Консультация для родителей. Рекомендации по формированию здорового образа жизни у детей.
консультация

Консультация для родителей

Рекомендации по формированию здорового образа

жизни у детей.

 Соблюдайте режим дня

     Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть,

трудиться в одно и тоже время. Следует уделять особое внимание

полноценному сну.

 Прививайте ребенку культурно – гигиенические навыки

      Приобретённые с детства культурно-гигиенические навыки будут

способствовать здоровью и повышению трудоспособности человека в

течение всей его жизни.

Ребёнок должен знать места хранения предметов личной гигиены

(полотенце, расчёска и т.д.) У ребёнка должно войти в привычку каждый

раз выполнять следующие процедуры: мытьё ног и тела, полоскание рта

после еды, переодевание перед сном и после сна, расчёсывание волос и

умывание лица. Надо следить за тем, чтобы ребёнок был всегда опрятно

и аккуратно одет. В кармане должен быть платок. Для вещей ребёнка

надо отвести определённое место. Приучайте малыша вытирать обувь,

прежде, чем он войдет в помещение.

Не делайте за ребёнка то, что, хотя и с трудом, может выполнить сам.

Пусть он сам старается!

Следите за гигиеной сна

       Ребёнку необходимо ложиться спать всегда в одно и то же время и

обязательно в спокойном состоянии, тогда сон становится полноценным

отдыхом, полностью восстанавливающим физическую и нервную

энергию. Перед сном старайтесь избавить ребёнка от шумных игр,

новых ярких впечатлений, не огорчайте его. Чистый прохладный воздух

– лучшее средство, способствующее быстрому засыпанию и глубокому

сну. Правильный, здоровый, крепкий сон способствует тому, чтобы

ребёнок рос здоровым и спокойным.

 Рациональное питание

        Правильно построенное питание ребенка с учетом его возраста, уровня

физического развития, состояния здоровья, условий воспитания является

основным фактором не только полноценного гармоничного развития

ребенка, но и надежным средством профилактики многих заболеваний.

Ребенок, получающий полноценное питание, растет крепким, редко

болеет, а при возникновении заболеваний легко с ними справляется, у

него реже возникают осложнения, быстрее наступает выздоровление.

Питание, как основной пластический материал и источник энергии,

способствует поднятию физических сил организма, усилению его

защитных реакций, ликвидации последствий болезни, восстановлению

нарушенного здоровья.

Двигательная активность

        Движение – это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых –

создать условия для двигательной активности ребёнка. Пусть ваш

ребёнок как можно больше играет в подвижные игры, бегает, прыгает,

лазает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, и всего

организма ребёнка.

Физическая культура

       Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья.

Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка,

позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых

качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Утренняя зарядка – желательно с растяжками и прыжками.

Физкультминутка.

Дыхательная гимнастика.

Гимнастика для глаз.

Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других

биологических активных точек тела.

Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье.

           Обстановка в которой воспитывается ребёнок, психологический климат

в семье имеют огромное влияние на физическое и психическое

состояния здоровья ребёнка.

Главную роль в формировании у детей привычки к здоровому образу

жизни является пример родителей.