Статья "Осанка моих малышей"
статья на тему

Осанка моих малышей.

При исправлении дефектов осанки я использую определённые упражнения.

Для профилактики и коррекции сутулости (кифоза) : мы с детьми, стоя на месте, делаем различные прогибания спины назад с отведением рук вверх-назад; наклоны назад с отведением рук в стороны; затем выполняем ходьбу по кругу (гуськом) с прогибанием спины, по моему счёту; потом, организованно, останавливаемся и садимся на свои стулья (или одну скамейку) и выполняем прогибание спины, сидя на стуле (скамейке) с потягиванием, вытягивание сцепленных рук назад и следим за дыханием; после этого мы переходим к упражнениям на полу (коврике) и делаем прогибание спины в положении лёжа с упором на локти; прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях.

При искривлении позвоночника в поясничном отделе (лордозе) : мы с детьми, стоя, делаем наклоны вперёд с доставанием носков (пола) ; наклоны туловища вправо и влево; сгибание ног, и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости; потом поменяв своё положение, выполняем упражнение «велосипед» - в положении лёжа на спине; подтягивание бёдер к груди, лёжа на спине; сгибание ног, в положении лёжа на спине; потом, садясь на стулья, делаем доставание носков ног в положении сидя на коврике (скамейке) .

При плоскостопии и для его предупреждения мы с детьми, в игровой форме, делаем упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени: ходьба на носках и босиком по неровной поверхности (песку, мелкой гальке, «ёжикам», на носках и пятках, на наружных краях стоп, по гимнастической палке и растянутому на полу канату; захватывание мяча ногами; собирание мелких предметов пальцами ног и переноса их на небольшое расстояние; катание обруча (мяча) пальцами ног.

При боковом искривлении позвоночника (сколиозе) мы с детьми делаем гимнастические упражнения: пружинящие наклоны вправо (влево) ; поднимание левой (правой) руки вверх с отведением правой (левой) руки назад; прогибание спины с отведением левой (правой) руки вверх в положении лёжа на животе; прогибание спины из положения, стоя на четвереньках с подниманием левой (правой) руки вверх. Упражнения, выполняемые лёжа на спине, животе, разгружают позвоночник, способствуют увеличению подвижности повреждённого сегмента и укрепляют мышечный корсет.

В основу использования специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки и устранение её дефектов, я вкладываю следующие принципы: индивидуально дифференцированный подход к каждому ребёнку и постепенное увеличение трудностей в применяемых физических упражнениях.