Правила безопасного общения с компьютером
статья (старшая, подготовительная группа)

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ОБЩЕНИЯ С КОМПЬЮТЕРОМ

Мы живём в XXI веке, и раз уж нам никуда не деться от научно-технического прогресса, давайте поговорим о влиянии современной техники на организм ребёнка. Со скольки лет допускать ребенка к компьютеру - личное дело каждого родителя. Взвесив все за и против, необходимо учитывать и особенности характера и поведения вашего ребенка, есть ли у него интерес к компьютеру, психологическую готовность, эмоциональное состояние. Если решение принято, то необходимо отнестись к этому со всей серьезностью. Самое главное – знать, как влияет компьютер на детский организм и сколько времени ребёнок может проводить за монитором без вреда для здоровья.

Существуют четыре основных вредных фактора: стеснённая поза, нагрузка на психику, излучение, нагрузка на зрение.

Давайте разберём каждый из них по порядку.

Стеснённая поза

           Сидеть при работе за компьютером надо свободно, не напряженно, сохраняя стройную осанку, без перегибов корпуса вперед или назад.

Чтобы принять правильную позу:

• встаньте;
• выпрямите спину, «втянув» в себя область копчика;
• сядьте, стараясь удерживать принятое положение.

Хорошо, если есть возможность откинуться на спинку кресла, которая примет часть нагрузки на себя.

 Расправьте плечи. Чтобы распрямить шейный отдел позвоночника, немного подтяните на себя подбородок.

Вертикально прямая позиция позволяет дышать полной грудью,  свободно и регулярно, без дополнительного давления на легкие, грудину или диафрагму. Правильная поза обеспечивает максимальный приток крови ко всем частям тела.

Локоть, предплечье и кисть должны находиться на уровне клавиатуры. Угол, образуемый предплечьем и плечом должен быть не менее 90°.

 Если стул обычный, необходимо подкладывать на сиденье подушки до нужной высоты, чтобы локти находились на уровне клавиатуры.

Если стул высокий, без регулировки высоты, то под ноги нужно подставлять небольшую скамейку.

Специалисты Института возрастной физиологии РАО (Российской академии образования) рекомендуют, чтобы стул обязательно со спинкой, ребенок сидел на расстоянии не менее 50-70 см от компьютера и глаза находились на уровне центра экрана.

Между корпусом тела и краем стола должно быть расстояние не менее 5 см, при этом руки должны свободно лежать на столе.

         Ноги должны быть согнуты в колене, стоять на полу ровно. Угол, образуемый голенью и бедром, должен быть не менее 90°.

При желании изменить положение ног, можно использовать положения:

·         «нога за ногу»,

·         выпрямив их вперед или,

·         согнув в колене, отвести несколько назад.

Совершенно недопустимо сидеть в положении «нога на ногу».

Ноги должны доставать до пола.

Необходимая высота стола и стула в соответствии с возрастом ребенка

приведена в таблице.

Высота стола и стула в зависимости от возраста детей

Психическая нагрузка

          Следующий  по важности фактор – нагрузка на детскую психику. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. И всё же психическую нагрузку можно уменьшить. Во-первых, в работе следует делать перерывы, а во-вторых, необходимо следить за содержательной стороной игр. Легче всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука. Достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. Хуже для психики и для глаз воспринимается рисование на компьютере: здесь звук не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняют глаза. Напрягая зрение, малыш напрягается сам. Ну и, наконец, настоящие вредители – игры, содержащие движущееся на высокой скорости изображение и мелкие элементы. Переутомление и напряжение детского организма после таких длительных игр снять очень нелегко.

Чтобы ребенок спал спокойно не стоит заниматься поздно вечером или перед сном. Для детей в возрасте 4-5 лет время пребывания за компьютером  не должно превышать 10-15 минут, 6-7 лет не более 25-30 минут.

Излучение

          Родители боятся радиации от компьютерного монитора. Но у современных мониторов предусмотрены все меры безопасности: в частности, собственно то, что называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны), монитор вообще не производит. В нём просто нет устройств со столь высокой энергией. Также ничего не излучает системный блок. Но вы наверно заметили, что нигде в квартире пыль не скапливается с такой скоростью, как на компьютерном столе. И эти пылинки летят, естественно, во все стороны и оседают на компьютерный стол и лицо ребёнка. Следовательно, необходимо постоянно снижать количество пыли в помещении посредством влажной уборки. А малыша, вставшего из-за компьютерного стола, следует умыть прохладной водой или протереть лицо влажной салфеткой.

Нагрузка на зрение

           Это самый главный фактор. Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению. Если  малыш носит очки, то садиться за монитор ему можно только в очках. Ни в коем случае не разрешайте ребёнку работать за компьютером в темноте.

Удачным является расположение компьютера, когда у ребенка есть возможность переводить взгляд на дальние расстояния, - это один из самых эффективных способов разгрузки зрительной системы во время работы. Следует избегать расположения компьютера в углах комнаты или лицом к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м), экраном к окну, а также лицом к окну, поскольку свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза во время занятий на компьютере. Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет весьма ограниченное пространство, американские специалисты советуют установить на столе большое зеркало. С его помощью легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной.

 Для снятия напряжения зрения рекомендуется зрительная гимнастика. Даже при небольшой ее продолжительности (1 минута), но регулярном проведении она является эффективным мероприятием профилактики утомления.

         После выполнения каждого упражнения желательно закрыть и расслабить глаза.

1) Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 1 минуту. Способствует улучшению кровообращения.

2) Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3) Упражнение «велотренажер для глаз»: перемещайте взгляд в разных направлениях (вверх – вниз, вправо – влево, по кругу – по часовой стрелке и против,  восьмеркой). Укрепляет мышцы глаз.

4) Упражнение «Метка» На оконном стекле сделать красную круглую метку диаметром 3-5 мм. За окном наметить какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдаль. Ребенок должен стоять на расстоянии 30-35 см от метки и в течение 10 секунд смотреть на красную метку, а затем перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и смотреть на него 10 секунд.

Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Семь основных правил при работе малыша за компьютером:

1.      При слабом зрении садиться за компьютер можно только в очках.

2.      Соблюдать расстояние от глаз до экрана (50-70 см).

3.      Делать перерывы в работе и гимнастику для глаз.       

4.      Соблюдать правильную рабочую позу.

5.      Не работать на компьютере в темноте.

6.      Следить за содержательной стороной игр и программ.

7.      После занятий  умыться прохладной водой.

Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит вам сохранить здоровье вашего малыша и одновременно открыть ребёнку мир огромных возможностей, доступный сегодня маленькому пользователю.