"Как бороться с усталостью?"
консультация
Предварительный просмотр:
Как бороться с усталостью?
Советы психолога педагогам
Усталость нередко валит с ног, но не всегда она является следствием физического переутомления. И в том, и в другом случае, усталость одинаково опасна для жизнедеятельности человека, его развития, контакта с обществом. В борьбе с признаками усталости могут помочь психологи.
Психологические причины усталости
1. Постановка сверхзадач, то есть попытка решить нерешаемое. Пытаясь сделать то, что вы, определённо, не успеете в заданное время или не сможете закончить по тем или иным причинам, вы способствуете процессу эмоционального выгорания, что неизбежно приводит к состоянию стресса.
2. Вынужденное общение. Если вам приходится много общаться, рано или поздно это может принять вынужденную необходимость, тем более, если до этого не было возможности расслабиться и побыть в одиночестве. Усталости способствует пустая болтовня, разговоры в обход интересам говорящего, необходимость постоянно обсуждать рабочие вопросы или что-то, кому-то объяснять.
3. Непонимание. Если вас не понимают, вам всё чаще приходится что-то пояснять и рассказывать, в то время как для вас предмет обсуждения давно понятен. Это истощает запасы терпения, а вместе с ними и силы для преодоления ежедневных препятствий.
4. Эмоциональные потрясения, тяжёлые жизненные испытания.
5. Перфекционизм – стремление к лидерству, намеченному идеалу.
6. Развитый комплекс неполноценности может привести к повышенной усталости в связи с постоянной внутренней борьбой, из-за недовольства самим собой.
Советы психолога о том, как бороться с усталостью
1. Больше спите! А точнее – спите столько, сколько необходимо. Соблюдайте режим сна и бодрствования, так как это позволяет поддерживать не только физическое, но и психологическое состояние.
2. Не ставьте перед собой задач, которые не можете выполнить.
3. Дозируйте нагрузку, распределяйте дела в течение недели так, чтобы не ощущать упадок сил в её конце.
4. Выходные для отдыха! Больше позитивной энергии, развлечений, хобби, приятного общения, прогулок – всё это составляет основу психологической борьбы с усталостью.
5. Боритесь с комплексами! Привычка копаться в самом себе, постоянно выискивать ошибки, переживать из-за внешнего вида, слов и действий делают человека нервным, раздражительным, резко уменьшая его способности к сопротивлению усталости.
6. Развивайте доверие к людям, достойным этого – постоянная необходимость кого-то контролировать, изматывает не менее чем тяжёлый физический труд.
7. Не забывайте об уединении. Каждому человеку нужно личное пространство и немного времени для одиночества, чтобы иметь возможность для успокоения, упорядочивания мыслей и раскрытия потенциалов.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Кусающиеся дети: почему они делают это и как с этим бороться.
Понимание, почему маленькие дети кусаются, может помочь вам сдерживать это агрессивное поведение и научить ребенка положительным способам выражать свои чувства....
Что такое капризы? Почему они возникают, каковы их причины? Как с ними бороться
Что такое капризы, почему они появляются, и как с ними справиться....
Задержка речевого и психоречевого развития – что это и как бороться?
Первые годы жизни — период интенсивного развития речи: формирования у ребенка речевого слуха, накопления словаря, овладения грамматическим строем языка. Отставание в ее развитии в...
Работа с педагогическим коллективом (занятие с элементами тренинга). Тема: « Что такое стресс и как с ним бороться».
Не секрет,что профессия педагога, чаще чем большинство других профессий ,подвержена стрессам. А стресс, как известно, способен скапливаться в организме,нанося большой вред. Данное занятие, входящее в ...
Кусающиеся дети: почему они делают это и как с этим бороться
Маленькие дети могут укусить по различным причинам. Определение причины, по которой ребенок кусается в конкретном случае, поможет вам развить соответствующую технику поведения с ним и методы борьбы....
Как бороться с детскими страхами
консультация для родителей...
Простуда.Как с ней бороться.
Что надо делать чтобы ребенок не болел...