Консультация для родителей «Секреты здорового сна»
консультация

Консультация для родителей

«Секреты здорового сна»

Основные правила. Как и для взрослых, для малышей сон – это способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте?

Сколько надо спать детям?

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна. К сожалению, в наше время, недосыпанием страдают не только занятые карьерой и домашним          хозяйством родители, но и их дети.

Почему дети недосыпают?

Часто причина недосыпания в том, что мама и папа считают, что полноценный сон для малыша не важен и перестают строго следить за правильной организацией сна.        Ребенок получает все возможности спать меньше чем необходимо. Ему разрешают допоздна засиживаться, смотреть телевизор перед сном, играть   в компьютерные или активные игры.

Если малыш недосыпает!

Сон играет особую роль в развитии ребёнка. Поэтому последствия   недосыпания    у детей – опасны. Во-первых, сон участвует в процессе роста. Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка. Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, не критичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.  Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям. Эти    изменения    носят     обратимый     характер     и     исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний.

Для здорового сна нужны условия

Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки музыки и телевизора или разговора. Считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить        ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение!

Специальные исследования показали, что        в такой

обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха. Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия.   Не рекомендуется    родителям   вступать в противоречие с законами физиологии.

Как правильно организовать сон?

С самого раннего детства укладывайте   малыша спать в одно и то же время. Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда. За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать задания и выключить компьютер. Спокойное      чтение      или      тихая      игра      с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Как    только    малыш    заснул, выключите музыку, работайте     на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте в полголоса

Поведем итог

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничего не мешало его полноценному сну.