Закаливание в ДОУ
учебно-методический материал на тему

    Закаливающие мероприятия, как важная составная часть физической культуры, содействуют созданию привычек здорового образа жизни. Мы разработали систему закаливания, предусматривающую разнообразные формы и методы, а так же изменения в связи со временем года, возрастом и индивидуальными особенностями здоровья детей. Это обеспечивает постепенное увеличение мер воздействия. В течение года рекомендации по проведению закаливающих процедур дает врач.

    При закаливании руководствуемся определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка.

    Система закаливания основана на воздействии на организм ребенка природных факторов: воздуха, воды, солнечных лучей и рефлекторные способности организма.

 Факторы

Мероприятие

Место в

режиме дня

Периодичность

Дозировка

1,5-3 года

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

    вода

полоскание рта

после каждого приема пищи

ежедневно

3 раза в день

50-70 мл воды

t воды +20

+

+

+

+

полоскание горла

после сна

ежедневно

50-70 мл р-ра

нач.t воды +36

до +20

+

+

+

ходьба босиком по мокрой дорожке

после сна

ежедневно

1 раз в день

2-3 раза

по 30 сек

+

+

обширное умывание

после сна

ежедневно

1 раз в день

t воды +20

+

+

+

занятия в бассейне

первая половина дня

сентябрь-май

1 раз в неделю

t воды

+30

t возд.

+29+30

15 мин

+

сентябрь-май

2 раза

в неделю

20-30 мин

+

+

+

обливание ног

после дневной прогулки

июнь-август

ежедневно

нач.t воды +18+20

20-30 сек.

+

+

гигиенический душ

после дневной прогулки

июнь-август

ежедневно

нач.t воды +38+36

20-40 сек.

+

+

умывание

после каждого приема пищи, после проулки

ежедневно

t воды +28+20

+

+

+

+

+

воздух

облегченная одежда

в течении

дня

ежедневно,

в течение года

-

+

+

+

+

+

одежда по сезону

на прогулках

ежедневно,

в течение года

-

+

+

+

+

+

прогулка на свежем воздухе

после занятий, после сна

ежедневно,

в течение года

от 1,5 до 3

часов,

в зависимости от сезона и погодных

условий

+

+

+

+

+

утренняя гимнастика

на воздухе

-

июнь-август

в зависимости от возраста

+

+

+

+

+

физкультурные занятия на воздухе

-

в течение года

10-30 мин.,

в зависимости от возраста

+

+

+

+

+

воздушные ванны

после сна

ежедневно,

в течение года

5-10 мин.,

в зависимости от возраста

+

+

+

+

+

на прогулке

июнь-август

-

выполнение режима проветривания помещения

по графику

ежедневно,

в течение года

6 раз в день

+

+

+

+

+

дневной сон с открытой фрамугой

-

ежедневно,

в течение года

t возд.+15+16

+

+

+

контрастные воздушные ванны

после сна

ежедневно,

в течение года

12-13 мин.

не менее

6 перебежек

  по 1-1,5 мин.

t возд. +13+16

t возд.+21+24

+

+

+

дыхательная гимнастика

во время утренней зарядки, на физкультурном занятии, на прогулке, после сна

ежедневно,

в течение года

3-5 упражнений

+

+

+

солнце

ульрафиолетовое облучение

общее

первая половина дня

в течение года

согласно графика

+

+

+

+

дозированные солнечные ванны

на прогулке

июнь-август

с учетом погодных условий

с 9.00 до 10.00 ч. по графику

до 25 мин.

+

+

до 30 мин.

+

+

рецепторы

босохождение в обычных условиях

в течение дня

ежедневно, 

в течение года

3-5 мин

+

5-8 мин

+

8-10 мин

+

10-15 мин

+

15-20 мин

+

контрастное босохождение (песок-трава-керамзит)

на прогулке

июнь-август

с учетом погодных условий

от 10 до 15мин

+

+

+

+

самомассаж

после сна

в течение года

2 раза

в неделю

+

+

+

массаж стоп

перед сном

в течение года

1 раз в неделю

+

+