Внимание, стопа!
статья по теме

ВНИМАНИЕ, СТОПА

                                              (СОВЕТЫ ПЕДАГОГАМ)

    Говоря о сменной обуви дошкольников, следует несколько слов сказать о сменной обуви педагогов. Проблемной обувью считаются туфли на высоком каблуке. Почему? Во-первых, в таком положении икроножные мышцы находятся в состоянии сокращения. Длительное использование туфель на высоком каблуке приводит к укорочению этих мышц. Попытка снять туфли сопровождается, как правило, болью. Во-вторых, значительно возрастает нагрузка на передний отдел стопы. Уплощается поперечный свод, формируется болевой синдром в основании второго и третьего пальцев, а первый палец отклоняется наружу - в сторону от других пальцев. При этом со временем формируется опухолевидное разрастание - так называемые косточки, которые способствуют дальнейшей деформации стопы, ее суставов.
     Профилактика перечисленных деформаций включает:
· рациональное чередование обуви на высоком и низком каблуке;
· ежедневные гигиенические ванночки для ног с использованием эфирных масел сосны, пихты, эвкалипта, лаванды и морской соли; расслабляющий массаж мышц голени и стопы; босохождение по мягкой поверхности;
· гимнастика для мышц голени и стоп с включением физических упражнений на их растяжение и повышение эластичности мышечно-сухожильного и связочного аппарата стопы.
    Занимаясь проблемой профилактики деформаций стопы, часто приходится слышать об обязательном использовании стелек. Мы считаем, что они необходимы только при выраженных деформациях стопы. Стельки должны быть строго индивидуальны, т.е. соответствовать рельефу подошвенной части стопы. В остальных же случаях, а их большинство, достаточно выполнять гигиенические требования, направленные на укрепление всего организма, профилактику простудных заболеваний, гиподинамии, обострений хронических болезней, а также правильно питаться, использовать рациональную обувь, укреплять мышцы и связки посредством выполнения корригирующих физических упражнений.
    Большое значение для предупреждения деформации стопы имеют закаливающие процедуры, а также использование тренажеров для стоп, в том числе гидромассажных ванночек.
    В заключение хотелось бы выразить надежду и уверенность в том, что проблема здоровой стопы дошкольника займет достойное место в муниципальных и региональных программах профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья детей.