И.п.: сидя, кисти согнутых рук прижаты к плечам. Быстрый вдох, затем медленно наклонить туловище вниз, отвести локти назад - длительный выдох с произнесением слова: "Га-а-а. Голову держать прямо. Вернуться в исходное положение - вдох.
• "Маятник. И.п.: ноги на ширине плеч, палка за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне - выдох с произнесением слова: "Ту-у-ук. Выпрямляясь - вдох.
• "Заканчиваем гимнастику. Встать, ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки вверх - вдох. Встать на полную ступню, наклониться вперед, руки вниз - выдох.

Дыхательные упражнения для детей младшего, среднего и старшего дошкольного возраста

Вырастем большими

     На счет «раз, два»- подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос;

на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — усиленный выдох через рот. Повторить в медленном темпе 5—6 раз.

Дровосек

Исходное положение — широкая стойка ноги врозь, кисти рук в замок. «Раз» — поднять руки вверх, прогибаясь в пояснице — глубокий вдох через нос. «Два» — наклоняясь вперед, руки опустить резко вниз между ног (имитация рубки дров) — усиленный выдох через рот. «Три» — исходное положение. Повторить 7—8 раз в медленном темпе.

Гуси шипят

Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 4—5 раз в медленном темпе. 

Косарь

Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях и подняты вперед, пальцы сжаты в кулак. Поворачиваясь направо и налево, имитируя движения косаря, делать размашистые движения руками и произносить: «Ж-у-х! ж-у-х!» Повторить 7— 8 раз в среднем темпе. 

Пилим дрова

Упражнение выполняется парами.

Встать лицом друг к другу, ноги врозь, левая нога вперед, взяться за руки. Наклонившись вперед и поочередно сгибая и разгибая руки в локтях, имитировать движениями рук пилку дров, при этом произносить: «Ж-ж-ж-ж».

Паровоз

Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутых в локте рукам и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х!»

Надуй шар

Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар.

Спускай воздух

Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемую накачанную воздухом резиновую камеру. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через рот; «три, четыре, пять, шесть» — спустить воздух из камеры со звуком «с-с-с-с!».

Подуй на свечку

Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос; «три, четыре» — продолжительный и медленный выдох через рот, имитирующий задувание свечи.

Минуты тишины

     Дети по своей природе эмоциональны, подвижны, непоседливы. Поэтому очень важно воспитывать у них умение сдерживать свои желания и порывы. Для читающих детей взрослый выставляет карточку со словом «тишина» и ожидает выполнения написанного призыва. Тихим голосом, доходящим до шепота, взрослый обращает внимание детей на правильную позу, на дыхание с закрытым ртом, на положение рук, ног. Дети тихо сидят одну минуту. Можно предложить им в это время прислушаться к звукам, доносящимся с улицы. Дети обычно бывают удивлены тому обилию звуков, которые они слышат во время «минуты тишины» и на которые они не обращали внимания в обстановке городского шума. «Минуты тишины» являются не только физическим отдыхом для нервной системы, но и хорошей гимнастикой волевых центров.