Памятка для родителей (в рамках родительского собрания) «Зарядка для нервов»
консультация (старшая группа) на тему
Так сложилось что за день мы устаем, раздражаемся, чувствуем апатию и гнев, чтоб не приносить это в семью вот несколько упражнений на снятие всего этого.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.21 КБ |
Предварительный просмотр:
Памятка для родителей
(в рамках родительского собрания)
«Зарядка для нервов»
Так сложилось что за день мы устаем, раздражаемся, чувствуем апатию и гнев, чтоб не приносить это в семью вот несколько упражнений на снятие всего этого:
Расслабляемся: уединитесь на 10 минут, закройте шторы, устройтесь на диване и посчитайте до 10.после этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь расслабиться чтоб почувствовать каждую мышцу, вытянуть ножки, перемещайтесь выше по коленям и бедрам. Так мысленно двигайтесь снизу вверх расслабляя мышцу за мышцей, пока е дойдете до головы.
Напрягаемся:чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выходе дайте им расслабится. Если по ногам пробежало приятное тепло - вы все делаете правильно. Повторите то же самое с плечами шеей.
Разглаживаем морщины.
Когда волнуетесь посмотрите на себя со стороны на лбу морщины брови сведены зубы стиснуты, руки сжаты в кулаки. Это происходит помимо вашей воли но зачем вам личное напряжение? Избавиться от него просто на счет раз разгладьте лоб, на счет 2 прикройте глаза, три - опустите подбородок и поднимите уголки губ.
Дышим при стрессе дыхание становится прерывисты частым и поверхностным. Попробуйте замедлить его ритм - глубоко вдохните и представьте что на выдохе надуваете воздушный шар, как бы вдуваете в него свои страхи и тревоги. Теперь подумайте какого цвета этот шар, большой он или маленький. Новый вдох –шар улетает в небо вместе с вашими проблемами.
Вспоминаем соберите в один альбом фотографий где изображены самые ценные для вас моменты. Посмотрите эти снимки не торопясь.
Погружаемся. Примите ванну с несколькими каплями ароматического масла, обладающего успокаивающего действия( лаванда, роза)потом вымойте голову и представляйте что все плохое утекло вместе с водой..
Перебиваем. Неторопливая домашняя работа например вязание вышивание - прекрасная успокаивающая практика.
Бьем и рвем. Если эмоции захлестывают вас, дайте им выход! Избейте подушку порвите бумагу. Японцы не зря ставят в офисах кукол начальников которых можно пнуть ногой.
Спим. Утро вечера мудренее, об этом даже в сказках говорится. Вполне вероятно что на следующий день решение неразрешимой проблемы придет само собой!
Надеюсь эти советы помогут вам отвлечься от проблем и спокойно уделить время своему ребенку, поиграть с ним, почитать! Успехов вам в воспитании!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/02/picture-410853-1393789171.jpg)
РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ В РАМКАХ «РОДИТЕЛЬСКОГО ВСЕОБУЧА"
Оздоровление детей дошкольного возраста "Мое здоровье-мое будущее"...
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/07/picture-398879-1391771749.jpg)
презентация Интерактивная форма работы с родителями в рамках родительского собрания (старшая группа). Занятие с элементами тренинга «Познай своего ребенка»
осуществить психолого-педагогическуюподдержку родителей в виде практическихпредложений по установлению правильныхвзаимоотношений с детьми....
![](/sites/default/files/pictures/2019/08/23/picture-285208-1566570326.jpg)
Практикум для родителей в рамках родительского клуба "Связующая нить"
Цель: Развитие педагогического сотрудничества между дошкольным учреждением и родителями. Содействовать воспитанию любви к чтению у старших дошкольников и их родителей.Задачи:ü возрождение семейн...
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/22/picture-283765-1377201516.jpg)
Презентация для родителей в рамках родительского клуба «Наш ребёнок» «ЯРМАРКА ЗДОРОВЬЯ»
Одной из главных задач ДОУ, в соответствии федеральным государственным образовательным стандартом, является охрана и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального...
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/21/picture-1395227-1647876254.jpg)
Семинар-практикум для родителей в рамках Родительского клуба «Здоровая семья» «Домашняя игротека развивающих игр с детьми»
Семинар-практикум для родителей в рамках Родительского клуба «Здоровая семья»«Домашняя игротека развивающих игр с детьми»...
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/15/picture-1391500-1647342211.jpg)
Мастер-класс для родителей в рамках Родительской гостиной. Тема: «Развитие фантазии и воображения у детей дошкольного возраста»
Мастер-класс на тему "Развитие фантазии и воображения у детей дошкольного возраста"...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/19/picture-962585-1511115080.jpg)
Консультация для родителей в рамках родительского клуба "Рука в руке" - «ЗАКАЛИВАНИЕ — одна из форм профилактики заболеваний у детей»
Консультация в рамках родительского клуба "Рука в руке" - «ЗАКАЛИВАНИЕ — одна из форм профилактики заболеваний у детей»Закаливание – это тренировка защитных сил ...