Профилактика эмоционального выгорания педагогов
консультация (старшая группа)

Рекомендации педагога-психолога  по профилактике эмоционального выгорания  педагогов детского сада

1. Определите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте усилия на их достижении.

 2. Думайте о чем-то хорошем, отбрасывайте плохие мысли. Позитивное мышление и оптимизм – это залог здоровья и благополучия.

 3. Каждое утро, поднимаясь из кровати, думайте о чем-то хорошем, улыбнитесь, напомните себе, что все будет хорошо, а вы обворожительны и прекрасны, у вас замечательное настроение.

 4. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты.

 5. Особенное место отводите отдыху и сну. Сон должен быть спокойным, не менее 7-8 часов. Перед сном можно приготовить успокаивающую ванну с аромамаслами.

 6. Используйте на протяжении дня короткие паузы (минуты ожидания, вынужденной бездеятельности) для расслабления.

 7. Не сгущайте тучи! Не делайте из мухи слона!

 8. Руководите своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег моря. Руки поднимите вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

 9. Не пренебрегайте общением! Обсуждайте с близкими вам людьми свои проблемы.

 10. Отдыхайте вместе с семьей, близкими друзьями, коллегами.

 11. Найдите место для юмора и смеха в вашей жизни. Когда у вас плохое настроение, посмотрите кинокомедию, посетите цирк, почитайте анекдоты.

 12. Не забывайте хвалить себя!

 13. Улыбайтесь! Даже если не хочется.

 14. Находите время для себя: примите расслабляющую ванну, почитайте любимую книгу, сделайте косметические процедуры и тому подобное! Устраивайте для себя небольшие праздники!

 15. Станьте энтузиастом собственной жизни!

 16. Предпримите шаги для устранения причин напряжения.

 17. Проблемы не нужно переживать, их нужно решать!

 18. Умейте отказывать вежливо, но убедительно!

 19. Отдыхайте на природе, ведь такой отдых замечательно успокаивает нервную систему и делает человека добрее.

 20. Позитивное влияние на нервную систему и настроение имеет и общение с животными.

 21. Снять напряжение также поможет смена деятельности, когда позитивные эмоции от приятного занятия вытесняют грусть.

 22. Уделяйте надлежащее внимание собственному здоровью!

                      Успехов Вам и внутреннего равновесия!

Родителям на заметку

«Речевая агрессия у детей»

 Сегодня родители всё чаще говорят о речевой агрессии у детей.  Речевую агрессию можно определить как грубое, оскорбительное, обидное общение. Необходимо различать агрессивное речевое поведение - ситуативные вспышки грубости («дразнилки», «визг», «нытье», «бурчание» и т.п.) и агрессивность - как общую склонность к проявлению агрессии, в том числе вербальной, которая постепенно становится устойчивой личностной чертой. Существуют реальные ситуации, демонстрирующие речевую агрессию детей - по причине элементарного неумения цивилизованно, корректно, необидно выражать свои отрицательные эмоции.  Достаточно часто мы склонны недооценивать положительные стороны деятельности ребенка, неоправданно обобщая его проступки («Вечно ты...!»; «Ты всегда...!»).  Стараться избегать обидных высказываний в собственной речи и овладеть умением правильно реагировать на грубость собеседника, не провоцировать его на обидное общение - посильная задача для цивилизованного человека, а для родителя- особенно необходимая.  Именно речевая агрессия папы с мамой имеет наиболее опасные последствия: у ребёнка снижается самооценка, возникает неуверенность в себе, появляется сначала страх перед  родителями, а потом и перед взрослым вообще.

 Следует отчетливо представлять уровень развития и реальные возможности своего малыша, пытаться посмотреть на проблемы его глазами, и почаще вспоминать себя в том возрасте, когда ступеньки в подъезде казались высокими.

 Существуют также частные приемы контроля над агрессией слова -способы речевого воздействия и эффективного реагирования в конкретных ситуациях.

 - прямое порицание - самый известный прием педагогического воздействия в ситуации негативных проявлений поведения ребенка.

 - игнорирование речевой агрессии, нежелательных действий ребенка, если они не несут непосредственной угрозы ему и окружающим, предполагает, что родитель не реагирует на грубость, делает вид, что не замечает ее, демонстрирует внешнюю незаинтересованность.

 - переключение внимания. Иногда следует попытаться изменить враждебное настроение ребенка или отвлечь его от выполнения нежелательных действий.

 - метод проецирования положительных личностных качеств и поведенческих реакций. Зная «сильные стороны личности ребенка, родитель в определенной ситуации актуализирует (озвучивает, словесно обозначает, публично напоминает) эти качества.

Таким образом, формирование навыков речевой коммуникации, не допускающей грубости, бестактности, умение предотвращать проявления агрессии слова — одна из первостепенных задач родителей и важнейший момент воспитания ребенка в семье.