Памятка для родителей "Здоровый образ жизни"
методическая разработка по теме

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

Мамы и папы! В настоящее время большинство детей дошкольного возраста испытывают дефицит двигательной активности. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее  2-х часов.

Для того чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

• Приучайте ребенка к гимнастике как можно раньше (с 2-3 лет).
• Делать зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.
• Превращать утреннюю гимнастику в праздник бодрости и поднятия духа.
• Включать веселую и ритмичную музыку.
• Раздвигать шторы и открывать окно для потока солнечного света и воздуха.
• Делать зарядку вместе со своим ребенком в течение 10-20 минут.
• Включать в комплекс  зарядки не более 10 упражнений.
• Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
• Менять упражнения, если они наскучили ребенку, и придумывать вместе с ним новые упражнения.
• Если ребенок мало двигается, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
• Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.

ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ                 РОДИТЕЛЯМ

1. Приучайте ребенка соблюдать режим дня, разумно чередовать нагрузки с отдыхом.
2. Помните: нельзя сокращать время сна, требующиеся для восстановления физического и психического здоровья.
3. Гуляйте с ребенком в любую погоду! Игры на свежем воздухе активизируют обменные процессы, стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют защитные силы организма.
4. Одевайте ребенка в соответствии со временем года в практичную, удобную легкую, не затрудняющую движений одежду.
5. Позаботьтесь о полноценном разнообразном питании ребенка, необходимом для его роста и правильного развития.
6. Поддерживайте познавательные интересы ребенка, не оставляйте без внимания ни один его вопрос, вместе с ним ищите ответы на его почему?
7. Беседуйте с ребенком, учитесь его слушать, развивайте речь—залог хорошей учебы в будущем.
8. Дозируйте время и информацию, получаемую ребенком при просмотре телепередач.
9. Контролируйте продолжительность занятий и условия, в которых они протекают. не забывайте, что чем меньше ребенок, тем труднее ему длительно заниматься однообразной деятельностью.
10. Чаще хвалите своего малыша,  одобряйте словом, улыбкой, лаской и нежностью. Не жалейте времени на общение с ним—не отделывайтесь игрушкой или сладостями!

Пословицы и поговорки о спорте

• Закаляй свое тело с пользой для дела.
• Холода не бойся, сам по пояс мойся.
• Кто спортом занимается, тот силы набирается.
•  Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.
•  Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
• И смекалка нужна, и закалка важна.
• В здоровом теле здоровый дух.
• Паруса да снасти у спортсмена во власти.
• Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.
• Солнце, воздух и вода - наши верные друзья.
•  Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.
• Крепок телом - богат и делом.
•  Со спортом не дружишь - не раз о том потужишь.
• Пешком ходить — долго жить.
• Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

______________________________________

ГБОУ СОШ № 821

Группа «ПОЧЕМУЧКИ»

___________________________________

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ