Картотека упражнений и гимнастики по здоровьесберегающим технологиям
картотека

Дыхательная гимнастика

Сосна.

И.п.: о.с. 1 – вдох, руки вытянуть в стороны; 2 – наклон туловища вправо (выдох); 3 – и.п. (вдох); 4 – наклон туловища влево (выдох). Повторить 2 – 3 раза.

Береза.

И.п.: ноги врозь, руки опущены. 1 – поднять руку через стороны вверх, подняться на носки (вдох); 2 – руки вперед вниз, опуститься на всю стопу (выдох). Повторить 2 – 3 раза.

Вдыхаем запах леса.

И.п.: о.с. 1 – руки поднять вверх (вдох); 2 – руки опустить вниз (выдох). Повторить 2 – 3 раза.

Дождик.

И.п.: о.с. 1 – попеременно выставлять прямые руки вперед – «ловить капли» (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Кап-кап-кап!» 3 – попеременно выставлять прямые руки вперед – «ловят капли» (вдох); 4 – на выдохе произносить: «Так-так-так!». Повторить 3 – 4 раза.

Идем по лужам.

И.п.: о.с. 1 – ходьба на месте (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Хлюп-хлюп-хлюп!»; 3 – ходьба на месте (вдох носом); 4 – на выдохе произносить: «Шлеп-шлеп-шлеп!». Повторить 3 – 4 раза.

Дует осенний легкий ветерок: «У-у-у-у-у-у у», (Тихо.)

Листочки (пальчики) едва шевелятся.

Подул сильным потер: «У-у-у-у-у-у!» (Громко.)

Заблудились мы в лесу, закричали мы: «Ау!» (Сначала громко, потом тихо.)

Осенние листочки на ветках висят,  с нами говорят:  «А-о-у-и ».

«Осень»

Физкультминутки

1. «Листья осенью».

2. «Прогулка в лес»

Мы по лесу погуляем                                            шагают друг за другом

Много нового узнаем                                        

Листья осенние тихо кружатся                        дети кружатся руки на поясе

Прямо нам под ноги листья ложатся                 приседают

И под ногами шуршат, шелестят        плавные движения руками влево-вправо Будто опять закружиться хотят                        плавно кружатся

3. «ОСЕНЬ»

Осень, осень, листопад,

Листья жёлтые летят.

(плавным движением перед собой поднять руки вверх, а затем как бы дирижируя ими, постепенно опустить вниз)

Ветер дует, задувает,

(руки от груди не спеша развести в стороны и одновременно дуть перед собой, не надувая щёк)

Туча солнце закрывает.

(закрыть глаза руками)

Дождик капает с утра -

(сжать кулаки, выставить из каждого только указательные палец. Совершать поочерёдные движения кулачками вверх-вниз, показывая, как капают капли дождя)

Очень - грустная пора.

(развести руки в стороны и изобразить на лице грусть)

Пальчиковая гимнастика

1. «Осенние листья».

2. «Осень листья золотит»

Осень листья золотит

Ветер ими шелестит:

Шур-шур-шур        ритмично потирать ладонью о ладонь

И с деревьев он разносит                         ритмично скрещивают

Поиграет, снова бросит                           поднятые вверх пальцы

Вверх поднимет, закружит                         круговые движения

И на месте завертит                                  указательными пальцами

То к земле прижмет, погладит

Вдруг на веточку посадит                 ритмично сжимать и разжимать кулачки

Соберет большую кучу

Убежит и сядет в тучу                                 хлопают в ладоши

3. «Ветер северный подул»

Ветер северный подул:

«С-с-сс», все листья

С липы сдул...        (Пошевелить пальцами и подуть на них.)

Полетели, закружились

И на землю опустились.

Дождик стал по ним стучать:

«Кап-кап-кап, кап-кап-кап!»   (Постучать пальцами по столу.)

Град по ним заколотил,

Листья все насквозь пробил.   (Постучать кулаками по столу.)

Снег потом припорошил,        (Плавные движения кистями рук вперед -назад.)

Одеялом их накрыл.        (Ладони крепко прижать к столу.)

Пластические этюды

Могучие дубы.

Показать: вы пришли в лес, увидели могущественные, величественные дубы.

В лесу.

Показать: вы заблудились в лесу, огорчились.

Изобразить осинку, дрожащую на ветру; могучий дуб, который не

боится дождя и ветра; плакучую иву, который жалко расставаться со

своей листвой.

В лесу осиновом

Дрожат осинки.

Срывает ветер            

 С осин косынки.          

С осинок ветер

Косынки сбросит —    

В лесу осиновом

Наступит осень.

    В. Степанов

Действия с воображаемыми предметами

Вспомнить и показать действия, которые можно наблюдать в осеннюю

пору: вы собираете клюкву на болоте, срываете фрукты с деревьев,

сгребаете граблями опавшую листву, убираете картофель.

Мимическая гимнастика

Осень.

Показать: раннюю осень (у ранней осени легкая поступь, веселое лицо, она радостная, щедрая, красивая). Позднюю осень (поздняя осень грустная, печальная, зимой гонимая). Плачущую осень.

Осень бывает разная.

Осень бывает разная – грустная и веселая.

Показать: удивление (днем на дереве были листья, а наутро дерево стоит голое). Печаль (пошел дождь, нельзя гулять). Радость (выглянуло солнышко, дети ловят лучики солнышка над головой, спереди, сбоку, сзади – хлопают в ладоши).

Зрительная гимнастика

1 упражнение

Мы пришли в лес                                        / моргать глазами /

Сколько здесь вокруг чудес                        / широко открыть глаза /

Справа – березка стоит                                / взор вправо /

Слева – елка на нас глядит                         / взор влево /

Вот зайка прискакал, от лисы убежал        / взор вверх-вниз /

2 упражнение

В огороде мы гуляли                        / моргают глазами /

За овощами наблюдали                        / широко открывают глаза /

К солнцу тянется лучок

И горошка стручок                        / взор фиксируют вверху /

Вот морковка красная

Девица прекрасная                        / опускают взор вниз /

Справа – баклажан                        / взор вправо /

Слева – капуста                                 / взор влево /

Разрослись на грядке густо                / моргают глаза

Игровой массаж

Массаж спины «Дождик»

Игровой массаж

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ «ОВОЩИ»

 На каждый слог - разминание одной фаланги,

От ногтевых фаланг к

основаниям пальцев.

Вырос у нас чесночок, Мизинец левой руки.

Перец, томат, кабачок, Безымянный левой руки.

Тыква, капуста, картошка, Средний левой руки.

Лук и немного горошка. Указательный левой руки.

Овощи мы собирали, Указательный правой руки.

Ими друзей угощали, Средний правой руки.

Квасили, ели, солили, Безымянный правой руки.

С дачи домой увозили. Мизинец правой руки.

Прощай же на год, Большой левой руки.

Наш друг – огород! Большой правой руки

Дыхательная гимнастика

Сосна.

И.п.: о.с. 1 – вдох, руки вытянуть в стороны; 2 – наклон туловища вправо (выдох); 3 – и.п. (вдох); 4 – наклон туловища влево (выдох). Повторить 2 – 3 раза.

Береза.

И.п.: ноги врозь, руки опущены. 1 – поднять руку через стороны вверх, подняться на носки (вдох); 2 – руки вперед вниз, опуститься на всю стопу (выдох). Повторить 2 – 3 раза.

Вдыхаем запах леса.

И.п.: о.с. 1 – руки поднять вверх (вдох); 2 – руки опустить вниз (выдох). Повторить 2 – 3 раза.

Дождик.

И.п.: о.с. 1 – попеременно выставлять прямые руки вперед – «ловить капли» (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Кап-кап-кап!» 3 – попеременно выставлять прямые руки вперед – «ловят капли» (вдох); 4 – на выдохе произносить: «Так-так-так!». Повторить 3 – 4 раза.

Идем по лужам.

И.п.: о.с. 1 – ходьба на месте (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Хлюп-хлюп-хлюп!»; 3 – ходьба на месте (вдох носом); 4 – на выдохе произносить: «Шлеп-шлеп-шлеп!». Повторить 3 – 4 раза.

Дует осенний легкий ветерок: «У-у-у-у-у-у у», (Тихо.)

Листочки (пальчики) едва шевелятся.

Подул сильным потер: «У-у-у-у-у-у!» (Громко.)

Заблудились мы в лесу, закричали мы: «Ау!» (Сначала громко, потом тихо.)

Осенние листочки на ветках висят,  с нами говорят:  «А-о-у-и ».

Артикуляционная гимнастика

ЗА ГРИБАМИ

Вот и осень пришла,

Нам подарки принесла.

Мы в лес пойдем,

Там грибочки найдем.

Возьмем корзинки побольше.

Вот такие…

Упражнение «Корзинка»: высунуть изо рта широкий язык и придать ему форму ковша, чашечки.

По дорожке в лес идем,

Вместе песенки поем.

А дорожка непростая,

А дорожка звуковая.

Соединить собранные в щепоть пальцы рук перед грудью, а затем разводить руки в стороны, одновременно пропевая любой из гласных звуков: [А], [О], [И], [У], [Э].

Шли, шли, до ручейка дошли.

Бежит в нем водичка, песенку поет.

Упражнение «Улыбка»: длительно произносить звук [C]. При этом губы сложить в улыбку, а языком упереться в нижние зубы.

А вот и мостик.

Упражнение «Мостик»: кончиком языка упереться в нижние зубы и выгнуть язык горкой так, чтобы он средней частью «выкатился» изо рта наружу.

Перешли ручеек по мостику и попали в лес.

А в лесу, под кустом, на каждой кочке

Манят нас к себе грибочки.

Вот береза, а под нею гриб подберезовик.

Он стоит среди дорожки.

Голова на тонкой ножке.

Упражнение «Грибок»: широкий кончик языка «приклеить» (присосать) к небу, рот приоткрыть так, чтобы была видна натянутая сверху вниз подъязычная связка (уздечка языка). При этом сам язык изображает шляпку, а уздечка – тонкую ножку гриба.

А вот осина, а под нею гриб подосиновик.

Показать упражнение «Грибок».

А на пенек забрались опята,

Грибные ребята.

Показать упражнение «Грибок».

А вот и сестрички –

Рыжие лисички.

Показать упражнение «Грибок».

А на кочке –

Белые грибочки.

Показать упражнение «Грибок».

По лесочку мы гуляли

И друг друга потеряли.

Покричу в лесу:

«Ау-у-у!»

И друзей своих найду.

Сначала громко и длительно произнести: «Ау-у-у!», а затем, изображая эхо, тихо откликнуться: «Ау-у-у!»

Лесные ягоды

На полянку мы пришли

Много ягодок нашли:

Это – ягода черника,

Рядом – ягода брусника.

На кустах растет малина,

Соберем ее в корзину.

Ягоды бывают сладкие.

А бывают и кислые…

Попробуем сладкую ягодку малинку – улыбнемся!

Показать артикуляционное упражнение «Улыбка».

А теперь – кислую ягоду клюкву – поморщимся!

Нахмурить брови, наморщить нос, чуть приподнять верхнюю губу.

Попросите ребенка показать, с каким выражением лица едят сладкие, а затем и кислые ягоды. Произносите словосочетания: «Сладкая малина, кислая брусника, сладкая земляника, сладкая черника, кислая клюква».