Укрепляем иммунитет осенью
консультация

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ ОСЕНЬЮ

Осенью, иммунитет ребенка следует укреплять. Очень важным является правильное соблюдение режима дня. Длительность дневного сна для ребёнка до 7 лет должна составлять 1,5-2 часа. Для этого должна быть создана спокойная обстановка. Нужно выключить телевизор, не шуметь, громко не разговаривать.

Дети легко привыкают к режиму. Если дневной сон станет неотъемлемой частью для ребенка, то он всегда будет спокоен, здоров и весел. Ночной сон для детей данного возраста должен составлять не менее 10 часов.

Питание ребенка – тоже очень важный фактор для укрепления иммунитета, особенно осенью, в период урожая овощей и фруктов. При приготовлении пищи хорошо использовать сезонные овощи, фрукты, например овощные салаты, рагу, выпечку с добавлением фруктов и овощей. Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами, в них содержится очень много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы, а также нормализуют стул у детей, склонных к запорам. Морепродукты – незаменимый продукт в рационе ребенка, они содержат очень много полезных веществ необходимых для роста и развития ребенка, а также укрепления иммунной системы. Это не только рыба, но и морская капуста, кальмары. Добавляйте в пищу больше зелени. Также следует включить в рацион цветную капусту, брокколи, морковь, свеклу. При приготовлении лучше использовать оливковое масло.

Большое значение также имеют прогулки на свежем воздухе, не менее 2х часов в день. Ребенку для правильного развития нужно больше двигаться. Одевать ребенка нужно в соответствии с погодой.

Самый эффектный способ укрепить иммунитет – это закаливание ребёнка.

Основные формы закаливания в повседневной жизни детей в условиях осени и зимы сводятся к следующему:

 - создание привычки к широкому пользованию свежим наружным воздухом в помещении;

- рациональная одежда;

- длительное пребывание на воздухе независимо от погоды;

- привычка к прохладной воде.

Проветривание - это всем известное требование гигиены о поддержании всегда одинаковой, ровной температуры помещения, в настоящее время оспариваются многими гигиенистами.

Осторожное закаливание, в комплексе с благоприятными условиями питания и режима, скоро дает положительные результаты!