Игры с мячом картотека
картотека (средняя, старшая, подготовительная группа)

КАРТОТЕКА ИГР И

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

С МЯЧОМ

(c детьми старшего дошкольного возраста в совместной

деятельности осуществляемой в ходе режимных моментов)

ПОДВИЖНЫХ ИГРЫ С МЯЧОМ

Кого назвали, тот ловит мяч

Дети ходят или бегают по площадке (комнате).

Воспитатель держит в. руках большой мяч. Он

называет имя одного из детей и бросает мяч

вверх. Названный должен поймать мяч и снова

бросить его вверх, назвав имя кого-нибудь

из детей. Бросать мяч надо не слишком

высоко и в направлении ребенка, имя

которого называют.

Стоп (мяч от стены)

Играющие встают перед стеной на расстоянии

4—5 шагов. Водящий бросает в стену мяч так,

чтобы он, коснувшись стены, отскочил от нее.

Бросая мяч, водящий называет того, кого он

назначает ловить. Последний ловит мяч на

лету или быстро поднимает его с земли (все

играющие при этом разбегаются). Если он

поймает мяч, то сейчас же бросает его обратно

в стену, называя нового ловящего, если же

поднимает с земли, то, взяв мяч, кричит:

«Стоп!» — и, когда все остановятся, пятнает, не

сходя с места, ближайшего ребенка. Тот в свою

очередь быстро берет мяч, кричит: «Стоп!» —- и

пятнает другого. И так до первого промаха.

После промаха все вдут сно ва к стене, но

право бросать мяч и назначать, кто должен

ловить, принадлежит промахнувшемуся.

П р а в и л а и г р ы . При ловле мяча все

играющие разбегаются, но как только мяч будет

пойман и раздастся возглас: «Стоп!», все

должны остановиться. Игроку, в которого

целятся, разрешается увертываться: приседать,

подпрыгивать, нагибаться, но сходить с места

он не имеет права.

Кто самый меткий?

Воспитатель делит группу детей на 4—5

звеньев. У одной из сторон комнаты

(площадки) проводится черта, а на расстоянии

3 м от нее ставятся 4—5 (по количеству звеньев)

одинаковых мишеней (щиты с нарисованным

кругом, вертящаяся цель) или между двумя

стойками натягивается шнур, к которому

подвешиваются 4—5 обручей. Дети, по одному

из каждого звена, выходят на линию и бросают

мешочек с песком, стараясь попасть в цель.

Попавшему засчитывается очко. Когда все

бросили мешочки по одному разу,

подсчитывается количество очков в каждом

звене. Звено, получившее большее количество

очков, считается победившим. Игру можно

продолжить, предложив выявить самого метко-

го. Для этого все дети, получившие очко.,

снова бросают в цель, но уже с большего

расстояния (3,5 м). Не попавшие в цель выходят

из игры, а оставшимся можно предложить цель

меньшего диаметра. Игра кончается, когда

остаются 1—2 самых метких ребенка.

Охотники и звери

Дети изображают лесных зверей: зайцев,

медведей, лисиц Охотники (двое детей) стоят в

стороне, у противоположных концов комнаты

(площадки) В .руках у каждого два мяча. Дети

бегают по всей площадке, передавая

движениями характерные особенности

изображаемых зверей. По сигналу «Охотники!»

звери «замирают» — останавливаются, а

охотники «стреляют» — бросают мячом

Охотники бьют мячом с места два раза (в

ноги детей) Тех, кого «подстрелили»,

охотники отводят в свой дом. После одного-

двух повторений игры подсчитывают, кто из

охотников подстрелил большее число зверей,

затем назначаются новые охотники (не из числа

«подстреленных»), и игра возобновляется.

В а р и а н т ы и г р ы , а) Охотники (их число

может быть увеличено до 3—4) находятся в

своем доме на одной стороне площадки, на

противоположной стороне — чаща леса, а

между домом охотников и чащей — поляна, где

бегают звери. По сигналу «Охотники!» звери

убегают в чащу, а охотники «стреляют» в них с

места. б) Охотники могут бежать за зверями и

«стрелять» в них, но не забегать в чащу леса.

Ловишка с мячом

Играющие образуют круг, стоя друг от друга на

расстоянии вытянутых в стороны рук. Один из

играющих по указанию воспитателя становится

в центре круга — это водящий. У ног его лежат

два небольших мяча. Водящий называет или

проделывает ряд движений (приседание, хлопки,

наклоны и т. п.). Играющие выполняют эти

движения по слову или показу. Внезапно

воспитатель говорит «Беги из круга!», и

играющие разбегаются в разные стороны (в

пределах установленных границ площадки, если

игра проводится на площадке). Водящий

поднимает мяч и старается, не сходя с места,

попасть в убегающих. Если он в первый раз не

попал, то бросает второй мяч. Затем по

сигналу воспитателя «Раз, два, три — в круг

скорей беги!» дети снова образуют круг,

выбирается новый водящий, и игра

возобновляется. Если игра проводится зимой

на площадке, мячи заменяют снежками.

Упражнения для двух играющих (с

теннисным мячом)

Двое играющих становятся на некотором

расстоянии (расстояние определяет

воспитатель) друг от друга. Один бросает мяч, а

другой его ловит или отбивает обратно

ладонью. Соответственно способу

перебрасывания мяча все упражнения с мячом

для/двух играющих могут быть разделены на

следующие:

1. Дети становятся лицом друг к другу. Один

бросает мяч другому, тот ловит и бросает

его обратно таким же способом.

Мяч бросают и ловят по одному разу правой и

левой рукой.

2. Один ребенок бросает под углом мяч о

землю так, чтобы он коснулся земли

приблизительно в середине между играющими,

а другой ловит мяч после отскока. Бросают и

ловят мяч

правой, потом левой рукой или двумя руками

3. Оба описанных выше упражнения

выполняются с двумя мячами. По сигналу

каждый бросает свой мяч партнеру и тут же

ловит мяч партнера. Бро сают мяч правой и

левой рукой по очереди, но ловят, ввиду

трудности упражнения, обеими руками.

4. Первый бросает мяч, а второй не ловит

его, а отбивает.

Упражнение выполняется четыре раза: два раза

отбивает один ребенок и два раза другой.

5. Стоя перед стеной один сзади другого,

играющие по очереди бросают мяч в стену с

тем расчетом, чтобы брошенный мяч был

легко пойман другим играющим

Упражнения с теннисным мячом

1. Бросить мяч правой, а потом левой рукой об

пол и оба раза поймать его обеими руками.

2. Бросить мяч правой, а потом лево й

рукой вверх и оба

раза поймать его обеими руками.

3. Бросить мяч вверх, дать ему удариться о

землю и поймать

после отскока. Два раза ловить обеими

р уками, по одному

разу правой и левой.

П р и м е ч а н и е . Мяч можно ловить, одной рукой

разными способами: а) подхватывать снизу в то

время, когда он начнет опускаться; б)

схватывать сверху или сбоку, навстречу его

движению. Второй способ хотя и труднее

дается детям, но зато вернее. Первым способом

Отбивка мяча вдвоем

Вдоль стены, на высоте 1 м, проводят

горизонтальную черту, выше которой должен

попадать брошенный в стену мяч. Двое игра-

ющих становятся рядом, лицом к стене. Один

бросает мяч так, чтобы он ударился в стену

выше черты и отскочил бы на землю

приблизительно против второго участника,

который ударом ладони отбивает его снова к

стене, первый также отбивает его или ловит и

опять бросает и т. д.

Первый участник, который бросает мяч,

называется нападающим, а его партнер — обо-

роняющимся. Нападающему разрешается ловить

и бросать мяч в стену не более трех раз. После

третьего раза начинает бросать мяч (нападать)

ловят только слабо брошенный мяч, вторым

можно поймать одной рукой любой мяч.

4. Бросить мяч на землю и, когда он

подпрыгнет, отбить его обратно вниз

ладонью, а после второго прыжка поймать.

Отбивать правой и левой рукой по очереди,

а ловить два раза обеими руками, по одному

разу правой и левой.

5. Бросить мяч о землю, после отскока

поддать его ладонью вверх и затем поймать.

Поддавать правой и левой рукой по очереди, а

ловить два раза обеими р уками, по одному

раз у правой и левой.

6. Бросать мяч в стену правой и левой

рукой поочередно и ловить его два раза

обеими руками и по одному разу правой и

левой рукой.

7. Бросить мяч в стену, дать ему упасть на

землю и уже потом поймать обычным

способом четыре раза (два раза обеими рукам и

и по одному разу правой и левой рукой).

8. Стать спиной к стене, бросить мяч через

голову назад и поймать после отскока.

Бросать и ловить обычным способом четыре

раза.

9. Бросить мяч в стену, ладонью руки отбить

его обратно один или два раза и поймать.

Бросать и отбивать надо попеременно

п р ав о й и л ев ой р ук о й , а л о в ит ь можн о

в се в р емя о б еи ми руками.

10. Вытянутой рукой опереться о стену

(можно гимнастическую) , другой рукой

подбросить мяч под вытянутую руку и поймать

сверху. Выполнить это упражнение правой и

левой рукой.

11. Встать на одну ногу, второй опереться о

стену (можно поставить- на третью-четвертую

рейку гимнастической стенки):

а) бросить мяч из-под ноги наружу вверх и

поймать той же рукой;

б) бросить мяч другой рукой из-под ноги

внутрь вверх и этой же рукой поймать.

П р и м е ч а н и е , а) В упражнениях могут

принимать участие двое и больше играющих. Тогда

возникает соревнование — кто раньше проделает

все упражнения (игра в «классы»). Дети пользуются

одним мячом и играют по очереди. Когда до ребенка

доходит очередь, он старается выполнить

подряд, начиная с первого, как можно больше

упражнений, «переходя из класса в класс» до тех

пор, пока не уронит мяча; после этого он передает

право играть следующему. Ребенок, получивший

мяч, каждый раз начинает игру с того

уже второй игрок, а первый обязан только

отбивать.

П р а в и л а и г р ы . Можно отбивать мяч,

когда он летит от стены или после первого

отскока от земли; ловить полагается только от

стены. Пойманный мяч бросают с того места,

где он был пойман. Каждая ошибка

играющего дает его противнику одно очко.

Ошибками считаются: а) когда нападающий не

отобьет и не поймает по правилам мяча; б)

когда обороняющийся не отобьет мяча; в) когда

отбитый мяч не коснется стены или коснется

ниже черты. Игра продолжается до тех пор,

пока один из играющих не наберет 10 очков.

Он считается победителем.

упражнения, на котором прервалась его очередь.

Прошедший раньше других все классы выходит из

игры и считается победителем, последний —

проигравшим.

б) Для начинающих и не очень ловких детей можно

ограничиться двумя первыми упражнениями из

каждого класса, т. е. ловить мяч только обеими

руками.

Передай мяч

Дети стоят по кругу и передают друг другу мяч,

произнося следующие слова:

Раз, два, три! Мяч скорей бери!

Четыре, пять, шесть! Вот он, вот он здесь!

Семь, восемь, девять! Кто бросать умеет? — Я.

На каждое слово дети передают мяч; у кого

на «я» окажется в руках мяч, выходит на

середину и говорит: «раз, два, три, беги!»

После этих слов дети разбегаются, а стоящий в

середине бежит за ними, бросая мяч в ноги

убегающих. Тот, в кого попал мяч, выходит

временно из игры. Когда водящий попадает

мячом в 2—3 детей, все снова встают в круг, и

игра повторяется.

Мяч в воздухе

Все играющие, кроме одного, становятся в круг

и свое место обозначают кружочком или

камешком, палочкой. Один встает в центре

.круга, высоко над собой бросает мяч,

называя имя того ребенка, кто должен ловить,

и бежит на его место. Вызванный ребенок

быстро бежит к центру круга и старается

поймать мяч на лету. Если ему это удается,

он, в свою очередь, бросает м я ч в в е р х и

н а з ы в а е т и м я д р у г о г о р е б е н к а . Н о

е с л и он не поймал мяча, то должен быстро

поднять мяч с земли, крикнуть: «Стой!» — и

запятнать одного из играющих, которые

разбегаются в случае падения мяча. Тот, в

кого попал мячом водящий, идет на середину

бросать мяч, а водящий — на его место в кругу.

Если водящий не попал, он снова идет в

середину круга и бросает мяч вверх.

Не давай мяча водящему

Все играющие встают в круг на расстоянии вытянутых рук. Один назначается водящим. Он идет

в середину круга. У стоящих по кругу большой мяч. Играющие перебрасывают мяч в разных

направлениях по воздух у и по земле с тем, чтобы водящий не мог коснуться мяча.

Водящий, бегая в середине круга, стремится дотронуться до мяча, находящегося в воздухе, на

земле или в руках у кого-либо из играющих. Если водящему удается коснуться мяча, то на его

место идет ребенок, при броске которого мяч запятнан. Водящий становится на его место.

П р а в и л а игры. Мяч можно перебрасывать по воздуху (не выше поднятых вверх рук) и

перекатывать по земле. Если мяч вылетит из круга, то играющие должны быстро поднять

его и, вернувшись на свои места, продолжать игру

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЫМ МЯЧОМ

1.

1. И.п.: ноги слегка расставить, руки с

мячом за спиной. 1—2 —руки в стороны,

мяч в правой руке; 3—4 — и.п. Переложить

мяч в левую руку. Повторить 5 раз.

2. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 —

правую (левую) прямую ногу вверх,

переложить мяч в левую (правую) руку; 3—

4 — и.п. Сохранять устойчивое положение.

Повторить 5 раз.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой

(левой) руке. 1—2 —наклон вниз, не

сгибая колени, переложить мяч в левую

(правую) руку за правой (левой) пяткой;

3—4 — и.п. Повторить 5 раз.

4. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

Подбросить мяч вверх, хлопок сзади,

поймать мяч. Повторить 10 раз.

5. И.п.: о.с. приседая, подбросить мяч

вверх, выпрямляясь, поймать. Повторить

8—10 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч. Поворот

вправо (влево), бросок мяча о пол,

поймать — и.п. Сохранять устойчивое

положение. Бросать мяч ближе к пяткам.

Повторить 5 раз.

7. И.п.: о.с. мяч на полу справа.

Перепрыгивать боком через мяч на двух

ногах. Сделать 10 прыжков, чередуя

их с ходьбой на месте.

Повторить 3 раза.

8. Повторение первого упражнения.

2.

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Подбросить

мяч, быстро присесть,

встать, поймать двумя руками. Повторить

8—10 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч в руках,

поднятых вверх. 1—4 — повернуться

вокруг себя вправо, не выпуская мяча,

ноги прямые сомкнутые; 5—8 — то же, в

другую сторону. Повторить 6 раз.

5. И.п.: о.с. мяч в правой (левой) руке. 1 —

руки в стороны; 2 — поднять согнутую

правую (левую) ногу, передать мяч в

другую руку; 3 — опустить ногу, руки в

стороны; 4 — и.п. Сохранять устойчивое

положение, голову не опускать, носок

тянуть.

Повторить 5 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в

руках за спиной. Поворот вправо (влево),

подбросить мяч вверх, поймать — и.п. Ноги

не сгибать.

Повторить 5—8 раз.

7. И.п.: о.с. 16 прыжков на правой (левой)

ноге, одновременно отбивать мяч правой

(левой) рукой. Повторить по 3 раза, чередуя

с ходьбой.

8. Повторение первого упражнения.

3.

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 — руки

через стороны за голову, локти назад,

переложить мяч в левую руку; 3—4 — руки

вниз. Голову не опускать. Повторить 8 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой

руке. 1 — поворот налево, правой рукой с

мячом коснуться. левого плеча, левая рука

за спину; 2 — и.п.; 3 — переложить мяч за

спиной в левую руку; 4 —

и.п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5 раз.

3. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в

коленях, ступни на полу, мяч в правой руке.

1—2 — колени приблизить к подбородку,

голени сомкнуть, положить на них мяч; 3—4

— медленно выпрямить ноги

и поймать у живота мяч, скатившийся с ног,

опустить ноги — и.п.

Повторить 6—8 раз.

4.

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Подбросить

мяч перед собой, хлопок, поймать — пауза.

То же, два хлопка. Повторить 10 раз.

2. И.п.: ноги шире плеч, мяч в правой руке.

1—б — наклон, прокатывая толчком мяч от

носка правой (левой) ноги к левой (правой)

и обратно; 7—8 — и.п. Ноги не сгибать.

Повторить 6—8 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 — руки в

стороны; 3—4 —мах правой (левой) ногой,

переложить мяч под коленом. Повторить6

раз.

4. И.п.: лежа на животе, руки с мячом под

подбородком. 1—2 —приподнимаясь,

правую руку с мячом вперед с опорой на

локоть;

3—4 — поворот направо, правую под спину;

5—8 — и.п. То же, налево. Повторить 4 раза.

4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями, руки вместе над головой.

Поворот на бок, живот, бок, спину. То же,

в другую сторону. Ноги не сгибать, мяч не

выпускать. Повторить 5 раз.

5. И.п.: о.с. бросок мяча о пол, ловля,

присед, выпрямление, подбросить вверх,

поймать. Повторить 4—6 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в

стороны, мяч в одной руке. 1—2 — наклон

вправо (влево), переложить мяч в другую

руку за спиной; 3—4 — и.п. Ноги не сгибать,

не сдвигать. Повторить по

5 раз.

7. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Зажать мяч

под коленом правой (левой) ноги. 10

подскоков на левой (правой) ноге, руки

свободно. Взять мяч. Ходьба на месте.

Повторить по 4 раза, чередуя с ходьбой.

8. Повторение первого упражнения.

9. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке за

спиной. 1—2 — дугами руки вверх, хлопок о

мяч; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой

руке. 1 — руки в

стороны; 2 — наклон вперед, не сгибая

колени, коснуться мячом носка левой ноги; 3

— прямо, руки в стороны; 4 — вниз,

переложить мяч в левую руку. То же, мяч в

левой руке. Повторить по б раз

5. И.п.: лежа на спине, мяч в правой руке. 1

— поднять прямые ноги; 2 — не сгибая ног,

переложить под коленом мяч в левую руку;

3—4 — и.п. То же, в левой руке. Повторить

по 4—5 раз.

6. И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 1—

2 — поворот вправо (влево), передать мяч за

спиной (спину держать прямо); 3—4 —и.п.

Повторить по 5—6 раз.

7. И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями,

руки упор сзади.

1—2 — поднять прямые ноги, не выпуская

мяч; 3—4 — и.п. Голову не опускать.

Повторить 6—8 раз.

8. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 20 подскоков

на правой (левой)ноге, отбивая мяч правой

(левой) рукой. Повторить 4 раза, чередуя с

ходьбой.

9. И.п.: то же. 1—4 — плавно руки через

стороны вверх, переложить мяч в другую

руку; 5—8 — плавно в и.п.

5.

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 — правая

рука и правая нога в сторону, мяч на ладони;

3—4 — руки вниз, переложить мяч в левую

руку, приставить ногу. То же, влево.

Повторить по 5 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках. 1

— поворот вправо (влево); 2—3 —

подбросить мяч вверх, поймать двумя

руками; 4 —и.п. Сохранять устойчивое

положение. Повторить по 5 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Ударить

мячом о пол, быстро присесть, хлопок

двумя руками по коленям, встать, поймать

мяч двумя руками. То же, ударить мячом

о пол левой рукой. Стараться сохранять

устойчивое положение. Повторить 5 раз.

4. И.П.: ноги на, ширине плеч, мяч в правой

руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к

правой ноге; 3 — прокатить мяч от правой к

левой ноге, поймать левой рукой; 4 — и.п.

Ноги не сгибать. То же, мяч в левой руке.

6.

1. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх,

повернуться на 360°, дать мячу удариться о

пол, поймать двумя руками. То же,

подбросить мяч левой рукой. Повторить по 6

раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч. 1—2— поворот

вправо (влево), подбросить мяч вверх; 3 —

поймать двумя руками; 4 — и.п. Повторить

по 5 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в" правой руке. 1 — руки в

стороны; 2 — правую согнутую ногу вверх,

спина прямо, переложить мяч под коленом

в левую руку; 3 — руки в стороны, ногу вниз;

4 — левую ногу вверх, переложить мяч в

правую руку. Повторить по 5 раз.

4. И.п.: то же, мяч в правой руке. 1 — руки в

стороны; 2—3 —правой ногой шаг назад,

присесть, к левой прямой два пружинис-

тых наклона, касаясь мячом левого носка; 4

— и.п. Переложить мяч в левую руку.

Повторить по 5 раз.

Повторить по 5 раз.

5. И.П.: сидя, мяч в правой руке. 1 — руки в

стороны; 2 — приподнять прямые ноги,

небольшой* наклон назад, переложить мяч

под ногами в левую руку; 3 — руки в

стороны; 4 — приподнять ноги, переложить

мяч в правую руку. Повторить 4—6 раз.

6. И.п: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями, руки над головой вместе.

Поворот на бок, спину, другой бок — и.п.

Ноги не сгибать, мяч не выпускать. Отметить

направление. Повторить 3 раза.

7. И.п.: о.с. 10 шагов ходьбы, не отрывая

носки ног от пола, 10 подпрыгиваний,

отбивая мяч правой (левой) рукой.

Стараться не сходить с места. Повторить 5—

6 раз.

8. Повторение первого упражнения.

5. И.п.: лежа на спине, мяч в правой руке. 1

— руки в стороны;

2 — приподнять правую (левую) ногу,

переложить мяч в другую руку; 3 — руки в

стороны; 4 — и.п. Повторить по 5 раз.

6. И.п.: стоя на коленях, мяч в правой (левой)

руке. 1 — правая (левая) рука в сторону; 2 —

наклон вправо с поворотом назад, коснуться

мячом правой (левой) пятки; 3 — руки в

стороны; 4 —и.п. Повторить по 5 раз.

7. И.п.: ноги слегка расставить, мяч в

правой (левой) руке. Присесть, отбивать

мяч о пол, поворачиваясь вокруг оси (два

круга). Выпрямиться. Сменить направление и

руку. Повторить по 2 раза.

8. И.п.: о.с. 10 подпрыгиваний, отбивая мяч о

пол то правой, то левой рукой. Повторить 2

раза, чередуя с ходьбой.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С БОЛЬШИМ МЯЧОМ

1.

1. И.п.: о.с. мяч в руках. 1—2 — подняться на

носки, мяч за голову, локти отвести назад,

голова прямо — вдох; 3—4 — и.п. — выдох.

Повторить 10 раз.

2. И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках. 1—

2 — поворот вправо (влево), отводя правую

(левую) руку с мячом на ладони в сторону;

3—4 — и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5

раз.

3. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх, присесть,

хлопнуть ладонями по коленям, поймать мяч

— и.п. Приседать на носках, колени в сто-

роны, спину прямо. Повторить 8—10 раз.

4. И.п.: ноги шире плеч, мяч в руках. 1—3 —

наклон к правой

(левой) ноге, не сгибая колени, катить мяч

вокруг ноги; 4 — и.п. Повторить 4 раза.

5. И.п.: лежа на спине, мяч в руках над

головой. Перекатывать мяч вокруг себя из

стороны в сторону. Ноги, руки прямые —

пауза. Повторить 5—6 раз.

6. И.п.: сидя, мяч на полу сбоку у голени,

руки упор сзади. 1—2 — приподнять прямые

ноги, прокатить мяч в одну сторону; 3—4 —

и.п. То же, в другую сторону. Голову не

опускать. Повторить 4—6 раз.

7. И.п.: лежа на животе, мяч зажат между

ступнями прямых ног, руки упор на локтях.

Сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская

мяч. Через 3—5 движений — пауза.

Повторить 4—6 раз.

2.

1. И.п.: мяч зажат между ступнями. 1—2 —

поднимаясь на носки, руки назад, прогнуться

— вдох; 3—4 — и.п. — выдох. Повторить

6—8 раз.

2. И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу. 1—

4 — катить мяч вокруг себя вправо (влево).

Голову не опускать. Повторить 4 раза.

3. И.п.: то же, руки упор сзади, мяч

зажат между ступнями. 1—2 —

приподнять прямые ноги, не выпуская мяча,

положить их вправо (влево); 3—4 — и.п.

Голову не опускать. Повторить по 5 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч в руках над

головой. 1—4 — прямые ноги вверх, мяч

поднести к ногам; 1—4 — медленно в и.п.

Повторить 6—8 раз.

5. И.п.: стоя на коленях, мяч зажат между

ступнями, руки на пояс. 1—2 —

отклоняться назад, коснуться руками мяча;

3—4 —и.п. Голову не опускать. Повторить

6—8 раз.

6. И.п.: о.с. мяч перед грудью. 10 раз

подбивать мяч ладонями вверх,

одновременно пружиня колени. Повторить

4—6 раз.

7. И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу

перед ногами. 15 подскоков на правой (левой)

ноге вокруг мяча. Повторить 5—6 раз,

чередуя с ходьбой.

8. Повторение первого упражнения (4—6

раз).

8. И.п.: о.с. левую ногу на мяч. 8 подскоков с

продвижением вокруг на правой ноге,

прокатывая мяч левой,— пауза. Повернуться

вокруг. То же, обратно, сменив ноги.

Повторить 5 раз. 9. Повторение первого

упражнения.

3.

1. И.п.: мяч зажат между ступнями, руки у

плеч. 1—4 — вращение локтями вперед —

и.п. То же, вращая назад. Голову не опускать.

Повторить 4—6 раз.

2. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч у живота. 1—2

— наклон вперед, катить мяч по ногам до

стоп; 3—4 — приподнять ноги, поймать ска-

тившийся мяч у живота. Повторить 6 раз.

Спину держать прямо, руки упор сзади.

3. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, носки

тянуть, мяч над голо-

вой. 1—2 — поднять правую (левую)

согнутую ногу, мячом коснуться колена,

голову не поднимать; 3—4 — и.п. Повторить

по 6 раз.

4. И.п.: лежа на животе, к улаки под

подбородком, мяч за жат между ступнями,

ноги выпрямлены, носки тянуть. 1—2 —

повернуться на спину вправо, не выпуская

мяча; 3—4 — и.п. То же, влево.

Повторить по 5—6 раз.

5. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх,

поймать. Бросая мяч о пол, быстро

присесть, встать и поймать мяч. Повторить 10

раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в

опущенных руках. Наклониться вперед как

можно дальше, опустить мяч на пол,

толкнуть его назад, чтобы он прокатился

между ног, быстро повернуться, успеть

задержать мяч и выпрямиться. Повторить 4—

б раз.

7. И.п.: о.с. 10 подскоков на правой (левой)

ноге, подбрасывая невысоко мяч на правой

(левой) руке. Повторить 3—4 раза, чередуя с

ходьбой.

4. (в парах, на расстоянии 3 м)

1. И.п.: стоять лицом друг к другу, у

одного мяч зажат между ногами. 1—2 —

руки в стороны — вдох; 3—4 — наклон, один

толкает мяч, прокатывает его по полу, другой

ловит — выдох. То же, прокатывает другой

ребенок. Повторить по 5 раз.

2. И.п.: то же, мяч у одного ребенка в

руках. Перебрасывать мяч друг другу,

ладони при броске держать вертикально.

Повторить 6 раз.

3. И.п.: сидя, руки упор сзади, мяч перед

одним из детей. Прокатывание мяча друг

другу, отталкивая ступнями. Повторить б

раз.

4. И.п.: то же. Одному ударить мяч о пол,

второму поймать. То же, наоборот.

Повторить по 10 раз.

5. И.п.: лежа на животе, голову друг к

другу, руки согнуты в локтях, мяч перед

одним из детей. Приподнять верхнюю часть

туловища, перекатывать мяч друг другу

(четыре раза). Темп произвольный.

Повторить 5 раз.

6. И.п.: о.с. мяч в руках у одного из

детей. Оба прыгают на встречу друг другу

на правой (левой) ноге, первый

одновременно отбивает мяч о пол. При

встрече меняются местами. Мяч продолжает

отбивать второй ребенок. Повернуться друг к

другу — пауза. Повторить 6 раз, чередуя

ходьбой.

5.

1. И.п.: ноги слегка расставить, мяч в

опущенных руках. Подбросить мяч,

хлопок за спиной, поймать. То же, с

ударом о пол, повернуться вокруг себя.

Повторить 8—10 раз.

2. И.п.: сидя на пятках, мяч в руках. Поворот

вправо — обкатывать мяч вокруг себя,

поворот влево — подхватить мяч. То же,

поворот влево. Повторить 3—4 раза.

3. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

голенями. 1—4 — ноги вверх, не выпуская

мяч; 5—8 — и.п. Повторить 8 раз.

4. И.п.: лежа на животе, мяч в руках. 1—2 —

мяч вверх, поднимая верхнюю часть

туловища; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.

5. И.п.: сидя, ноги прямые, мяч сбоку у

правого колена, руки упор сзади.

Приподнимать прямые ноги, отклоняясь

назад, толкнуть правой (левой) рукой мяч,

прокатывая его под коленями, поймать

левой (правой) рукой — и.п. Повторить по 5

раз.

6. И.п.: стоя на коленях, мяч в руках. 1—2 —

сесть вправо, мячом коснуться пола справа;

3—4 — то же, влево. Повторить по 5 раз.

7. И.п.: стоя, мяч зажат между ступнями. 10

подскоков, удерживая мяч,— остановка.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ

1.

1. И.п.: о.с. мяч в руках. 1—2 — мяч вверх;

3—4 — и.п. Повторить 6 раз.

2. И.п.: ноги врозь, мяч в руках. 1—2 —

поворот, мяч вверх; 3—4 — и.п. То же,

влево. Повторить по 5 раз.

3. И.п.: о.с. руки на пояс, мяч на полу

перед собой. Поставить правую ногу на

мяч, перекатывать вперед-назад, не снимая

ногу,—и.п. То же, левой ногой. Повторить

по 4—5 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями. 1 — руки вверх; 2 — махом

вперед, сесть; 3 — наклон вперед, коснуться

мяча; 4 — и.п. Повторить 6—8 раз.

5. И.п.: сидя, упор сзади, мяч зажат между

ступнями. 1—2 — согнуть ноги, не отрывая

ступней от пола; 3—4 — и.п. Повторить 6

раз.

6. И.п.: о.с. мяч на полу перед собой. 1—2 —

перепрыгнуть на двух ногах через мяч; 3—4

— поворот. То же, в другую сторону (20

раз). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

7. Повторение первого упражнения в

медленном темпе.

2.

1. И.п.: мяч зажат между ступнями, руки на

животе. 1—3 — руки слегка развести, живот

как мячик — выдох; 4—5 — небольшой на-

клон вперед, руки на животе, живот втянуть

— сделать ямку; 6—8 — и.п. Повторить 6 раз.

2. И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на бедрах —

вдох. 1—2 — поворот с мячом вправо (влево)

— выдох; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в руках. 1—2 — присед, мяч

вперед; 3—4 — и.п.

Повторить 10 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями. 1—2 — при поднять прямые ноги,

положить вправо (влево); 3—4 — и.п. Голову

и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.

5. И.п.: то же, мяч в руках, поднятых вверх.

1—2 — махом сесть, мяч на бедра; 3—4 —

лечь, мяч вверх. Повторить 5 раз.

6. И.п.: мяч зажат между ногами, руки на

пояс. 16 подскоков.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

7. Повторение первого упражнения.

3 (в парах)

1. И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии полушага, мяч на полу между детьми. 1—

2 — руки в стороны-вниз, взяться за руки, правую ногу назад, коснуться мяча; 3—4 — и.п. То

же, левую ногу назад. Повторить по 5 раз.

2. И.п.: сидя спиной друг к другу, ноги скрестно, мяч на полу сбоку. Передавать мяч

друг другу сбоку с поворотом (четыре круга) — пауза. То же, в другую сторону. Повторить

по 3 раза.

3. И.п.: стоя лицом друг к другу на расстоянии 2 м, ноги врозь, мяч на полу перед одним

ребенком. 1—6 — перебрасывать мяч друг другу, и.п. — пауза. Повторить 3—4 раза.

4. И.п.: сидя лицом друг к другу на расстоянии 2 м, упор сзади, ноги согнуты, мяч на полу

перед одним ребенком. 1—6 — прокатывать мяч друг другу, отталкивая ногами,— пауза.

Повторить 4 раза.

И.п.: лежа на животе лицом друг к другу на расстоянии 2 м, кулаки под подбородком, мяч на

полу перед одним ребенком. 1—4 —приподнимаясь, прокатывать мяч друг другу, и.п. —

пауза. Повторить 3—4 раза.

5. И.п.: ноги слегка расставить, стоя лицом друг к другу на расстоянии нескольких

шагов, мяч на полу перед одним ребенком.

1—8 — подпрыгивая на правой (левой) ноге, отталкивать мяч ногой вперед, к товарищу.

Занять его место. То же, выполняет другой ребенок. Повторить по 3—4 раза.

Повторение первого упражнения (6 раз)__ КАРТОТЕКА ИГР И

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

С МЯЧОМ

(c детьми старшего дошкольного возраста в совместной

деятельности осуществляемой в ходе режимных моментов)

Подготовила:

Инструктор по Ф/К:

Танерова А.Е.

МБДОУ «ДСОВ № 75»

г.Братск

ПОДВИЖНЫХ ИГРЫ С МЯЧОМ

Кого назвали, тот ловит мяч

Дети ходят или бегают по площадке (комнате).

Воспитатель держит в. руках большой мяч. Он

называет имя одного из детей и бросает мяч

вверх. Названный должен поймать мяч и снова

бросить его вверх, назвав имя кого-нибудь

из детей. Бросать мяч надо не слишком

высоко и в направлении ребенка, имя

которого называют.

Стоп (мяч от стены)

Играющие встают перед стеной на расстоянии

4—5 шагов. Водящий бросает в стену мяч так,

чтобы он, коснувшись стены, отскочил от нее.

Бросая мяч, водящий называет того, кого он

назначает ловить. Последний ловит мяч на

лету или быстро поднимает его с земли (все

играющие при этом разбегаются). Если он

поймает мяч, то сейчас же бросает его обратно

в стену, называя нового ловящего, если же

поднимает с земли, то, взяв мяч, кричит:

«Стоп!» — и, когда все остановятся, пятнает, не

сходя с места, ближайшего ребенка. Тот в свою

очередь быстро берет мяч, кричит: «Стоп!» —- и

пятнает другого. И так до первого промаха.

После промаха все вдут сно ва к стене, но

право бросать мяч и назначать, кто должен

ловить, принадлежит промахнувшемуся.

П р а в и л а и г р ы . При ловле мяча все

играющие разбегаются, но как только мяч будет

пойман и раздастся возглас: «Стоп!», все

должны остановиться. Игроку, в которого

целятся, разрешается увертываться: приседать,

подпрыгивать, нагибаться, но сходить с места

он не имеет права.

Кто самый меткий?

Воспитатель делит группу детей на 4—5

звеньев. У одной из сторон комнаты

(площадки) проводится черта, а на расстоянии

3 м от нее ставятся 4—5 (по количеству звеньев)

одинаковых мишеней (щиты с нарисованным

кругом, вертящаяся цель) или между двумя

стойками натягивается шнур, к которому

подвешиваются 4—5 обручей. Дети, по одному

из каждого звена, выходят на линию и бросают

мешочек с песком, стараясь попасть в цель.

Попавшему засчитывается очко. Когда все

бросили мешочки по одному разу,

подсчитывается количество очков в каждом

звене. Звено, получившее большее количество

очков, считается победившим. Игру можно

продолжить, предложив выявить самого метко-

го. Для этого все дети, получившие очко.,

снова бросают в цель, но уже с большего

расстояния (3,5 м). Не попавшие в цель выходят

из игры, а оставшимся можно предложить цель

меньшего диаметра. Игра кончается, когда

остаются 1—2 самых метких ребенка.

Охотники и звери

Дети изображают лесных зверей: зайцев,

медведей, лисиц Охотники (двое детей) стоят в

стороне, у противоположных концов комнаты

(площадки) В .руках у каждого два мяча. Дети

бегают по всей площадке, передавая

движениями характерные особенности

изображаемых зверей. По сигналу «Охотники!»

звери «замирают» — останавливаются, а

охотники «стреляют» — бросают мячом

Охотники бьют мячом с места два раза (в

ноги детей) Тех, кого «подстрелили»,

охотники отводят в свой дом. После одного-

двух повторений игры подсчитывают, кто из

охотников подстрелил большее число зверей,

затем назначаются новые охотники (не из числа

«подстреленных»), и игра возобновляется.

В а р и а н т ы и г р ы , а) Охотники (их число

может быть увеличено до 3—4) находятся в

своем доме на одной стороне площадки, на

противоположной стороне — чаща леса, а

между домом охотников и чащей — поляна, где

бегают звери. По сигналу «Охотники!» звери

убегают в чащу, а охотники «стреляют» в них с

места. б) Охотники могут бежать за зверями и

«стрелять» в них, но не забегать в чащу леса.

Ловишка с мячом

Играющие образуют круг, стоя друг от друга на

расстоянии вытянутых в стороны рук. Один из

играющих по указанию воспитателя становится

в центре круга — это водящий. У ног его лежат

два небольших мяча. Водящий называет или

проделывает ряд движений (приседание, хлопки,

наклоны и т. п.). Играющие выполняют эти

движения по слову или показу. Внезапно

воспитатель говорит «Беги из круга!», и

играющие разбегаются в разные стороны (в

пределах установленных границ площадки, если

игра проводится на площадке). Водящий

поднимает мяч и старается, не сходя с места,

попасть в убегающих. Если он в первый раз не

попал, то бросает второй мяч. Затем по

сигналу воспитателя «Раз, два, три — в круг

скорей беги!» дети снова образуют круг,

выбирается новый водящий, и игра

возобновляется. Если игра проводится зимой

на площадке, мячи заменяют снежками.

Упражнения для двух играющих (с

теннисным мячом)

Двое играющих становятся на некотором

расстоянии (расстояние определяет

воспитатель) друг от друга. Один бросает мяч, а

другой его ловит или отбивает обратно

ладонью. Соответственно способу

перебрасывания мяча все упражнения с мячом

для/двух играющих могут быть разделены на

следующие:

1. Дети становятся лицом друг к другу. Один

бросает мяч другому, тот ловит и бросает

его обратно таким же способом.

Мяч бросают и ловят по одному разу правой и

левой рукой.

2. Один ребенок бросает под углом мяч о

землю так, чтобы он коснулся земли

приблизительно в середине между играющими,

а другой ловит мяч после отскока. Бросают и

ловят мяч

правой, потом левой рукой или двумя руками

3. Оба описанных выше упражнения

выполняются с двумя мячами. По сигналу

каждый бросает свой мяч партнеру и тут же

ловит мяч партнера. Бро сают мяч правой и

левой рукой по очереди, но ловят, ввиду

трудности упражнения, обеими руками.

4. Первый бросает мяч, а второй не ловит

его, а отбивает.

Упражнение выполняется четыре раза: два раза

отбивает один ребенок и два раза другой.

5. Стоя перед стеной один сзади другого,

играющие по очереди бросают мяч в стену с

тем расчетом, чтобы брошенный мяч был

легко пойман другим играющим

Упражнения с теннисным мячом

1. Бросить мяч правой, а потом левой рукой об

пол и оба раза поймать его обеими руками.

2. Бросить мяч правой, а потом лево й

рукой вверх и оба

раза поймать его обеими руками.

3. Бросить мяч вверх, дать ему удариться о

землю и поймать

после отскока. Два раза ловить обеими

р уками, по одному

разу правой и левой.

П р и м е ч а н и е . Мяч можно ловить, одной рукой

разными способами: а) подхватывать снизу в то

время, когда он начнет опускаться; б)

схватывать сверху или сбоку, навстречу его

движению. Второй способ хотя и труднее

дается детям, но зато вернее. Первым способом

Отбивка мяча вдвоем

Вдоль стены, на высоте 1 м, проводят

горизонтальную черту, выше которой должен

попадать брошенный в стену мяч. Двое игра-

ющих становятся рядом, лицом к стене. Один

бросает мяч так, чтобы он ударился в стену

выше черты и отскочил бы на землю

приблизительно против второго участника,

который ударом ладони отбивает его снова к

стене, первый также отбивает его или ловит и

опять бросает и т. д.

Первый участник, который бросает мяч,

называется нападающим, а его партнер — обо-

роняющимся. Нападающему разрешается ловить

и бросать мяч в стену не более трех раз. После

третьего раза начинает бросать мяч (нападать)

ловят только слабо брошенный мяч, вторым

можно поймать одной рукой любой мяч.

4. Бросить мяч на землю и, когда он

подпрыгнет, отбить его обратно вниз

ладонью, а после второго прыжка поймать.

Отбивать правой и левой рукой по очереди,

а ловить два раза обеими руками, по одному

разу правой и левой.

5. Бросить мяч о землю, после отскока

поддать его ладонью вверх и затем поймать.

Поддавать правой и левой рукой по очереди, а

ловить два раза обеими р уками, по одному

раз у правой и левой.

6. Бросать мяч в стену правой и левой

рукой поочередно и ловить его два раза

обеими руками и по одному разу правой и

левой рукой.

7. Бросить мяч в стену, дать ему упасть на

землю и уже потом поймать обычным

способом четыре раза (два раза обеими рукам и

и по одному разу правой и левой рукой).

8. Стать спиной к стене, бросить мяч через

голову назад и поймать после отскока.

Бросать и ловить обычным способом четыре

раза.

9. Бросить мяч в стену, ладонью руки отбить

его обратно один или два раза и поймать.

Бросать и отбивать надо попеременно

п р ав о й и л ев ой р ук о й , а л о в ит ь можн о

в се в р емя о б еи ми руками.

10. Вытянутой рукой опереться о стену

(можно гимнастическую) , другой рукой

подбросить мяч под вытянутую руку и поймать

сверху. Выполнить это упражнение правой и

левой рукой.

11. Встать на одну ногу, второй опереться о

стену (можно поставить- на третью-четвертую

рейку гимнастической стенки):

а) бросить мяч из-под ноги наружу вверх и

поймать той же рукой;

б) бросить мяч другой рукой из-под ноги

внутрь вверх и этой же рукой поймать.

П р и м е ч а н и е , а) В упражнениях могут

принимать участие двое и больше играющих. Тогда

возникает соревнование — кто раньше проделает

все упражнения (игра в «классы»). Дети пользуются

одним мячом и играют по очереди. Когда до ребенка

доходит очередь, он старается выполнить

подряд, начиная с первого, как можно больше

упражнений, «переходя из класса в класс» до тех

пор, пока не уронит мяча; после этого он передает

право играть следующему. Ребенок, получивший

мяч, каждый раз начинает игру с того

уже второй игрок, а первый обязан только

отбивать.

П р а в и л а и г р ы . Можно отбивать мяч,

когда он летит от стены или после первого

отскока от земли; ловить полагается только от

стены. Пойманный мяч бросают с того места,

где он был пойман. Каждая ошибка

играющего дает его противнику одно очко.

Ошибками считаются: а) когда нападающий не

отобьет и не поймает по правилам мяча; б)

когда обороняющийся не отобьет мяча; в) когда

отбитый мяч не коснется стены или коснется

ниже черты. Игра продолжается до тех пор,

пока один из играющих не наберет 10 очков.

Он считается победителем.

упражнения, на котором прервалась его очередь.

Прошедший раньше других все классы выходит из

игры и считается победителем, последний —

проигравшим.

б) Для начинающих и не очень ловких детей можно

ограничиться двумя первыми упражнениями из

каждого класса, т. е. ловить мяч только обеими

руками.

Передай мяч

Дети стоят по кругу и передают друг другу мяч,

произнося следующие слова:

Раз, два, три! Мяч скорей бери!

Четыре, пять, шесть! Вот он, вот он здесь!

Семь, восемь, девять! Кто бросать умеет? — Я.

На каждое слово дети передают мяч; у кого

на «я» окажется в руках мяч, выходит на

середину и говорит: «раз, два, три, беги!»

После этих слов дети разбегаются, а стоящий в

середине бежит за ними, бросая мяч в ноги

убегающих. Тот, в кого попал мяч, выходит

временно из игры. Когда водящий попадает

мячом в 2—3 детей, все снова встают в круг, и

игра повторяется.

Мяч в воздухе

Все играющие, кроме одного, становятся в круг

и свое место обозначают кружочком или

камешком, палочкой. Один встает в центре

.круга, высоко над собой бросает мяч,

называя имя того ребенка, кто должен ловить,

и бежит на его место. Вызванный ребенок

быстро бежит к центру круга и старается

поймать мяч на лету. Если ему это удается,

он, в свою очередь, бросает м я ч в в е р х и

н а з ы в а е т и м я д р у г о г о р е б е н к а . Н о

е с л и он не поймал мяча, то должен быстро

поднять мяч с земли, крикнуть: «Стой!» — и

запятнать одного из играющих, которые

разбегаются в случае падения мяча. Тот, в

кого попал мячом водящий, идет на середину

бросать мяч, а водящий — на его место в кругу.

Если водящий не попал, он снова идет в

середину круга и бросает мяч вверх.

Не давай мяча водящему

Все играющие встают в круг на расстоянии вытянутых рук. Один назначается водящим. Он идет

в середину круга. У стоящих по кругу большой мяч. Играющие перебрасывают мяч в разных

направлениях по воздух у и по земле с тем, чтобы водящий не мог коснуться мяча.

Водящий, бегая в середине круга, стремится дотронуться до мяча, находящегося в воздухе, на

земле или в руках у кого-либо из играющих. Если водящему удается коснуться мяча, то на его

место идет ребенок, при броске которого мяч запятнан. Водящий становится на его место.

П р а в и л а игры. Мяч можно перебрасывать по воздуху (не выше поднятых вверх рук) и

перекатывать по земле. Если мяч вылетит из круга, то играющие должны быстро поднять

его и, вернувшись на свои места, продолжать игру

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЫМ МЯЧОМ

1.

1. И.п.: ноги слегка расставить, руки с

мячом за спиной. 1—2 —руки в стороны,

мяч в правой руке; 3—4 — и.п. Переложить

мяч в левую руку. Повторить 5 раз.

2. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 —

правую (левую) прямую ногу вверх,

переложить мяч в левую (правую) руку; 3—

4 — и.п. Сохранять устойчивое положение.

Повторить 5 раз.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой

(левой) руке. 1—2 —наклон вниз, не

сгибая колени, переложить мяч в левую

(правую) руку за правой (левой) пяткой;

3—4 — и.п. Повторить 5 раз.

4. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

Подбросить мяч вверх, хлопок сзади,

поймать мяч. Повторить 10 раз.

5. И.п.: о.с. приседая, подбросить мяч

вверх, выпрямляясь, поймать. Повторить

8—10 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч. Поворот

вправо (влево), бросок мяча о пол,

поймать — и.п. Сохранять устойчивое

положение. Бросать мяч ближе к пяткам.

Повторить 5 раз.

7. И.п.: о.с. мяч на полу справа.

Перепрыгивать боком через мяч на двух

ногах. Сделать 10 прыжков, чередуя

их с ходьбой на месте.

Повторить 3 раза.

8. Повторение первого упражнения.

2.

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Подбросить

мяч, быстро присесть,

встать, поймать двумя руками. Повторить

8—10 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч в руках,

поднятых вверх. 1—4 — повернуться

вокруг себя вправо, не выпуская мяча,

ноги прямые сомкнутые; 5—8 — то же, в

другую сторону. Повторить 6 раз.

5. И.п.: о.с. мяч в правой (левой) руке. 1 —

руки в стороны; 2 — поднять согнутую

правую (левую) ногу, передать мяч в

другую руку; 3 — опустить ногу, руки в

стороны; 4 — и.п. Сохранять устойчивое

положение, голову не опускать, носок

тянуть.

Повторить 5 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в

руках за спиной. Поворот вправо (влево),

подбросить мяч вверх, поймать — и.п. Ноги

не сгибать.

Повторить 5—8 раз.

7. И.п.: о.с. 16 прыжков на правой (левой)

ноге, одновременно отбивать мяч правой

(левой) рукой. Повторить по 3 раза, чередуя

с ходьбой.

8. Повторение первого упражнения.

3.

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 — руки

через стороны за голову, локти назад,

переложить мяч в левую руку; 3—4 — руки

вниз. Голову не опускать. Повторить 8 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой

руке. 1 — поворот налево, правой рукой с

мячом коснуться. левого плеча, левая рука

за спину; 2 — и.п.; 3 — переложить мяч за

спиной в левую руку; 4 —

и.п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5 раз.

3. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в

коленях, ступни на полу, мяч в правой руке.

1—2 — колени приблизить к подбородку,

голени сомкнуть, положить на них мяч; 3—4

— медленно выпрямить ноги

и поймать у живота мяч, скатившийся с ног,

опустить ноги — и.п.

Повторить 6—8 раз.

4.

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Подбросить

мяч перед собой, хлопок, поймать — пауза.

То же, два хлопка. Повторить 10 раз.

2. И.п.: ноги шире плеч, мяч в правой руке.

1—б — наклон, прокатывая толчком мяч от

носка правой (левой) ноги к левой (правой)

и обратно; 7—8 — и.п. Ноги не сгибать.

Повторить 6—8 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 — руки в

стороны; 3—4 —мах правой (левой) ногой,

переложить мяч под коленом. Повторить6

раз.

4. И.п.: лежа на животе, руки с мячом под

подбородком. 1—2 —приподнимаясь,

правую руку с мячом вперед с опорой на

локоть;

3—4 — поворот направо, правую под спину;

5—8 — и.п. То же, налево. Повторить 4 раза.

4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями, руки вместе над головой.

Поворот на бок, живот, бок, спину. То же,

в другую сторону. Ноги не сгибать, мяч не

выпускать. Повторить 5 раз.

5. И.п.: о.с. бросок мяча о пол, ловля,

присед, выпрямление, подбросить вверх,

поймать. Повторить 4—6 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в

стороны, мяч в одной руке. 1—2 — наклон

вправо (влево), переложить мяч в другую

руку за спиной; 3—4 — и.п. Ноги не сгибать,

не сдвигать. Повторить по

5 раз.

7. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Зажать мяч

под коленом правой (левой) ноги. 10

подскоков на левой (правой) ноге, руки

свободно. Взять мяч. Ходьба на месте.

Повторить по 4 раза, чередуя с ходьбой.

8. Повторение первого упражнения.

9. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке за

спиной. 1—2 — дугами руки вверх, хлопок о

мяч; 3—4 — и.п. Повторить 8 раз.

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой

руке. 1 — руки в

стороны; 2 — наклон вперед, не сгибая

колени, коснуться мячом носка левой ноги; 3

— прямо, руки в стороны; 4 — вниз,

переложить мяч в левую руку. То же, мяч в

левой руке. Повторить по б раз

5. И.п.: лежа на спине, мяч в правой руке. 1

— поднять прямые ноги; 2 — не сгибая ног,

переложить под коленом мяч в левую руку;

3—4 — и.п. То же, в левой руке. Повторить

по 4—5 раз.

6. И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 1—

2 — поворот вправо (влево), передать мяч за

спиной (спину держать прямо); 3—4 —и.п.

Повторить по 5—6 раз.

7. И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями,

руки упор сзади.

1—2 — поднять прямые ноги, не выпуская

мяч; 3—4 — и.п. Голову не опускать.

Повторить 6—8 раз.

8. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 20 подскоков

на правой (левой)ноге, отбивая мяч правой

(левой) рукой. Повторить 4 раза, чередуя с

ходьбой.

9. И.п.: то же. 1—4 — плавно руки через

стороны вверх, переложить мяч в другую

руку; 5—8 — плавно в и.п.

5.

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1—2 — правая

рука и правая нога в сторону, мяч на ладони;

3—4 — руки вниз, переложить мяч в левую

руку, приставить ногу. То же, влево.

Повторить по 5 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках. 1

— поворот вправо (влево); 2—3 —

подбросить мяч вверх, поймать двумя

руками; 4 —и.п. Сохранять устойчивое

положение. Повторить по 5 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Ударить

мячом о пол, быстро присесть, хлопок

двумя руками по коленям, встать, поймать

мяч двумя руками. То же, ударить мячом

о пол левой рукой. Стараться сохранять

устойчивое положение. Повторить 5 раз.

4. И.П.: ноги на, ширине плеч, мяч в правой

руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к

правой ноге; 3 — прокатить мяч от правой к

левой ноге, поймать левой рукой; 4 — и.п.

Ноги не сгибать. То же, мяч в левой руке.

6.

1. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх,

повернуться на 360°, дать мячу удариться о

пол, поймать двумя руками. То же,

подбросить мяч левой рукой. Повторить по 6

раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч. 1—2— поворот

вправо (влево), подбросить мяч вверх; 3 —

поймать двумя руками; 4 — и.п. Повторить

по 5 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в" правой руке. 1 — руки в

стороны; 2 — правую согнутую ногу вверх,

спина прямо, переложить мяч под коленом

в левую руку; 3 — руки в стороны, ногу вниз;

4 — левую ногу вверх, переложить мяч в

правую руку. Повторить по 5 раз.

4. И.п.: то же, мяч в правой руке. 1 — руки в

стороны; 2—3 —правой ногой шаг назад,

присесть, к левой прямой два пружинис-

тых наклона, касаясь мячом левого носка; 4

— и.п. Переложить мяч в левую руку.

Повторить по 5 раз.

Повторить по 5 раз.

5. И.П.: сидя, мяч в правой руке. 1 — руки в

стороны; 2 — приподнять прямые ноги,

небольшой* наклон назад, переложить мяч

под ногами в левую руку; 3 — руки в

стороны; 4 — приподнять ноги, переложить

мяч в правую руку. Повторить 4—6 раз.

6. И.п: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями, руки над головой вместе.

Поворот на бок, спину, другой бок — и.п.

Ноги не сгибать, мяч не выпускать. Отметить

направление. Повторить 3 раза.

7. И.п.: о.с. 10 шагов ходьбы, не отрывая

носки ног от пола, 10 подпрыгиваний,

отбивая мяч правой (левой) рукой.

Стараться не сходить с места. Повторить 5—

6 раз.

8. Повторение первого упражнения.

5. И.п.: лежа на спине, мяч в правой руке. 1

— руки в стороны;

2 — приподнять правую (левую) ногу,

переложить мяч в другую руку; 3 — руки в

стороны; 4 — и.п. Повторить по 5 раз.

6. И.п.: стоя на коленях, мяч в правой (левой)

руке. 1 — правая (левая) рука в сторону; 2 —

наклон вправо с поворотом назад, коснуться

мячом правой (левой) пятки; 3 — руки в

стороны; 4 —и.п. Повторить по 5 раз.

7. И.п.: ноги слегка расставить, мяч в

правой (левой) руке. Присесть, отбивать

мяч о пол, поворачиваясь вокруг оси (два

круга). Выпрямиться. Сменить направление и

руку. Повторить по 2 раза.

8. И.п.: о.с. 10 подпрыгиваний, отбивая мяч о

пол то правой, то левой рукой. Повторить 2

раза, чередуя с ходьбой.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С БОЛЬШИМ МЯЧОМ

1.

1. И.п.: о.с. мяч в руках. 1—2 — подняться на

носки, мяч за голову, локти отвести назад,

голова прямо — вдох; 3—4 — и.п. — выдох.

Повторить 10 раз.

2. И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках. 1—

2 — поворот вправо (влево), отводя правую

(левую) руку с мячом на ладони в сторону;

3—4 — и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5

раз.

3. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх, присесть,

хлопнуть ладонями по коленям, поймать мяч

— и.п. Приседать на носках, колени в сто-

роны, спину прямо. Повторить 8—10 раз.

4. И.п.: ноги шире плеч, мяч в руках. 1—3 —

наклон к правой

(левой) ноге, не сгибая колени, катить мяч

вокруг ноги; 4 — и.п. Повторить 4 раза.

5. И.п.: лежа на спине, мяч в руках над

головой. Перекатывать мяч вокруг себя из

стороны в сторону. Ноги, руки прямые —

пауза. Повторить 5—6 раз.

6. И.п.: сидя, мяч на полу сбоку у голени,

руки упор сзади. 1—2 — приподнять прямые

ноги, прокатить мяч в одну сторону; 3—4 —

и.п. То же, в другую сторону. Голову не

опускать. Повторить 4—6 раз.

7. И.п.: лежа на животе, мяч зажат между

ступнями прямых ног, руки упор на локтях.

Сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская

мяч. Через 3—5 движений — пауза.

Повторить 4—6 раз.

2.

1. И.п.: мяч зажат между ступнями. 1—2 —

поднимаясь на носки, руки назад, прогнуться

— вдох; 3—4 — и.п. — выдох. Повторить

6—8 раз.

2. И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу. 1—

4 — катить мяч вокруг себя вправо (влево).

Голову не опускать. Повторить 4 раза.

3. И.п.: то же, руки упор сзади, мяч

зажат между ступнями. 1—2 —

приподнять прямые ноги, не выпуская мяча,

положить их вправо (влево); 3—4 — и.п.

Голову не опускать. Повторить по 5 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч в руках над

головой. 1—4 — прямые ноги вверх, мяч

поднести к ногам; 1—4 — медленно в и.п.

Повторить 6—8 раз.

5. И.п.: стоя на коленях, мяч зажат между

ступнями, руки на пояс. 1—2 —

отклоняться назад, коснуться руками мяча;

3—4 —и.п. Голову не опускать. Повторить

6—8 раз.

6. И.п.: о.с. мяч перед грудью. 10 раз

подбивать мяч ладонями вверх,

одновременно пружиня колени. Повторить

4—6 раз.

7. И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу

перед ногами. 15 подскоков на правой (левой)

ноге вокруг мяча. Повторить 5—6 раз,

чередуя с ходьбой.

8. Повторение первого упражнения (4—6

раз).

8. И.п.: о.с. левую ногу на мяч. 8 подскоков с

продвижением вокруг на правой ноге,

прокатывая мяч левой,— пауза. Повернуться

вокруг. То же, обратно, сменив ноги.

Повторить 5 раз. 9. Повторение первого

упражнения.

3.

1. И.п.: мяч зажат между ступнями, руки у

плеч. 1—4 — вращение локтями вперед —

и.п. То же, вращая назад. Голову не опускать.

Повторить 4—6 раз.

2. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч у живота. 1—2

— наклон вперед, катить мяч по ногам до

стоп; 3—4 — приподнять ноги, поймать ска-

тившийся мяч у живота. Повторить 6 раз.

Спину держать прямо, руки упор сзади.

3. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, носки

тянуть, мяч над голо-

вой. 1—2 — поднять правую (левую)

согнутую ногу, мячом коснуться колена,

голову не поднимать; 3—4 — и.п. Повторить

по 6 раз.

4. И.п.: лежа на животе, к улаки под

подбородком, мяч за жат между ступнями,

ноги выпрямлены, носки тянуть. 1—2 —

повернуться на спину вправо, не выпуская

мяча; 3—4 — и.п. То же, влево.

Повторить по 5—6 раз.

5. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх,

поймать. Бросая мяч о пол, быстро

присесть, встать и поймать мяч. Повторить 10

раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в

опущенных руках. Наклониться вперед как

можно дальше, опустить мяч на пол,

толкнуть его назад, чтобы он прокатился

между ног, быстро повернуться, успеть

задержать мяч и выпрямиться. Повторить 4—

б раз.

7. И.п.: о.с. 10 подскоков на правой (левой)

ноге, подбрасывая невысоко мяч на правой

(левой) руке. Повторить 3—4 раза, чередуя с

ходьбой.

4. (в парах, на расстоянии 3 м)

1. И.п.: стоять лицом друг к другу, у

одного мяч зажат между ногами. 1—2 —

руки в стороны — вдох; 3—4 — наклон, один

толкает мяч, прокатывает его по полу, другой

ловит — выдох. То же, прокатывает другой

ребенок. Повторить по 5 раз.

2. И.п.: то же, мяч у одного ребенка в

руках. Перебрасывать мяч друг другу,

ладони при броске держать вертикально.

Повторить 6 раз.

3. И.п.: сидя, руки упор сзади, мяч перед

одним из детей. Прокатывание мяча друг

другу, отталкивая ступнями. Повторить б

раз.

4. И.п.: то же. Одному ударить мяч о пол,

второму поймать. То же, наоборот.

Повторить по 10 раз.

5. И.п.: лежа на животе, голову друг к

другу, руки согнуты в локтях, мяч перед

одним из детей. Приподнять верхнюю часть

туловища, перекатывать мяч друг другу

(четыре раза). Темп произвольный.

Повторить 5 раз.

6. И.п.: о.с. мяч в руках у одного из

детей. Оба прыгают на встречу друг другу

на правой (левой) ноге, первый

одновременно отбивает мяч о пол. При

встрече меняются местами. Мяч продолжает

отбивать второй ребенок. Повернуться друг к

другу — пауза. Повторить 6 раз, чередуя

ходьбой.

5.

1. И.п.: ноги слегка расставить, мяч в

опущенных руках. Подбросить мяч,

хлопок за спиной, поймать. То же, с

ударом о пол, повернуться вокруг себя.

Повторить 8—10 раз.

2. И.п.: сидя на пятках, мяч в руках. Поворот

вправо — обкатывать мяч вокруг себя,

поворот влево — подхватить мяч. То же,

поворот влево. Повторить 3—4 раза.

3. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

голенями. 1—4 — ноги вверх, не выпуская

мяч; 5—8 — и.п. Повторить 8 раз.

4. И.п.: лежа на животе, мяч в руках. 1—2 —

мяч вверх, поднимая верхнюю часть

туловища; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.

5. И.п.: сидя, ноги прямые, мяч сбоку у

правого колена, руки упор сзади.

Приподнимать прямые ноги, отклоняясь

назад, толкнуть правой (левой) рукой мяч,

прокатывая его под коленями, поймать

левой (правой) рукой — и.п. Повторить по 5

раз.

6. И.п.: стоя на коленях, мяч в руках. 1—2 —

сесть вправо, мячом коснуться пола справа;

3—4 — то же, влево. Повторить по 5 раз.

7. И.п.: стоя, мяч зажат между ступнями. 10

подскоков, удерживая мяч,— остановка.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ

1.

1. И.п.: о.с. мяч в руках. 1—2 — мяч вверх;

3—4 — и.п. Повторить 6 раз.

2. И.п.: ноги врозь, мяч в руках. 1—2 —

поворот, мяч вверх; 3—4 — и.п. То же,

влево. Повторить по 5 раз.

3. И.п.: о.с. руки на пояс, мяч на полу

перед собой. Поставить правую ногу на

мяч, перекатывать вперед-назад, не снимая

ногу,—и.п. То же, левой ногой. Повторить

по 4—5 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями. 1 — руки вверх; 2 — махом

вперед, сесть; 3 — наклон вперед, коснуться

мяча; 4 — и.п. Повторить 6—8 раз.

5. И.п.: сидя, упор сзади, мяч зажат между

ступнями. 1—2 — согнуть ноги, не отрывая

ступней от пола; 3—4 — и.п. Повторить 6

раз.

6. И.п.: о.с. мяч на полу перед собой. 1—2 —

перепрыгнуть на двух ногах через мяч; 3—4

— поворот. То же, в другую сторону (20

раз). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

7. Повторение первого упражнения в

медленном темпе.

2.

1. И.п.: мяч зажат между ступнями, руки на

животе. 1—3 — руки слегка развести, живот

как мячик — выдох; 4—5 — небольшой на-

клон вперед, руки на животе, живот втянуть

— сделать ямку; 6—8 — и.п. Повторить 6 раз.

2. И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на бедрах —

вдох. 1—2 — поворот с мячом вправо (влево)

— выдох; 3—4 — и.п. Повторить 6 раз.

3. И.п.: о.с. мяч в руках. 1—2 — присед, мяч

вперед; 3—4 — и.п.

Повторить 10 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между

ступнями. 1—2 — при поднять прямые ноги,

положить вправо (влево); 3—4 — и.п. Голову

и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.

5. И.п.: то же, мяч в руках, поднятых вверх.

1—2 — махом сесть, мяч на бедра; 3—4 —

лечь, мяч вверх. Повторить 5 раз.

6. И.п.: мяч зажат между ногами, руки на

пояс. 16 подскоков.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

7. Повторение первого упражнения.

3 (в парах)

1. И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии полушага, мяч на полу между детьми. 1—

2 — руки в стороны-вниз, взяться за руки, правую ногу назад, коснуться мяча; 3—4 — и.п. То

же, левую ногу назад. Повторить по 5 раз.

2. И.п.: сидя спиной друг к другу, ноги скрестно, мяч на полу сбоку. Передавать мяч

друг другу сбоку с поворотом (четыре круга) — пауза. То же, в другую сторону. Повторить

по 3 раза.

3. И.п.: стоя лицом друг к другу на расстоянии 2 м, ноги врозь, мяч на полу перед одним

ребенком. 1—6 — перебрасывать мяч друг другу, и.п. — пауза. Повторить 3—4 раза.

4. И.п.: сидя лицом друг к другу на расстоянии 2 м, упор сзади, ноги согнуты, мяч на полу

перед одним ребенком. 1—6 — прокатывать мяч друг другу, отталкивая ногами,— пауза.

Повторить 4 раза.

И.п.: лежа на животе лицом друг к другу на расстоянии 2 м, кулаки под подбородком, мяч на

полу перед одним ребенком. 1—4 —приподнимаясь, прокатывать мяч друг другу, и.п. —

пауза. Повторить 3—4 раза.

5. И.п.: ноги слегка расставить, стоя лицом друг к другу на расстоянии нескольких

шагов, мяч на полу перед одним ребенком.

1—8 — подпрыгивая на правой (левой) ноге, отталкивать мяч ногой вперед, к товарищу.

Занять его место. То же, выполняет другой ребенок. Повторить по 3—4 раза.

Повторение первого упражнения (6 раз).