Степ-аэробика как средство укрепления здоровья человека
статья
В наше время, все больше людей пытаются уделять внимание своему здоровью. Здоровый образ жизни стал модной составляющей, и каждый шагающий в ногу со временем человек примеряет эту моду на ЗОЖ на себя. Сейчас не достаточно быть просто умным человеком, человеком с красным дипломом и громким названием университета в котором учился. Необходимо быть еще и здоровым, крепким, сильным человеком с устойчивым иммунитетом. Внешне красивый, а внутри здоровый человек создает имидж успешного человека, а быть успешным в современном мире это значит следовать тенденциям времени
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.97 КБ |
Предварительный просмотр:
Степ-аэробика как средство укрепления здоровья человека
В наше время, все больше людей пытаются уделять внимание своему здоровью. Здоровый образ жизни стал модной составляющей, и каждый шагающий в ногу со временем человек примеряет эту моду на ЗОЖ на себя. Сейчас не достаточно быть просто умным человеком, человеком с красным дипломом и громким названием университета в котором учился. Необходимо быть еще и здоровым, крепким, сильным человеком с устойчивым иммунитетом. Внешне красивый, а внутри здоровый человек создает имидж успешного человека, а быть успешным в современном мире это значит следовать тенденциям времени. В отношении физических упражнений тоже существует мода и мировые тенденции. Производственная гимнастика, ритмика, аэробика- вот плавно переходящие друг в друга тенденции прошлого. На смену классической аэробике пришла степ-аэробика. Степ-аэробика это один из видов танцевальной аэробики, популярность которой уже набрала обороты.
Слово «степ» английского происхождения и означает – «шаг». Этот вид физической активности включает в себя циклические аэробные упражнения на специальной степ-платформе, уровень высоты которой может варьироваться. Степ-аэробика как и любой другой вид аэробной нагрузки служит для развития выносливости организма и общего оздоровления. А использование самой степ-платформы делает тренировку разнообразной, веселой и занимательной как для детей, так и для взрослых.
Врачебные исследования в области спортивной медицины, выявили закономерную цепочку повышения общего функционального состояния организма занимающихся степ-аэробикой. Исследования показали, что в самую первую очередь, улучшается общее самочувствие: повышается эмоциональный фон, улучшается настроение, утомляемость снижается, то есть динамика улучшения состояния здоровья ярко выражена.
Изобретению степ-аэробики мы обязаны жительнице Америки Джин Миллер, которая после сильной травмы коленного сустава придумала укреплять колено ступеньками, прямо на крыльце собственного дома. Подъемы и спуски имели динамичный и ритмичный характер и спустя некоторое время женщина полностью излечила свой недуг. После выздоровления она создала домашний комплекс упражнений в основе которого лежали подъемы на ступени различной высоты. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитационного комплекса нового вида аэробики, который получил название "степ-аэробика". В последствии исследования в области здравоохранения показали, что степ-аэробика отлично справляется с лечением и профилактикой таких болезней как артрит, остеопороз, эффективна в восстановительный период. Сама степ-платформа имеет высоту не более 30 сантиметров, ширина – 25 сантиметров, длинна – 40см.
Тренировки проводятся под бодрую, динамичную музыку, с определенными интервалами в ритме. Танцевальные связки разнообразны, их обучение происходит в три этапа- разучивание связки, ее отработка и закрепление. Выполнение одного комплекса для его полного закрепления может выполняться на тренировках до 1 месяца. На протяжении всего времени комплекс может видоизменяться, усложняться, добавляются новые элементы и движения. Нагрузка варьируется от сложной до продвинутого уровня, занятия могут проводиться как в высокоинтенсивном виде, так и с низкой интенсивностью.
Занятия со степ-платформами задействуют крупные мышечные группы, влияет на работу сердца и органов дыхания.
При постоянных занятиях аэробикой со степ-платформой занимающийся получает на выходе ровную осанку, пропорционально развитое тело, улучшенную координацию. Аэробика оказывает положительное влияние на дыхательную систему, укрепляется сердечнососудистая система, нормализуется артериальное давление, улучшается работа вестибулярного аппарата.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/09/20/picture-20030.jpg)
Значение семейного досуга - как средства укрепления здоровья детей
В материале даны краткие рекомендации для родителей по ведению здорового образа жизни и организации семейного досуга детей...
Презентация на тему: "Здоровый образ жизни - залог сохранения и укрепления здоровья человека"
В работе представлен опыт формировании потребности в здоровом образе жизни младших дошкольников....
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/19/picture-876910-1718797858.jpg)
Консультативное занятие для родителей «Здоровое питание, как средство укрепление здоровья ребенка»
Для поддержания здоровья и работоспособности человеку нужна пища, а для гармоничного развития необходимо здоровье. Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависи...
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/19/picture-876910-1718797858.jpg)
Мультимедийная разработка к консультативному занятию для родителей «Здоровое питание, как средство укрепление здоровья ребенка»
Помощь родителям в воспитании у детей правильного отношения к питанию, как составной части сохранения и укрепления своего здоровья, формирование у детей представления о необходимости заботы...
![](/sites/default/files/pictures/2020/08/11/picture-1261374-1597151809.jpg)
Выступление на педагогическом совете на тему: «Формирование у дошкольников представлений о здоровом образе жизни, средствах укрепления здоровья и правилах заботы о нём»
Проблема воспитания личной заинтересованности каждого человека в здоровом образе жизни (ЗОЖ) в последние годы является особенно актуальной в связи с негативной тенденцией к ухудшению состояния здоровь...