Здоровый образ жизни.
материал (средняя группа) на тему

Родительское собрание «Здоровый образ жизни».

Народная мудрость гласит:
«Деньги потерял — ничего не потерял,
время потерял — много потерял, а здоровье потерял — всё потерял». Цель тематического родительского собрания в детском саду:

• Объединение усилий в решении проблемы сохранения и укрепления здоровья дошкольников и формирования представления об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.
• Формирование педагогически обоснованной позиции родителей в отношении воспитания ребенка.

Задачи собрания:

• выявление ключевых проблем и тенденций влияющих на состояние здоровья детей;
• выявление противоречий и проблем в использовании методов семейного воспитания;
• разработка направлений и форм взаимодействия дошкольного учреждения и семьи по сохранению и укреплению здоровья дошкольников и выработки понимания значимости здоровья в перспективе жизни.

Воспитатели: - Уважаемые друзья! Мы рады приветствовФизиологи установили, что у большинства людей наивысшая активность наблюдается с 8 до 12и с 14 до 18 ч. В середине дня работоспособность начинает снижаться, а после 18 ч. происходит резкий спад работоспособности.ать Вас в нашем уютном музыкальном зале. Тема сегодняшней нашей встречи — «Семейное воспитание и здоровый образ жизни». Мы думаем, вас не надо убеждать в ее важности. Методы воспитания превращают в реальность наши лучшие надежды, планы, мечты, обращенные к самому дорогому – к детям. Нет ничего важнее, если отсутствует главный компонент социализации наших детей – здоровье.

- Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким, и не стоит об этом беспокоиться. Между тем здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека – богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. «Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля». В качестве обязательного итог сегодняшней встречи нам представляется определение ключевых проблем и выработка направлений совместных действий по сохранению и укреплению здоровья наших детей.

Мы уверены, что большинство из вас владеют информацией о составляющих компонентах здоровья детей, факторах «риска», и в то же время полагаем, что многое в том, что вы узнаете сегодня по обсуждаемой проблеме, будет для вас очень полезным. Сегодня на определенном этапе нашей встречи мы будем работать.

Таким образом, мы поняли, что состояние здоровья зависит от многих факторов, среди которых важная роль принадлежит образу жизни. К основным компонентам образа жизни относятся: питание, быт, организация учебного труда и отдыха, отношение к вредным привычкам.

Пример взрослых, окружающая среда и вся обстановка представляют важные факторы для развития высшей нервной деятельности. В атмосфере недовольства, волнений, раздоров возникают самые разнообразные формы детских неврозов, а спокойное гармоничное окружение ребенка есть лучшее средство для формирования твердого, законченного характера.
Н.И.Красногорский

Двигательные навыки, сформированные у детей до 7 лет, составляют фундамент для дальнейшего совершенствования их в школе и позволяют в дальнейшем достигать высоких результатов в спорте.

Правильно организованное физическое воспитание способствует умственному развитию детей, так как создаются благоприятные условия для нормальной деятельности нервной системы и всех других органов и систем, что помогает лучшему восприятию и запоминанию. У детей развиваются все психические процессы (мышление, воображение, речь и др.), а также мыслительные операции (сравнение, анализ, синтез, обобщение и др.), поэтому:

• Учите детей играть в спортивные игры и выполнять элементы спортивных игр.
• Постарайтесь дома, на даче иметь любой спортивный комплекс, так как это способствует совершенствованию двигательных навыков.
• Формируйте навык правильной осанки в положении сидя, стоя и при ходьбе.
• Прививайте первоначальные навыки личной и общественной гигиены (мытье рук, забота об одежде, обуви, поддержание в чистоте игрушек и прочее).
• Учите детей названиям частей тела, направлениям движений (вверх, вниз, вперед, назад, вправо, влево, кругом и другие).
• Закрепляйте знания о явлениях природы, общественной жизни, повадках животных, птиц, насекомых в процессе занятий физическими упражнениями, так как в игре у детей развивается воображение, уточняются представления (дети воображают себя зайкой, птичкой), которые подкрепляются игровыми действиями самих детей и сопровождаются радостным настроением.

1. Рациональное питание. Гигиена питания

Рациональное питание –это разнообразное питание с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Рациональное питание является важнейшим условием человека и его работоспособности.

С пищей человек получает все необходимые элементы, требующихся для роста и развития и обеспечивающие организм энергией, необходимые для жизнедеятельности.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на 6 основных типов:

• углеводы,
• белки,
• жиры,
• витамины,
• минералы,
• элементы и вода.

Рационально питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все эти вещества.

Углеводы – основной источник энергии. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно их много в крупах и фруктах.

Жиры также являются важным компонентом в питании человека. Они входят в состав клеток и тканей организма и участвуют во многих жизненно важных функциях. Жиры представляют источник энергии, превосходящие другие пищевые вещества, и входят в определенном количестве во многие пищевые продукты (масло, орехи, шоколад, сало ).

Белки служат основным материалом для построения клеток и тканей организма. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, хлеб, картофель, горох, фасоль, рис, орехи.

Витамины необходимы организму для нормального роста, для развития обмена веществ. Витамины повышают физическую и умственную работоспособность человека и способствуют устойчивость организма к различным заболеваниям. Витамины поступают в организм с пищевыми продуктами животного и растительного происхождения. Главным источником витаминов являются овощи, фрукты и ягоды.

Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Вода – один из наиболее важных компонентов организма, составляющих 2/3 его массы. Суточная норма потребления жидкости – около 2 литров.

В вашем возрасте для того, чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Конечно, ваше питание зависит от семейных традиций, но многое определяете и лично вы. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями. Для того, чтобы пища, которую вы потребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил.

• Первое из них – относиться к еде с уважением и ответственностью. Во время приема пищи не следует смотреть телевизор и слушать радио.
• Каждый кусок желательно пережевывать очень тщательно, делая не менее 30 жевательных движений. Самые тонкие ароматы пища выделяет вследствие длительного пережевывания. Чем тщательнее пища пережевывается, чем дольше слюна воздействует на пищу, тем лучше желудок будет подготовлен к перевариванию.
• Не следует садиться за стол возбужденным или усталым.
• Питаться по возможности разнообразно и не переедать. Человек должен есть достаточно и не страдать от голода, но помнить, что переесть гораздо опаснее, чем недоесть.
• Воду и соки лучше пить за 15 – 20 минут до еды. Если во время еды и после нее пить, то пищевые соки разбавляются, пищеварение замедляется.

I. Формирование основ здорового образа жизни

Исследования показывают, что здоровье ребенка только на 7—8 % зависит от здравоохранения, и больше чем на половину — от образа жизни. Именно поэтому каждый взрослый должен стать кузнецом собственного здоровья и здоровья своих детей.

Здоровый образ жизни — это:

рациональный режим;

полноценное сбалансированное питание;

двигательная активность и достаточное пребывание на воздухе;

гигиенические условия;

психологический микроклимат в семье;

закаливание;

профилактика курения, алкоголизма и т. д.

Организация питания

Проблемы питания волнуют всех родителей. Неправильное питание является причиной множества заболеваний.

Так чем же и как кормить детей, какие продукты должны преобладать в детском рационе?

У вас на столе лежат карточки с различными продуктами питания. Выберите те, которые вы считаете полезными, в одну группу, вредными — в другую.

Меньше жарьте, больше варите и выпекайте.

«Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Как вы понимаете эти слова Гиппократа?

Двигательная активность в жизни ребенка

Если мы хотим, чтобы наши дети выросли здоровыми и трудолюбивыми, нужно развивать и поддерживать у них потребность в движении, физических нагрузках.

В дошкольном учреждении используются следующие формы организации двигательной активности детей:

утренняя гимнастика,       — физкультминутки,

физкультурные занятия,  — подвижные игры,

праздники.   — гимнастика после сна,

развлечения.          — индивидуальная коррекция.

Самостоятельная двигательная активность во многом зависит от

наличия в группе, на участке, дома спортивного инвентаря и оборудования. Сегодня мы представили вам выставку нестандартного спортивного оборудования, используемого для обеспечения самостоятельной двигательной активности детей.

Вопросы родителям:

Как организовать двигательную активность ребенка в домашних условиях?

Какие подвижные игры и физические упражнения используются в вашей семье во время прогулок на Боздухе?

Как сохранить зубы здоровыми?

Сейчас очень много внимания уделяется профилактике стоматологических заболеваний. Что нужно делать, чтобы сохранить улыбку белоснежной, а зубы — здоровыми? Выступление врача-стоматолога.

Памятка стоматолога:

после каждого приема пищи необходимо прополоскать рот;

зубы следует чистить утром и вечером после еды;

для удаления остатков пищи нужно пользоваться только специальными зубочистками;

после горячего нельзя пить холодное;

зубную щетку после чистки зубов следует мыть туалетным мылом и промывать;

два раза в год необходимо посещать врача-стоматолога;

питание должно быть рациональным.

Выходные в жизни ребенка

Известно, что «понедельник — день тяжелый». Как показывает практика, ребенок в понедельник приходит в детский сад утомленным, раздраженным. Игра «Хорошо — плохо*

Педагог называет действия и бросает родителям мяч, а они определяют, хорошо это или плохо.

Хорошо                                                     Плохо

общение с родителями;              нарушение режима дня и питания;

семейное чаепитие;                    поездки в переполненных автобусах;

совместные игры;                       сидение перед телевизором;

чтение книг;                              безнадзорность;

посещение театра, цирка;           шумные компании гостей,

совместный труд.

Как любить детей?

Здоровье — это не только физическое, но и психическое, душевное состояние ребенка, которое, в первую очередь, зависит от того, как мы любим своего малыша. Ясно, что большинство родителей любит своих детей, но не всегда умеет передать свою любовь ребенку.

Игра «Как любить детей?»

Педагог называет способы воздействия на детей, а родители, если считают их приемлемыми, хлопают в ладоши, нет — топают ногами:

высказывать замечания в оскорбительной форме;

чаще смотреть ребенку в глаза;

бесконечно обнимать и целовать ребенка;

угрожать ребенку;

постоянно критиковать ребенка;

гладить по голове;

выслушивать ребенка;

встревать в игру малыша;

трепать ребенка по волосам;

считаться с мнением ребенка;

поддерживать его идеи и начинания;

стараться понять, о чем думает ребенок, почему ведет себя так, а не иначе;

внушать ребенку, что он все может, если только поверит в себя и будет работать;

использовать физические наказания;

кричать, приказывать;

лишать ребенка внимания и заботы.

В развитии личности ребенка особенно велика роль семьи. Основу семейного воспитания составляет любовь. Считается, что детства, наполненного любовью, хватает на всю жизнь. И поэтому первоочередной задачей родителей является создание у ребенка уверенности в том, что его любят и о нем заботятся.

Любить — это принимать ребенка таким, какой он есть, чувствовать себя с ним неразрывно. Ребенок умеет любить того, кто его любит, и его можно воспитывать только любовью.

Рекомендации, которые необходимо выполнять:

1. Избегайте пыльных улиц и помещений. Пыль — это поток возбудителей разных заболеваний.

2.Не сжигайте прошлогоднюю траву — этим вы не только убиваете жизнь, но и загрязняете атмосферу.

3.Избегайте соблазна, весеннего солнца. С его лучами вы поглощаете радиацию.

4. Не допускайте солнечных ожогов кожи. С этим явлением ученые мира связывают увеличение злокачественных опухолей.

5.Полюбите творог и рыбу, чтобы кальций и фосфор, содержащийся в этих продуктах, плотно заполнял  ваши костные ткани. Помните, что кости — это источник крови.

6.Знайте, что на нашей белорусской земле растут два эликсира здоровья — свекла и морковь. Пусть их витамины и ценные пищевые качества подарят вам здоровье!

7.Занимайтесь физическими упражнениями и спортом чаще. Это помогает организму очиститься от шлаков.

8. Подружитесь с воздухом, солнцем и водой. Пусть они укрепляют ваш организм и помогают противостоять многим заболеваниям.

Массовый характер в период подростковых кризисов приобретает такая вредная привычка, как курение. Главный вред состоит в том, что табак обладает наркотическим действием, а дым, являясь скрытым убийцей, оседает в лёгких и всасывается в кровь. При этом в первую очередь нарушается работа сердца, головного мозга, а в последствии и всех внутренних органов. Особенно активно курение разрушает здоровье детей, т.к. их организм очень восприимчив к различным ядам. Для отравления табачным дымом необязательно курить самому. Так называемое пассивное курение наносит такой же вред. Установлено, что у детей курящих родителей наблюдаются расстройства психики, замедляется развитие таких познавательных процессов, как память, мышление.

Ещё один опасный яд – алкоголь. Он также обладает наркотическим воздействием, способен вызывать болезни внутренних органов, парализовать нервную систему и даже, при сильном отравлении, вызвать смерть. Опасность употребления алкоголя подростками состоит ещё в том, что он вызывает агрессивность. Поэтому шоком для родителей является то, что их, такой уравновешенный всегда ребёнок, вдруг, оказываясь в компании сверстников, совершает правонарушения в состоянии опьянения. Задача родителей в период подростковых кризисов – показать ребёнку другие пути самоутверждения. Как показывает жизнь, безделье, скука, праздность – благодатная почва для