КАРТОТЕКА Упражнения на снятие эмоционального напряжения
картотека по теме

Упражнения на снятие эмоционального напряжения

Упражнение «Часть - Целое»

Задачи:

• осознание участниками своего места в коллективе школы;
• формирование интереса к теме занятия. Необходимое время: 10 минут.

Вспомогательные материалы: мяч небольших размеров.

 Процедура проведения. Упражнение выполняется в кругу. Каждый из участников группы должен по очереди закончить фразу, предложенную ведущим.

Ведущий начинает упражнение первым. Он берёт мяч в руки и говорит: «Если бы моя школа была городом, то я бы в нём был ... (воротами, центральной улицей, автобусом и т.д., то есть он называет какую-либо часть города, с которой он себя ассоциирует)». Затем он бросает мяч следующему участнику, который также должен продолжить ту же фразу, подобрав свою ассоциацию. Упражнение продолжается до тех пор, пока вся группа в нём не поучаствует.

В качестве дополнительных фраз можно использовать:

«Если бы моя школа была именинным пирогом, то я бы в нём

был ...».

«Если бы моя школа была кораблём, то я бы был на нём ...».

Упражнение «Круг настроения»

Задачи:

• мобилизация участников;
• снятие психологического напряжения.

 Необходимое время: 5 минут.

Процедура проведения: Участники стоят в кругу. Ведущий предлагает им прислушаться к своему состоянию «здесь-и-сейчас». Затем участники должны подумать о том, при помощи какого движения и звука можно наиболее точно выразить это состояние. Каждый по очереди делает шаг вперед и обозначает свое настроение при помощи звука и жеста, вся группа повторяет за ним.

Упражнение «Остров счастья»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, развитие творческого воображения.

Необходимый материал: листы бумаги, краски, кисточки, столы на всех участников группы.

Время: 30-40 минут.

Педагог  предлагает участникам выразить себя без слов. Умение рисовать не имеет значения.

Рефлексия

Удалось ли вам передать задуманный образ? Легко ли было выполнять задание? Какие чувства испытываете? Сразу ли вы приступили к выполнению задания, или потребовалось дополнительное время для «вхождения» в работу?

Упражнения:

Метод «Дыхательной релаксации»

«…сядьте поудобнее, так, чтобы вы чувствовали себя расслабленно… сделайте глубокий короткий вдох… и… длинный…длинный… выдох..» Так несколько раз, до достижения состояния расслабленности.