Консультация для родителей: "Закаливание детей"
консультация по теме

Ссылка на публикацию в Интернете: http://nsportal.ru/minyaeva-elena-vladimirovna

Консультация для родителей:

«Закаливание детей».

      Закаливание – это повышение устойчивости организма неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

       В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющемся условиям окружающей среды. При закаливании происходит снижение чувствительности организма к действию определенного физического фактора.

       Наиболее важной в наших условиях является выработка устойчивости

организма к холоду, так как охлаждение у незакаленных людей играет большую роль в возникновении респираторных вирусных заболеваний. У таких людей в результате охлаждения уменьшается способность организма противостоять возбудителям болезней.

       Закаливание – одно из эффективных средств укрепления здоровья, поэтому оно наряду с двигательной активностью является обязательной составной частью индивидуальной системы здорового образа жизни.

      Для проведения закаливающих процедур необходимо максимально использовать факторы окружающей среды. Закаливание предполагает использование таких естественных факторов природы, как вода, солнце, воздух, земля.

      Одной из самых простых процедур закаливания водой является обтирание.

       Процедура обтирания. Полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жестким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

       Хорошим методом закаливания является обливания холодной водой.

        Обливание. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на все тело. Можно и постепенно начинать обливание (сначала обливание ног, а затем, когда организм привыкнет, уже все тепло). Обливание можно проводить в ванне, для этого необходимо иметь пластмассовый тазик (емкостью 10 л.). Тазик наполняют водой и выливают сверху одним движением на голову и плечи. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое рефлексивно оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на первою систему, кровообращение дыхание. После  обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

       Надо сказать, что самым доступным способом закаливание  являются воздушные ванны. Они доступны каждому человеку в любое время года. Воздух, действует непосредственно на наше тепло, кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы первой системы. Воздушные ванны повышают обменные функции организма, укрепляют сосуды и нервы кожи, возбуждают работу центральной нервной системы, улучшают работу сердца, повышают общий тонус организма. Воздушные ванны лучше всего принимать на открытом воздухе, их полезно сочетать  с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой. После воздушной ванны рекомендуется принять душ или сделать обливание.

       О хождении босиком. (босохождение). Хождение босиком испокон веков использовалось для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Учеными установлено, что на стопе человека при босохождении включаются в работу 72 тысячи нервных окончаний, образующих биологически активные зоны, которые связаны с различными органами и системами человека. При ходьбе босиком идет физическое воздействие на эти зоны, осуществляется их массаж и, следовательно, стимуляция органов и систем организма человека. Тренироваться в хождении босиком необходимо постепенно. Для начала полезно походить дома босиком по ковру и по голому полу. Утреннюю зарядку целесообразно делать босиком. Когда человек привыкнет к босохождению, особенно полезно босиком походить по росе. От ранней весны до поздней осени можно совершать прогулки по росе.

       Закаливание должно быть постепенным. Разумно было бы подбирать средства закаливания постепенно (солнце – воздух – земля – вода) и их формы (загорание – прогулки – босохождение – купание).

       Уважаемые родители! Все эти закаливающие процедуры Вы можете проводить вместе со своими детьми.