Карточки "Весёлый тренинг"
картотека по теме

Игровое упражнение

 «Катание на морском коньке»

Дети, ложимся на спину. Представьте себе

 ровную водную гладь моря. Вдруг

Над водой появляется голова морского конька

 и всадника. Одновременным встречным

движением рук и ног сядьте в «угол».

Наши ноги – это морские коньки,

а мы – всадники. Немного прокатились

 и погрузились в воду: легли на спину

 и расслабились.

Повторить 3- 4раза.

Для мышц спины живота, ног; гибкости.

Игровое упражнение

«Стойкий оловянный солдатик»

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик.

Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику.

Хотите стать такими же стойкими и отважными?

Для этого

Встаньте на колени. Руки плотно прижмите к туловищу.

Дует сильный ветер, Наклонитесь назад,

как можно ниже, держите спинку  прямо,

а потом выпрямитесь. Повторить 3 раза.

 А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть.

Молодцы!

Для мышц ног; координации.

 Игровое упражнение

«Ловкий чертенок»

В маленькой шкатулке сидит чертенок,

Скрестив ноги. Стоит приоткрыть крышку,

Как он ловко встает во весь рост без помощи рук,

 быстро поднимая их вверх.

Давайте попытаемся встать так же. Как он.  

Сядьте на пол, скрестив ноги. А теперь встаньте без

помощи рук несколько раз.

 Для мышц ног; координации.

 Игровое упражнение

«Цапля»

Когда цапля ночью спит

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать эту позу нужно.

Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене,

руки чуть в стороны, и постойте так немножко.

Тоже, на левой ноге.

Для мышц ног; координации.

Игровое упражнение

 «Ах, ладошки, вы, ладошки»

Хотите быть стройными и иметь красивую осанку?

Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину,

соедините ладони.

Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх,

 расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине

касались позвоночника. Локти приподнять, спину

выпрямить, плечи отвести назад. Удерживаем позу

и повторяем:

«Ах, ладошки» вы, ладошки!

За спиною спрячем вас!

Это нужно для осанки, это точно!

Без прикрас!»

 Медленно опускаем руки вниз, встряхните кистями

рук и спокойно вздохните.

Упражнение для осанки.

Игровое упражнение

«Колобок»

Что за странный колобок в окошке появился

Постоял совсем чуток, взял и развалился.

Ложитесь на спину, а затем садимся на спину,

Обнимая ноги руками, голову в колени.

Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки.

Вот вы и все колобки! 1, 2, 3, 4, 5, - развалились вы опять.

 Для мышц спины, шеи, живота; гибкости.

Игровое упражнение

«Достань мяч»

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая.

Представьте, что в руках у вас мяч.

 «Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился.

Достаньте его, не сдвигаясь с места,

а только наклоняясь вперед.

Старайтесь не сгибать ноги.

 Повторить 3 – 4 раза.

 Для мышц спины, ног; гибкости.

Игровое упражнение

«Ракета»

Сейчас мы будем готовить ракету к полету.

Лежа на спине, плавно поднимаем ноги вверх.

 Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть

туловища.

Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к полету!.

Три! Два! – пуск! Опускаемся: ложимся на спину

 и отдыхаем перед следующим запуском. Повторить 3 раза.

Для мышц спины, рук, живота, ног; координации.

Игровое упражнение

«Экскаватор»

Давайте попробуем превратиться в «экскаватор».

Ложимся на спину, руки вдоль туловища,

ладони на полу, ноги согнуты в коленях.

Экскаватор к работе готов! Начинаем поднимать

 ноги за голову, постепенно выпрямляя ноги.

Удерживаем позу, пока из «ковша» земля высыпается

 в кузов машины. И так несколько раз.

Для мышц спины, живота, ног; гибкости.

Игровое упражнение

 «Гусеница»

Встаньте на четвереньки. Подтяните колени

 к рукам, не отрывая ног от пола. А потом

 переставьте обе руки одновременно

вперед как можно дальше.

Так  передвигается гусеница

в поисках еды. А теперь вы все – гусеницы! Поползли!

 Для мышц рук ног.

Игровое упражнение

 «Крокодил»

Лежа на животе, ноги вместе,

Руки полусогнуты в локтях.

Ползем по комнате, как крокодил по песчаному пляжу.

Делаем, остановки, чтобы посмотреть по сторонам,

 нет ли поблизости опасности.

Для мышц рук, спины, ног.

Игровое упражнение

«Лодочка».

Предлагаю отправиться в морское путешествие,

но сначала построим «лодочки». Ложимся на живот

руки и ноги немного разведем в стороны.

Поднимите голову, руки и ноги вверх.

Вот вы все - настоящие лодочки. Покачаемся на волнах.

Для мышц живота, спины, ног, рук; гибкости.