сценарий спортивного праздника
план-конспект занятия на тему

содержание

дозировка

Методические указания

I.Вводная часть.

1. ходьба за ведущим

5 – 7 минут

2. ходьба на носках

( ровным кругом друг за другом на носочках мы шагаем, руки выше поднимаем, выше- выше поднимись, ведь ученья начались)

Взять обруч, хват сбоку, руки вверх с обручем.

3.бег змейкой

(переходим на бега, не догнать нас никогда)

Встать в обруч, поднять его до середины, хват рук с боку обруча.

4. ходьба высоко поднимая колени

( дружно весело шагаем и колени поднимаем)

Обруч в том же самом положении, носок тянем

5. бег с захлестом

( будем все опять бежать, ножки дальше поднимать)

Обруч в том же самом положении, бежим так, чтобы пяточки доставали до обруча

6. ходьба за ведущим и перестроение в две колонны 

( мы старательно бежали, не споткнулись, не упали. Всю планету обойдем и другую жизнь найдем)

II. ОРУ с обручем

( в космос путь далек, но чтоб туда добраться, нужно каждый день зарядкой заниматься)

1.Поднимись

(на носочках поднимись, до звезды дотянись. До звезды достали, опустились, постояли0

6 -8 раз

Спину держать ровно. Обруч поднять вверх, подняться на носки.

2.Ножку отставляем

(руки поднимать, ногу будем отставлять)

6 -8 раз

Ноги га ширине плеч, отставить ногу назад на носок, обруч поднять вверх

3.Прогнись

(на живот скорей ложись, хорошенько ты прогнись)

6 раз

Лежа на животе, руки с обручем вверх

1-поднять голову , руки и ноги

2-и.п.

3,4-повторить

4.поднимаем ножки

(на спину быстро повернись, ножки будем опускать, а затем их поднимать)

6 раз

1-поднять правую ногу

2-и.п.

3-поднять левую ногу

4-и.п.

5.прыжки

(прыгай прыгай веселей свои ножки не жалей)

2 подхода по 8 раз

1-прыжок в обруч

2- прыжок из обруча

3,4-повторить

 Упражнение «шлем»

6 раз

Упражнение на дыхание, корпус держать прямо

1-поднять обруч вверх-вдох

2-отрывисто положить обруч на плечи-выдох

ОВД.

1.ходьба по обручу боком приставным шагом

2 раза в одну сторону и

2 раза в другую

Руки на поясе, корпус держать прямо

2.прыжки по лунным кратерам

2 раза

Прыжки из обруча в обруч, руки на поясе, ноги вместе

3.надеть скафандр

2 раза

Добежать до обруча, надеть его, снять. Обежать ориентир и вернуться к своей команде

Подвижная игра с обручем.

«Быстрые ракеты»

По убыванию

Каждый должен занять свободное место в обруче, кто не успел выходит из игры.

Дыхательная гимнастика «докричаться до земли»

3 раза

Вдох носом, а на выдохе произносим звук а-а-а, о-о-о, и-и-и.

Итог занятия:

- вам понравилась наша тренировка?

Что больше всего запомнилось?

-что было трудного в тренировке?

С каким настроением уходите и придете ли еще?