Картотека гимнастики после сна в группе раннего возраста
картотека (младшая группа)

Российская Федерация

Красноярский край

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение

«Детский сад No1 «Садко» общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по познавательно-речевому направлению развития детей»

662610, Красноярский край, г. Минусинск, ул. Комарова, 17. тел. (8 39132) 2 66 77. Email:

Согласовано с педагогическим

Советом МДОБУ

«Детский сад №1»

Протокол № 2

Картотека

гимнастики после сна в группе раннего возраста

Воспитатель: Иванова Е.П.

Минусинск, 2024г.

Сентябрь. (1 комплекс на месяц)

Комплекс 1. «Веселая зарядка»

1. «Потянулись» - И.п.: Лёжа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести «Ух!»
2. «Паучек» - И.п. Лёжа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочередно сгибать руки и ноги.
3. «Колобок» - И.п. Лёжа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение.
4. «Рыбка» - И.п. лёжа на животе, руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами.

Октябрь. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 2. «Мы проснулись»

Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

Но не сразу! Сначала руки проснулись, потянулись.

Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

На живот перевернемся, прогнемся.

А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.

Немножко проедем на велосипеде.

1. «Веселые ручки» И.п. Лёжа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать (4 раза)
2. «Резвые ножки» И.п. то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» И.п. то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» И.п. стоя на четвереньках. Двигаться вперед, назад, наклоняться вниз, сгибая логти, возвращаясь в исходное положение. (4 раза)

Комплекс 3. «Дождик»

Ноябрь. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 4. «Лесные приключения. Часть первая.»

Медвежата просыпаются.

Медвежата, вы проснитесь,

На постели потянитесь.

Тяни лапку, не ленись-

Лапку вверх и лапку вниз.

1. «Медведь в берлоге» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты сбоку на бок.
2. «Зайчики - побегайчики» И.п. то же, поочередное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Зайчики-трусишки» И.п. то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались» ; вернуться в И.п. , отвести руки назад – «показались».
4. «Любопытные вороны» И.п. сидя на коленях. Встать на колени, руки развести, делать взмахи, сказать «Карр»
5. «Белочки на веточках» И.п. Стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.
6. «Благородные олени» И.п. то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Комплекс 5. «Лесные приключения. Часть вторая.»

Под сосной, где много шишек,

Сладко спит малютка-мишка.

Мишка, глазки открывай,

День с зарядки начинай!

Сначала мишка потянулся

Выгнул спинку и проснулся.

1. «Медведь в берлоге» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики-трусишки» И.п. то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались» ; вернуться в И.п. , отвести руки назад – «показались».
3. «Волчек – серый бочек» И.п. стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.
4. «Лисички-сестрички» И.п. стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.
5. «Ёлочки большие и маленькие» И.п. то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову, затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Декабрь. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 6. «Прогулка»

Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!

Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,

Мне гимнастика нужна, помогает здорово.

Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз,

Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.
2. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Носки потянуть н а себя, и.п.
3. И.п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Развести носки ног в стороны, и.п.
4. «Пешеход» И.п. тоже. Переступание пальчиками со сгибанием коленей и обратно.
5. «Молоточки» И.п. сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках. Удары пятками об пол по очереди.

Комплекс 7. «Прогулка в лес»

Мы проснулись, потянулись.

С боку на бок повернулись

И обратно потянулись

И еще один разок.

С боку на бок повернулись

И обратно потянулись

1. «Потягушки» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание.
2. «В колыбельке подвесной, летом житель спит лесной»(орех) И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3. «Вот нагнулась ёлочка, зеленые иголочки» И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» И.п. стоя, ноги на ширине плеч, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

Январь. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 8. «Путешествие снежинки. Часть первая.»

Кто спит в постели сладко, давно пора вставать!

Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите.

Проснись, дружок и улыбнись,

С боку на бок повернись и в снежинку превратись!

1. «Снежинки просыпаются» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево, вправо.
2. «Снежинки-пушинки» И.п. то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в исходное положение.
3. «Снежинки-балеринки» И.п. стоя около кровати, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.
4. «Снегопад» И.п. то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» И.п. то же. Кружение на месте на носках.

Комплекс 9. «Путешествие снежинки. Часть вторая.»

Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

Но не сразу! Сначала руки проснулись, потянулись.

Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

Проснись, дружок и улыбнись,

С боку на бок повернись и в снежинку превратись!

1. «Снежинки просыпаются» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево, вправо.
2. «Снежинки-пушинки» И.п. то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в исходное положение.
3. «Клубок снежинок» И.п. сидя на кроватке. Колени согнуть, обхватить руками, голову опустить. Затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Метель заметает снежинки» И.п. стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «Метель»
5. «Снегопад» И.п. стоя около кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Февраль. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 10. «Неболейка»

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и.п.
2. И.п. сидя ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И.п. тоже, массаж пальцев рук от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее)
4. И.п. то же, руки вперед. Массаж поглаживание рук от пальцев до плеча.
5. И.п. то же. Крепко зажмурить глаза на 5 сек. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. о.с. ходьба на месте с высоким подниманием коленей.

Комплекс 11. «Поездка»

Мы проснулись, потянулись,

Сбоку на бок повернулись и обратно потянулись.

Ножки мы подняли, на педали встали,

Быстрей педали я кручу и качу, качу, качу.

Очутились на лугу.

1. И.п. лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
2. И.п. лежа на спине, руки за головой. Свести локти впереди (локти касаются друг друга), выдох, и.п., локти касаются пола, и.п.
3. И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Руки через стороны вверх, вдох, выдох.
4. И.п. о.с. крепко зажмурить глаза на 5 сек., повторить 5-6 раз.
5. И.п. о.с. ходьба на месте с высоким подниманием коленей.

Март. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 12. «Веселый котенок»

А у нас котята спят! МУР-МУР, МУР-МУР.

Просыпаться не хотят! МУР-МУР, МУР-МУР.

Вот на спинку все легли. МУР-МУР, МУР-МУР.

Расшалились все они. МУР-МУР, МУР-МУР.

Лапки вверх и все подряд, все мурлыкают, шалят.

МУР-МУР, МУР-МУР! МУР-МУР, МУР-МУР!

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п. лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, и.п., наклон колен вправо, и.п.
3. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком ф-ф-ф – выдох, и.п. вдох через нос.
4. И.п. тоже, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот, выдох через рот, надувая живот.
5. И.п. стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши – выдох, развести ладони в стороны – вдох.
6. И.п. о.с. потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Хождение по массажным коврикам.

Комплекс 13 «Забавные котята»

Ну что, кисоньки, проснулись?

Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись,

А теперь нам интересно, смотри м ы по сторонам.

Повернем головку влево и посмотрим что же там?

1. «Котята просыпаются» И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и.п. (потянули передние лапки)
2. «Потянули задние лапки» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.
3. «Ищут маму-кошку» И.п. лежа на животе. Приподнять голову, повороты головой влево-вправо, и.п.
4. «Котенок ласковый» и.п. стоя на четвереньках. Голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.
5. «Котята моют лапки» и.п. сидя «по-турецки» потереть ладони друг о друга пока они не станут теплыми.

Хождение по массажным коврикам.

Апрель. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 14 «Я на солнышке лежу»

Солнышко проснулось и нам всем улыбнулось,

Я на солнышке лежу, я на солнышко гляжу,

Только я все лежу и на солнышко гляжу.

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п. лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки в и.п. вдох.
3. И.п. лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе (3-5 сек), одновременно опустить, и.п.
4. И.п. лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо 3-5 сек., вернуться в и.п.
5. И.п. лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать 3-5 сек.
6. И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута, вдох, выдох.

Комплекс 15. «Петушок»

Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать!

Спешите на зарядку, мы вас не будем ждать!

Ну и мы в ответ ему крикнем все «Ку-ка-ре-ку!»

1. «Петушок спит» и.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе, поднять прямые ноги вверх, руки вверх , потянуться, проснулся петушок! 3 раза.
2. «Петушок ищет зернышки» и.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, вправо, и.п.3 раза.
3. «Петушок пьет водичку» и.п. сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками, вернуться в и.п. 3 раза.
4. «Петушок поехал на велосипеде» и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде 20 сек.

Май. (2 комплекса на месяц)

Комплекс 16 «Веселый зоопарк»

Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:

Носиком вдохнули (делаем носом вдох)

Ротиком подули(3-4 раза).

Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.

Улыбку вдыхаем, капризки – выдыхаем.

Здоровье вдыхаем – болезнь отпускаем!

1. «Звери проснулись» и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз, темп медленный.
2. «Приветствие волчат» и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед, вернуться в и.п. повторять 5 раз. Темп умеренный.
3. «Филин» И.п. лежа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот, выдох через рот, надувая живот. Выдыхая громко произносить «Ф-Ф-Ф» повторить 4 раза, темп медленный.
4. «Ловкие обезьянки» и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» - повернуться на живот, по команде «Спинка» - повернуться на спину. Повторить 5 раз, сначала умеренно, затем быстро.
5. «Сделать вдох носом». На выдохе пробно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальцами обеих рук по крыльям носа.

Комплекс 17. «Заинька-зайчишка»

На спине лежат зайчишки, все зайчишки – шалунишки:

Ножки дружно все сгибают, по коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку, испугался и затих.

1. «Заинька подбодрись, серенький - потянись» и.п. стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька повернись, серенький, повернись» и.п. стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и.п.
3. «Заинька попляши, серенький, попляши» и.п. то же. «Мягкая пружинка»
4. «Заинька поклонись, серенький, поклонись» и.п. то же. Наклоны туловища вперед.
5. «Заинька, походи, серенький, походи» ходьба на месте.
6. «Пошел зайка по мосточку» Ходьба по ребристой дорожке.
7. «Да по кочкам, да по кочкам» ходьба по резиновым коврикам, 3 притопа.