Консультация: "Как укрепить здоровье ребёнка в осенний период"
консультация

Государственное Бюджетное Дошкольное образовательное учреждение

Пушкинского района Санкт-Петербурга детский сад №1

Консультация для родителей

 на тему:

«Как укрепить здоровье ребёнка в осенний период»

                                                                    Подготовил:

                                                                    инструктор по физической культуре

                                Ходаковская А.Н.

Осень – чудесная пора в восприятии ребёнка: всё вокруг красивое и интересное. Листья меняют свой цвет, опадают и создают на земле золотой ковёр. Ходить в парк одно удовольствие, ведь можно  любоваться этой красотой и изучать необычайные явления природы. Как только на улице появляются солнечные деньки, обязательно выводите ребят гулять, играть и резвиться на улице.  Но как же уберечь детей от простуд и как укрепить их здоровье.

Для того, чтобы ребёнок был меньше подвергнут различным невзгодам рекомендуется придерживаться некоторых правил:

Первое, с чего можно начать – это питание. Рацион ребёнка должен быть разнообразным, вкусным и полезным, богатым микро- и макро- элементами, с достаточным количеством жиров, белков и углеводов. К таким продуктам относятся: цельнозерновые  крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, мясо. А также не забывайте про витамины, в осенний период это очень важно. Более подробную консультацию по питанию может дать Вам только врач-педиатр.

Второе, что хочется отметить – это сон. Во время сна наш организм восстанавливается, готовит силы к новым свершениям, детям сон как никому нужен, т.к. они склонны к быстрому утомлению. Сон так же способствует гармоничному развитию ребёнка, как физическому, так и психическому. А ещё достаточное количество сна успокаивает нервную систему. Запомните, чем больше у ребёнка стресса, тем сильнее у него будет ослабевать иммунитет.  

Третье- это гигиена. Старайтесь следить за тем, чтобы ребёнок всегда мыл руки, ведь на руках человека скапливается очень много бактерий. По статистике 80%  микробов попадают в наш организм через грязные руки.

Четвёртое - это конечно же, физическая активность. Займите ребёнка интересными играми на улице, водите на спортивные секции, больше гуляйте, показывайте хороший пример и делайте вместе зарядку по утрам. Физическая активность разгоняет кровь, насыщает организм кислородом, способствует хорошему аппетиту и эффективной умственной деятельности.

Последнее, это соблюдайте режим ребёнка в течение дня.  Ребёнку будет проще жить по режиму, его организм привыкнет к распорядку дня и его не придётся заставлять что-либо в дальнейшем делать, даже ложиться спать днём. А так же режим развивает дисциплинированность, что в дальнейшем положительным ключом может сказаться на ребёнке.

Будьте здоровы!