Картотека физминуток
картотека на тему

Физкультурные минутки общего воздействия.

«Зайчик»

Зайчик беленький сидит

Пружинистые полуприседы, руки согнуты вверх,

И ушами шевелит

пошевелить пальцами.

Зайке холодно сидеть,

Встать, потереть ладонью о ладонь.

Надо лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз,

Руки вверх-вниз, встать на носочки.

На носочки поднялись.

Лапки ставим на бочок,

Руки на пояс.

В стороны и в кулачок.

Руки в стороны, сжать пальцы в кулаки.

А теперь вприсядку,        

Приседания.

Чтоб не мёрзли лапки.

«Кузнечики»

Весёлые кузнечики,        

Руки в стороны -перед собой.

Не покладая рук,

Круговые движения предплечьями.

Куют с утра до вечера

Хлопки перед собой.

Тук-тук, тук-тук, тук-тук.

Постучать кулаком о кулак перед собой.

Весёлые малышки,

Наклоны туловища вправо - влево , руки на пояс.

Минута дорога,

Руки согнуты вперёд, предплечья вверх.

Куют стрекозам крылышки,

Повороты туловища налево - направо , руки в стороны согнуты, потряхивать кистями.

Жукам куют рога.

Ходьба с высоким подниманием бедра, руки над головой («рожки»).

Работают и в ельнике,

Хлопки перед собой.

В малиннике куют.

Постучать кулаком о кулак.

И только от бездельников,

Полуприсед с поворотом направо, погрозить

И только от бездельников

пальчиком, повторить в другую сторону.

Заказов не берут.

Ходьба с притопами, руки на поясе, повороты головы направо - налево.

«Медвежата»

Медвежата в чаще жили,

Круговые движения головой вправо – влево.

Головой своей крутили,

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали,

Пружинистые сгибания и разгибания рук.

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили

Шаги на месте, раскачиваясь из стороны в сторону.

И из речки воду пили.

Вот так, вот так,

Наклоны вперёд, руки внизу.

И из речки воду пили.

А потом они плясали,

Присядка. Прыжки на одной ноге.

К солнцу лапы поднимали,

Руки вперёд, в верх, в стороны, в низ.

Вот так , вот так ,

К солнцу лапы поднимали

«Стрекоза»

Вот такая стрекоза,

Встать на носки, руки вверх через стороны.

Как горошины , глаза.

Указ. и бол. пальцы образуют «очки» у глаз, повороты.

А сама , как вертолёт,

Вращения предплечьями назад – вперёд с полуповоротом

Влево, вправо, назад, вперёд.

налево – направо; наклоны в стороны.

И на травушке роса,

Присед.

И на кустиках – роса.

Наклон вперёд, прогнувшись.

Мы ладошки отряхнули,

Хлопки перед собой, руки поочерёдно вверх- вниз.

Улетела стрекоза.

Мелкие частые движения кистями рук, руки в стороны.

«Дождь-ливень»

Ну и ливень - целый лес

Руки вверх - в стороны.

Вырос прямо из небес.

И темно, как будто в чаще,

Наклон вперёд, зажмуриться, закрыть ладонями глаза.

Где сова глаза таращит.

Выпрямиться, руки на пояс, поморгать глазами.

Пляшет дождик на опушке,

Прыжки на месте, ноги врозь - вместе с хлопками рук над

Пляшут чистые зверушки.

головой и по бёдрам.

В светлых вымытых лесах

Ходьба на месте.

Лисы, ёжики, зайчишки

Трогают на елях шишки,

Наклоны вправо- влево, руки на пояс.

Словно гири на часах.

«Грибочки»

Я грибочек сыроежка,        

Руки на грудь и в стороны.

Я малюсенький.

Упор присев.

Меня дети очень любят,

Встать, повороты туловища направо- налево, руки развести в стороны, вниз.

Я вкусненький.

Полуприсед, погладить живот.

Я грибочек- невеличка,

Полуприсед с наклоном вправо, руки перед собой.

А зовут меня лисичка.

Повторить в другую сторону.

Я грибочек мухомор,

Ходьба на месте («тяжёлая»).

Пятнышки на шляпке.

Полуприсед, пятки врозь- вместе, руки перед грудью.

Почему не любите

Правая нога на пятку, руки в стороны, то же с другой ноги.

Вы меня, ребятки?

Физкультурные минутки при утомлении плечевого пояса, шеи, рук.

«Черепаха»

Черепаха приползла,

Поочерёдно перебирая пальцами по столу, наклон вперёд.

В море синее вошла,

Даже панцирь не сняла.

Потянуться и лечь на парту.

И по морю поплыла.        

Развести руки в стороны («брасс»).

Удивились рыбки: кто?

Разводя руки в стороны, откинуться назад.

Кто здесь плавает в пальто?

Наклонить голову вправо, медленно наклонить голову

Кто, кто, кто, кто

влево.

В море плавает в пальто?

Голова прямо.

«Дятел»

Тук- тук, тук- тук, тук- тук.        

Наклоны головы вперёд, сидя за столом («дятел стучит»).

Мы в лесу слыхали стук.

Медленные наклоны головы вправо- влево.

Тук- тук, тук- тук, тук- тук.

Наклоны головы вперёд.

Это дятел сел на сук.

Медленный наклон головы назад.

Тук- тук, тук,

Поворот головы направо с тремя наклонами вперёд.

Тук- тук- тук.        

То же повторить с поворотами головы налево.

Физкультурные паузы на развитие подвижности пальцев и рук.

«Лягушки»

Мы - лягушки- попрыгушки,

Четыре хлопка ладонями по столу.

Неразлучные подружки.

Руки перед грудью, пальцы в «замок».

Животы зелёные,

Руки поднять вперёд, ладонями кверху.

С детства закалённые.

Руки в стороны, предплечья поднять вверх, пальцы сжать в кулак.

Не грустим мы и не плачем,

Кисти рук вправо- влево, пальцы раскрыты, ладони вперёд перед собой.

Дружим, не ругаемся,

Дружеские рукопожатия то правой рукой сверху, то левой рукой сверху.

Целый день по лужам скачем,

Четыре хлопка ладонями по столу.

Спортом занимаемся.

Хлопок перед собой, руки поднять вверх.

«Жук ползёт»

По тропинке жук ползёт,

Изображают пальчиками жука, кисть в кулак, указат.

У него усы вразлёт.

палец и мизинец - в стороны.

Жук большой и деловитый,        

Все пальчики стоят на подушечках, запястье приподнято.

У него сердитый вид.

Тащит веточку ракиты

Пошевелить «пальчиками- усами».

И усами шевелит.

Жу-жу-жу, жу-жу-жу-

И усами шевелит.

Угадать совсем не просто,

Повторить все движения пальцев ещё раз.

Что с ней сделает потом,

Может быть, построит мостик

Или даже целый дом?

Жу-жу-жу, жу-жу-жу,

Или даже целый дом.

Вот ползёт он

Дальше, дальше…

Мы спешим с тропы сойти,

Повторить все движения пальцев.

Пожелать ему удачи

И счастливого пути.

Жу-жу-жу, жу-жу-жу,

И счастливого пути.

«Наши алые цветы».

Наши алые цветки

Раскрываются пальчики, и кисти рук поворачиваются

Распускают лепестки.

влево – вправо (локти на столе, кисти вверху).

Ветерок чуть дышит,

Потихоньку пошевелить пальчиками.

Лепестки колышет.

Наши алые цветки

Сомкнуть пальцы вместе ( в «бутон»).

Закрывают лепестки-

Тихо засыпают,

Кисти рук опустить вниз.

Головой качают.

Круговые движения кистями рук.

«Ветер»

Осторожно ветер

Руки вверх, махи руками вправо- влево.

За калитку вышел,

Постучал в окошко,

Постучать кулачками по столу.

Пробежал по крыше,

Перебирать пальчиками по столу.

Покачал тихонько

Руки поднять вверх, махи руками вправо- влево.

Ветками черёмух,

Пожурил за что-то

Постучать кулачками по столу.

Воробьёв знакомых

Перебирать пальчиками по столу.

И, расправив гордо

Руки согнуты в стороны, махи руками.

Молодые крылья,

Полетел куда-то

Вперемешку с пылью.

«Колокольчики»

В прятки пальчики играют

Сжимать, разжимать пальцы рук.

И головки убирают,

Открывать и закрывать глаза.

Словно синие цветки,

Распускают лепестки.

Сводить и разводить пальцы «веером».

Наверху качаются,

Низко наклоняются.

Наклоны кистей вправо- влево.

Колокольчик голубой

Наклоны кистей вниз- вверх.

Поклонился нам с тобой.

«Гриб»

Меж еловых мягких лап

Щелчки пальцами (локти на парте, предплечья вверх).

Дождик кап, кап, кап!

Где сучок давно засох,

Потереть ладошки.

Серый мох, мох, мох.

Положить на стол ладошки и перебирать пальцами.

Где листок к листку прилип,

Поднять руки вверх, хлопая в ладоши.

Вырос гриб, гриб, гриб.

С поворотами кистей ( то одна сверху, то другая) руки вверх в «замок».

Кто нашёл его, друзья?

Руки вниз и на пояс.

Это я! Я! Я!

Повороты туловища вправо – влево.

«Кто молчит?»

Кто стучит за окном?

Постучать пальцами по столу.

Дождь идёт по траве.

Кто шуршит за окном?

Махи руками вправо- влево.

Ветер в мокрой траве.

Кто журчит за окном?

Перебирать пальцами по столу.

Ручейки, ручейки.

Кто кричит за окном?

Руки согнуты в стороны, махи кистями.

Стая птиц у реки.

Кто молчит за окном?

Поднять плечи и опустить.

Так никто не молчит:

Там и дождик стучит,

Постучать пальцами по столу.

Там и птица кричит.

Руки согнуты в стороны. Махи кистями рук.

Только я и молчу-

Руки поднять вверх.

Всех послушать хочу.

Руки опустить вниз.

Физкультурные минутки для активизации нервной системы.

«Лягушечки–квакушечки»

Лягушечки - квакушечки

Прыжки на двух ногах (или подскоки).

По берегу гуляют,

Комариков- судариков

Приседания с хлопками.

И мошек собирают.

Журавлики- кораблики

Шаги на месте со взмахом рук.

Летят под небесами,

Все серые и белые,

С длинными носами.

Лягушечки- квакушечки,

Прыжки, каждый раз с поворотом на 90 гр., всего на

Коль живы быть хотите,

360 гр. в одну и затем в другую сторону.

То поскорей от журавлей

В болото уходите.

«Дождик»

Дождик, лей веселей,

Хлопки по левой руке правой рукой вверх до плеча и

Тёплых капель не жалей

вниз до кисти.

Для лесов, для полей

Повторить хлопки по правой руке левой рукой.

И для маленьких детей,

И для мам ,и для пап,

Хлопки противоположными руками по плечам.

Кап-кап! Кап-кап!

Руки вверх, опустить вниз, встряхивая кистями рук.

Будет, будет лето

Хлопки ладонями по правой ноге вниз до стопы и

В радугу одето,

вверх до бедра.

Жаркое солнце

Хлопки ладонями по левой ноге вниз до стопы и

Яркого цвета,        

вверх до бедра.

Яркого, красивого,

Встряхивающие движения кистями рук.

Жёлтого и синего.

Физкультурные минутки на формирование и укрепление осанки.

«Лебеди»

Лебеди летят,        

Ходьба на месте с подниманием рук через стороны вверх и

Крыльями шумят.

вниз (держать осанку).

Прогнулись над водой,

Наклон вперёд, прогнувшись, руки в стороны.

Качают головой.

Повороты головой.

Прямо и гордо

Выпрямиться, руки за спину - проверить осанку, пауза

Умеют держаться,

3-4 секунды.

И очень бесшумно

Руки вниз - потянуться вверх.

На место садятся.

Сесть на место, туловище держать прямо.

«По солнышку»

По солнышку, по солнышку

Ходьба на месте.

Дорожкой луговой

Ходьба в полуприседе, руки на поясе.

Идём по мягкой травушке

Ходьба с высоким подниманием бедра.

Мы летнею порой.

Щебечут птички звонкие,

Ходьба, руки вверх.

Порхают мотыльки,

Ходьба со взмахами рук в стороны, встряхивая кистями.

Желтеют одуванчики,

Ходьба с поворотом туловища направо, правая рука в

Синеют васильки.

сторону, левая рука за спину и повторить наоборот.

«Бутончик»

Каждый бутончик

Ладони соединить и руки поднять вверх над головой,

Склониться бы рад

держать осанку.

Влево и вправо,

Наклоны влево- вправо, руки за голову.

Вперёд и назад.

Наклоны назад- вперёд.

От ветра и зноя

Круговые движения туловищем вправо, руки за головой.

Бутончики эти

Спрятались живо

Круговые движения туловищем влево, руки за головой.

В цветочном букете.

Руки вниз, держать осанку.

 «Деревце»

Вот мы деревце сажали,

Выпрямиться, потопать ногами и присесть.

Семя в землю зарывали.

Вырос тоненький росток,

Встать, потянуться ( проверить осанку ).

Он и строен, и высок,

И другие распустились,

Руки в стороны.

Дружно так зашевелились.

Пальцы в стороны и пошевелить ими.

Налетел весёлый ветер

Поочерёдные взмахи руками вверх- вниз.

И раскачивает ветки.

Ветер дует нам в лицо,

Наклоны вправо- влево.

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише,

Присесть, спина прямая.

Деревцо всё выше, выше.

Встать на носочки.

Раз, два – выше голова,

Поднять голову.

Три, четыре – руки шире,

Руки в стороны.

Пять, шесть – тихо сесть,

Сесть за стол.

Семь, восемь – тень отбросим.

Два хлопка о стол.

Сел на дерево скворец,

Дети громко проговаривают эти слова.

И игре нашей конец.

«Берёзка»

Мы берёзку посадили,

Выпрямиться за столом.

Мы водой её полили,

Руки согнуть к плечам, ладонями вперёд.

И берёзка подросла,

Встать за партой.

К солнцу ветки подняла,

Руки вверх.

А потом их наклонила

Руки вниз, спина прямая.

И ребят благодарила.

Поклоны головой, сесть.