Здоровый образ жизни
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) по теме

        Консультация для родителей

         ТЕМА: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Основные факторы здорового образа жизни детей

Много воздуха!

      Как можно дольше нужно бывать на свежем воздухе. В любую погоду              максимальное количество времени нужно уделять прогулкам на улице.  Гулять лучше по озелененным паркам и скверам, избегая загазованных улиц. Как можно чаще нужно проветривать помещение, в котором живете, а домашние цветы способны профильтровать и очистить воздух помещения.

Такие растения, как хлорофитум, белый молочай, каланхоэ, плющ обыкновенный, монстера, спатифиллум и аспарагус обладают свойствами, которые помогают очистить от вредоносных газов воздух в доме. Рекордное количество кислорода для домашнего растения, способна выделять санссивьера. А фикус и циперус не только выделяют кислород, но и увлажняют  воздух. Исследования показали, что чем холоднее воздух в помещении, где живет человек, тем крапче и здоровее его организм.

Температура +18-+20 наиболее оптимальна, но можно попробовать и более прохладный режим. Влажную уборку нужно делать как можно чаще – вытирать пыль содержать комнату в чистоте. Лучше убрать из комнаты все предметы способные собирать на себя пыль: полки для книг, ковры с ворсом, поменьше мягких игрушек.

Лучше не использовать для уборки пылесосы старой конструкции, так как    для имуннитета это может быть вредно – ведь такой пылесос, много раз прогоняя воздух через себя, подбирает лишь крупный и не слишком опасный для дыхательных органов мусор.

Поток воздуха на выхлде такого устройства насыщен микрочастицами пыли, содержащими в себе бактерии, бытовые аллергены и микроспоры грибов в повышенной концентрации. Для проведения современной уборки лучше использовать пылесосы с аквафильтром.

Жизнь в движении!

Двигательную активность ребенку нужно максимально обеспечить главным образом во время прогулки. Ребенок должен как можно больше двигаться: залезать на горки и турники, ходить. Спорт – это источник крепкого здоровья и правильного развития ребенка, ведь занятия положительно влияют как на его физическое, так и его эмоциональное состояние. Спорт  также  является неотъемлимой частью здорового образа жизни детей. Отдавать ребенка в какую –либо секцию лучше в возрасте  от шести лет, когда он уже понимает, нравятся ему эти занятия или нет.

Важно правильно выбрать спортивную секцию для ребенка, ведь то, чем он занимается, должно быть интересно и полезно. К примеру, занятия танцами и гимнастикой все группы мышц, координацию, гибкость, растяжку. Катание на коньках улучшает сопротивляемость организма и хорошо подойдет для детей с заболеваниями бронхов и легких. Занятия водным видом спорта развивают дыхательную систему, укрепляет нервную систему и закаляют ребенка. Лыжный спорт подойдет детям, которые часто простужаются, ведь он развивает силу, координацию и выносливость, улучшает работу сердца и сосудов, тренирует все группы мышц. Боевые искусства научат постоять за себя, закалят характер и сделают ребенка психологически сильнее.

Меньше одежды для ребенка

Перегрев гораздо опаснее, чем переохлаждение, поэтому чрезмерного укутывания укутывания лучше избегать.

                   На ребенке должно быть такое же количество слоев одежды, как на   взрослом человеке а если есть сомнения, можно добавить еще один слой – этот простой принцип нужно взять себе на вооружение. Когда ребенок находится дома, лучше одевать на него минимум одежды. Обувь и одежду лучше приобретать из натуральных тканей – льна, шерсти, кожи, хлопка, ведь такие ткани позволяют дышать коже. Натуральная одежда согревает в холод и охлаждает в жару.

 Здоровое питание важный

фактор здорового образа жизни детей

 Здоровое питание детей дошкольного возраста, уже не малышей, но все же, еще и не взрослых, должны быть очень тщательно спланированным, разнообразным. На самом деле, это период активного роста, здесь необходимо учитывать ежедневные потребности организма в кальции, витаминах, микроэлементах. Очень желательно составить план питания на неделю, это позволит учесть разнообразные возможности, да и маме будет проще, можно закупать продукты один раз. В меню должны быть блюда из мяса и рыбы (не меньше двух раз в неделю), яйца, кисломолочные продукты, овощи (сырые и приготовленные разными способами). Необходимо полностью исключить жареные, острые и жирные блюда, детский организм попросту не может переваривать их.

Закаливание ребенка

Укрепить иммунитет и повысит устойчивость организиа к перепаду температур поможет закаливание водой.

Это положительно повлияет на работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной системы, повысит сопротивляемость кожи ребенка к инфекциям. Обливание, обтирание и душ – самые распространенные виды закаливания в домашних условиях . Температура воды в начале закаливания должна быть не ниже 34-35 градусов и через 6-7 дней регулярных процедур температуру можно снизить на 2 градуса, постепенно доведя ее до 22-24. Купание в открытых водоемах – также полезный вид закаливания. А в теплый солнечный день можно просто поплескаться в тазике с водой, поиграть с игрушками, корабликами.

 Наиболее безопасный вид закаливания – закаливание воздухом. Применять воздушные ванны можно начинать с двухмесячного возраста. Температура воздуха должна быть не менее 20 градусов, а длительность процедуры первоначально составляет 10-15 минут. При закаливании важно соблюдать в помещении температурный режим и как можно чаще проветривать комнаты. Не стоит забывать о прогулках. На улице ребенок должен находится не менее двух часов в день в холодное время года и неограниченное количество времени  в летний период. Основные принципы закаливания  - систематичность, а также постепенное последовательное увеличение дозировки закаливающих процедур.

Семья – пространство любви.

Царящая в семье психологическая атмосфера влияет не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье ребенка в целом.

Отрицательные эмоции, которые постоянно переживает ребенок, обязательно приведут его к стрессу а затем и к болезням. Наука психосоматика доказывает, что основными причинами многих заболеваний являются многочисленные стрессы, неурядицы в семье и переутомление. Нужно окружить ребенка любовью, одобрением и пониманием, ведь они как солнечный свет и воздух требуются для здоровья маленького человечка. Как говорится, здоровый дух в здоровом теле. И наоборот: здоровое тело обеспечит здоровый дух. Укрепляйте дух ребенка добрыми словами, уютом и теплом.