Профилактика и лечение плоскастопия
консультация на тему

Комплекс упражнений для профилактики плоскастопия.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл profilaktika_i_lechenie_ploskostopiya.docx14.79 КБ

Предварительный просмотр:

Профилактика и лечение плоскостопия


Плоскостопие – деформация стоп, вызванная уменьшением высоты свода. Развитие плоскостопия в детском возрасте часто связано с неправильной походкой, слабостью мышц и связок стоп.

Особенности детской стопы:
• Она более короткая,
• В пяточной области сужена,
• Пальцы расходятся,
• Объем движений увеличен вследствие большой эластичности мышечного аппарата,
• При ходьбе дети первого года жизни часто ставят стопу не на всю подошвенную поверхность, а на ее наружный край,
• Детская стопа менее приспособлена к прыжкам.

Одним из лучших способов профилактики плоскостопия являются занятия плаванием. Мягкие ритмичные движения ног при плавании обеспечивают большую и разностороннюю нагрузку на нижние конечности. Тем самым создаются очень благоприятные условия для постепенного формирования и укрепления твердой опоры нижних конечностей – тазового пояса. Большая динамическая работа ног в без опорном положении при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить заболевание плоскостопием.

В профилактике плоскостопия могут использоваться различные упражнения, которые родители могут выполнять дома вместе с детьми. Примерный комплекс лечебных упражнений.
1. И.П. – лежа на спине.
• Вытяните носки стоп и перекатите несколько раз ступни слева направо Согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол, разводите пятки в стороны и возвращайте их в исходное положение В этом положении поочередно приподнимайте пятки, оставляя пальцы прижатыми к полу Согните ноги в коленях, постарайтесь соединить стопы, и медленно разводите бедра до максимального напряжения мышц Отводите и приводите стопы в области пяток с упором в передней части стопы Выполняйте круговые движения, положив щиколотку на колено другой ноги и выполняя те же круговые движения стопой. Ступней одной ноги выполняйте скользящие движения по голени другой ноги.

И.П. – сидя, с опорой сзади на руки.
• Согните ноги в коленях, стопы поставьте параллельно и приподнимайте пятки вместе и попеременно
• Разводите и сводите пятки, не отрывая носки от пола
• Максимально сгибайте и разгибайте стопы
• Захватите пальцами правой ноги любой мелкий предмет (игрушку из яйца «киндер» и переложите его на 30см влево, а затем вправо, проделайте то же самое пальцами левой ноги
• Сидя на коврике по-турецки ( поджатые ступни, разведенные колени), наклоните туловище вперед и встаньте с опорой на тыльную поверхность стоп.
• Захватите стопами мяч и приподнимите его на 30 см от пола
• Покатайте по полу палку подошвами.

И.П. – стоя:
• Поставьте стопы параллельно, на ширину ступни. Руки нам поясе. Приподнимайтесь на носки вместе и попеременно. Затем выполняйте перекат с пятки на носки и обратно.
• Выполняйте полуприседания и приседания на носках
• Обопритесь на наружные края стоп, вернитесь в исходное положение
• Стоя, носки вместе, пятки врозь, выполните полуприседания и приседания
• Стоя, стопы параллельно, поочередно приподнимайте пятки, без отрыва пальцев от пола
• Стоя, покатайте массажный мячик то правой, то левой ногой.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Профилактика и лечение заболеваний органов дыхания

Народные  средства  профилактики  и  лечения  органов  дыхания...

Рекомендации инструктора по физической культуре "Родителям о профилактике и лечении плоскостопия у детей."

Изменения структуры стопы может произойти в период интенсивного роста ребенка - в 3 и 6 месяцев, а 1 год, в 3 года и 5 лет....

профилактика и лечение ОРВИ и гриппа

консультация для родителей...

Профилактика и лечение ОРВИ и гриппа

Простудные заболевания (ОРВИ, ОРЗ) и грипп – это инфекционные заболевания, которые вызываются вирусами. Они отличаются друг от друга симптомами, а также нарушением функций тех или иных органов....

Профилактика и лечение гриппа.

Меры профилактики и лечения гриппа Каждый год прогнозы медиков относительно увеличения заболеваемости гр...

Консультация для родителей и педагогов "Профилактика и лечение ОРВИ и гриппа".

Простудные заболевания (ОРВИ, ОРЗ) и грипп – это инфекционные заболевания, которые вызываются вирусами. Они отличаются друг от друга симптомами, а также нарушением функций тех или иных органов....

Консультация для родителей на тему: «Профилактика заболеваний ОРЗ и ОРВИ. Традиционные и народные методы профилактики и лечения ОРЗ и ОРВИ »

Профилактика гриппа, ОРВИ и коронавируса — это единый комплекс мероприятий, направленный на предотвращение заболеваемости. Сегодня актуальны слова Гиппократа: «Болезнь легче предупредить, ...