Консультация "Основные правила гигиены зрения"
консультация на тему
Консультация предназначена для педагогов, родителей Включает метериал по охране зрения, основные упражнения зрительной гимнастики.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 55.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Компьютер должен быть укомплектован хорошим монитором, правильно настроен, использовать качественные программы.
Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, чёрную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зелёный лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Какие препараты способны улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
Гимнастика для глаз.
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экране
имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
Выполнять сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.
Упражнение 1.
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
Упражнение 3.
Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15
Упражнение 4.
Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.
Упражнение 5.
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 6.
Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
Упражнение 7.
При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/15/picture-62368-1497527334.jpg)
СТАНОВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ПО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЮ (В АСПЕКТЕ ОХРАНЫ И ГИГИЕНЫ ЗРЕНИЯ) Работа по самообразованию
Значимость и широта избранного направления подтверждается рядом противоречий между: возросшей потребностью в педагоге, обладающем глубокими знаниями по становлению физической компетентности у де...
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/15/picture-62368-1497527334.jpg)
Становление физической компетентности у детей старшего дошкольного возраста по здоровьесбережению (в аспекте охраны и гигиены зрения)
Презентация к работе по самообразованию...
Презентация "Гигиена зрения дошкольников"
Чтобы предупредить заболевания глаз, необходимо знать о наиболее часто встречающихся нарушениях зрительных функций, чтобы своевременно выявлять и принимать всевозможные меры к ликвидации или смя...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/29/picture-357512-1385751942.jpg)
Консультация для родителей на тему: «Охрана и гигиена зрения»
Практические рекомендации для родителей по охране и гигиене зрения....
ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ПО УХОДУ ЗА ЗРЕНИЕМ И ГИГИЕНА УХА
ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ПО УХОДУ ЗА ЗРЕНИЕМ И ГИГИЕНА УХА...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/30/picture-576491-1422633694.jpg)
Охрана и гигиена зрения детей
Нагрузка на глаза у современного ребенка огромна. Телевидение, компьютер, сотовый телефон и многое другое губительно сказывается на зрении маленького человека. Не секрет, что в детском саду и дома дет...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/23/picture-210311-1361644080.jpg)
Возрастные особенности зрения у детей. Гигиена зрения.
Как устроен наш глаз? Как он работает? Возрастные особенности и гигиена органа зрения рассматриваются в данной работе....