"Для чего нужна дыхательная гимнастика для дошкольников?"
методическая разработка

Чем важны для ребенка дыхательные упражнения?

Насколько важны дыхательные упражнения для детей? Смогут ли они понять или практиковать различные методы дыхания, которые положительно влияют как на психическое, так и на физическое развитие?

Значение дыхательных упражнений для дошкольников очень велико:

• Все клетки организма насыщаются кислородом, улучшаются обменные процессы, все органы начинают полноценно работать. Ребёнок становится менее подверженным респираторным заболеваниям: болезнь быстрее проходит, снижается вероятность развития осложнений.
• Корректируются дефекты речевого дыхания, укрепляется речевой аппарат, что способствует устранению логопедических проблем.
• Поскольку мозг получает полноценное кислородное питание, дети становятся более работоспособными и активными, лучше развивается интеллект.
• Улучшается и физическое развитие. Занятия физкультурой при правильном дыхании приносят больше пользы, у ребёнка развивается мускулатура, здоровый румянец.
• Упражнения учат дошкольников управлять своим дыханием. Как следствие, формируется умение владеть собой, контролировать собственные действия.
• Медленный вдох способствует расслаблению, успокоению (это особенно важно для гиперактивных детей), помогает бороться с волнением, чрезмерной раздражительностью, эмоциональной усталостью.

Дети любят работать с дыханием!! С дыхательными упражнениями можно получить массу удовольствия. Они обретают внутреннюю силу и покой, это поднимает им настроение, успокаивает и учит, как сосредоточиться в нервных или вызывающих тревогу ситуациях.

Дыхательные упражнения можно использовать в различных условиях: как в режимных моментах образовательного процесса, так и в течение дня в домашних условиях. Эти упражнения эффективны при актуализации внимания, при работе по успокоению разума и эмоционального состояния ребенка.

Рассмотрим несколько забавных и простых в выполнении дыхательных практик, которые можно применять как индивидуально, так и в подгрупповом занятии.

1. Дыхание паровоза

«Представьте, что поезд ускоряется и движется быстрее!»
Детям дошкольного возраста это нравится!! Дыхание исключительно через нос (как мы часто делаем во время занятий йогой) выводит токсины и стимулирует мозг. Сидя либо в простой позе (со скрещенными ногами), либо в позе скалы (на коленях), положив руки на бедра или колени, медленно дышите через нос с небольшим вдохом, заставляя дыхание звучать так, как будто паровоз отъезжает от станции.

Затем постепенно ускорьте дыхание — вы можете сказать: «Представьте, что поезд ускоряется и движется быстрее!» Позвольте детям перевести дыхание в довольно быстрый темп, а затем снова начните замедляться: «Поезд приближается к другой станции».

Вы можете сделать это пару раз и позволить детям в конце радостно воскликнуть «У-у-у-у». Забавное упражнение, да еще и эффективное.

2. Дыхание дракона

Еще одно отличное дыхательное упражнение для детей младшего возраста — «Дыхание дракона». Это побуждает детей открывать лицо, растягивать губы и язык и направлять дыхание во вселенную.

Начиная с позы скалы (стоя на коленях), они вытягивают руки к небу, растопыривают пальцы и делают большой вдох через нос. На выдохе выбрасывают руки вперед, растопырив пальцы, выдыхая через широко открытый рот, как будто выдыхая огонь.

С добавленными движениями рук дети растягивают верхнюю часть туловища, позволяя дышать внутри тела и растягивая легкие.

3. Медвежье дыхание

Медвежье дыхание названо так потому, что оно создает ощущение покоя и умиротворения — как медведь, впадающий в спячку в течение длительного периода времени. Это конкретное дыхательное упражнение фокусируется на задержке дыхания и счете, отлично подходит для детей, уже умеющих контролировать свое дыхание.

Сядьте удобно, глаза закрыты, дыхание будет следовать следующей схеме счета:

• Вдох на счет 5
• Задержите дыхание на счет 3
• Выдох на счет 5
• Задержите дыхание на счет 3
• Повторение

Может пройти несколько циклов, прежде чем дыхание действительно удлинится для полного счета, но как только это будет достигнуто, дети почувствуют умиротворение, ясность ума и радость. После того, как они повторили это в течение 5-7 раундов, попросите их открыть глаза и посмотреть, как они себя чувствуют. Обратите внимание на красоту их глаз!!