Психогимнастика
материал на тему

Психогимнастика в детском саду.

Цель: развивать и корректировать познавательную и эмоционально-личностную сферу психики ребенка; развивать память, внимание, волю, воображение, творческие способности; создать положительный эмоциональный настрой, устранить замкнутость, сныть усталость; развивать навыки концентрации, пластику, координации движений.

Блок 1. Вводная медитация

Проводится под спокойную музыку.

Сказочная планета

Предложить детям найти свое сердце, прижав обе руки к груди, и прислушаться, как оно стучит: «тук, тук, тук». Затем каждый должен представить, что у него в груди вместо сердца, кусочек ласкового солнышка. Яркий и теплый свет его разливается по телу, рукам, ногам. Его столько, что он уже не вмещается в нас. Воспитатель предлагает детям послать сказочной планете немного света и тепла, и, может быть, она оживет (руки вынести вперед, кисти рук вертикально) .

Выливание из кувшинчика

Все, сидя на пятках, медленно наклоняют голову к полу и «выливают» из головы то, чего там сейчас не должно быть: боль, обиду, злобу. Дети представляют свою голову расписным кувшинчиком с ручками, из которого нужно вылить грязную воду, чтобы наполнить чистой.

Блок 4. Психомышечная тренировка с фиксацией внимания на дыхании

Солнышко и тучка (на напряжение и расслабление мышц туловища). Солнце зашло за тучку, стало свежо - сжаться в комок, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнце вышло из-за тучки. Жарко - расслабиться - заморило на солнышке (на выдохе) .

Игра с песком (на напряжение и расслабление мышц рук). Набрать в руки воображаемый песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы (на выдохе). Стряхивать песок с рук, расслабляя кисти и пальцы. Уронить бессильно рука вдоль тела: лень двигать тяжелыми руками.

«Тёплый дождь»

И. п. – руки за спину, ноги вместе

1-2 – вынести вперёд руки, хлопок

3-4 - спрятать рук

Упражнение «Растения оживают»

И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища, голова опущена.

1 – поднять прямые руки перед собой вверх, посмотреть вверх, посмотреть вверх.

2 – И. п.

То же на 3-4. Упражнения «Лёжа на траве»

И. п. – лёжа на животе, опереться на локти, подбородок держать ладонями.

1 – согнуть правую ногу, повернуть вперёд голову, посмотреть на ногу.

2 – И. п. То же в левую сторону.

«Собачки»

1. Пёс бегает с шестом, машет в воздухе хвостом.

И. п. – упор стоя на коленях: энергичные повороты туловища со взмахом.

«Рачки»

1. Рак залез на самокат, все вперёд, а он- назад.

И. п. – стойка на руках: движение на руках и ногах назад. (2р)

«Обезьянки»

4. Лучшие качели – гибкие лианы, это с колыбели знают обезьяны.

И. п. – лёжа на животе: приподнять верхнюю часть туловища и ног, движение «лодочка». повтор 5р, чередов. 2р. с упражн. на расслабление.

«Медвежата»

5. Мишка на велосипеде мчится к финишу – к победе.

И. п. – лёжа на спине: имитация езды на велосипеде. «Цапля»

6. Очень трудно так стоять

Ногу на пол не спускать

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

И. п. - стойка на одной ноге, руки стороны: держать равновесие. Повтор 3р х 30сек

«Тигрята»

1. Тигр прыгнул дальше всех.

Вот невиданный успех.

И. п. – основная стойка, руки на поясе: прыжки с продвижением вперёд. Повтор. 2р. в чередовании с ходьбой.

Релаксация для детей дома

(памятка для родителей)

Для того чтобы помочь Вашим детям успокоиться, Вы можете предложить им следующие упражнения. Попытайтесь превратить это в игру, которая отвлечет детей и позволит им расслабиться и успокоиться.

Ноги– представьте себе, что вы идете босиком по песку. Постарайтесь закопаться пальцами ног в песок.

Теперь высвободите ноги из песка. Ноги расслаблены, и это очень приятно.

Живот– вот идет маленький слоненок, и сейчас он наступит вам на животик. Приготовьте животик и напрягите его изо всех сил.

Слоник ушел, можно расслабить животик.

Руки и плечи– превратитесь в ленивого кота, который медленно потягивается. Поднимите руки высоко над головой и вытяните их. Поднимите плечи и подвигайте руками.

Теперь расслабьте плечи.

Шея– превратитесь в черепашку. Вдруг черепашка увидела что-то страшное и спряталась в панцирь. Поднимите плечи до ушей и втяните голову в плечи.

Опасность миновала. Можно выйти из панциря и погреться на солнышке.

Лицо– натяните рот и улыбнитесь до ушей. Высоко поднимите брови. По вашему носу гуляет муха и щекочет вас. Попробуйте прогнать муху, напрягая все мышцы лица.

Муха улетела, и лицо может отдохнуть.