Тренинги для педагогов
методическая разработка на тему

Тренинги для педагогов

1. Эмоции играют огромную роль в жизни человека. От нашего эмоционального состояния зависит наше физическое самочувствие, работоспособность, способность и стремление к творчеству, наши взаимоотношения с другими людьми.
        Наша работа связана с различными конфликтными и стрессовыми ситуациями, в результате которых могут возникать эмоциональное напряжение, тревога, страх.

        Стресс не опасен для организма, если он находит целесообразный выход, компенсируется расслаблением, выступает как активизирующий фактор жизнедеятельности человека.

        Существует два вида стресса: эустресс и дистресс.
Эустресс активизирует, мобилизует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций.
        Дистресс – разрушительный процесс, дезорганизующий поведение человека, ухудшающий протекание психических и физиологических функций организма.
        Эустресс является кратковременным и дает ощущение подъема внутренних сил. Дистресс относится к длительному стрессу и может переходить в соматические и психические заболевания (невроз, психоз).

Причинами стрессового напряжения могут быть:
• Постоянная нехватка времени
• Когда гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно
• Постоянная спешка
• Недосыпание
• Когда вы видите чересчур много снов, особенно когда вы устали
• Конфликты дома, в семье
• Неудовлетворенность своей жизнью
• Появление долгов
• Не с кем поговорить о своих проблемах, да и, кажется, нет желания делиться с кем-либо
• Комплекс неполноценности
• Не чувствуете уважения к себе (дома и на работе)
• Когда вам кажется, что все окружающие зажаты в тиски какого-то напряжения.

2. Возможно, в этом списке вы нашли одну или несколько причин, подходящих для вашего случая. Все эти причины вызывают отрицательные эмоции, негативные переживания, справиться с которыми вам очень трудно. Лучше всего, конечно, попробовать устранить причину стресса – решить проблемы, устранить конфликты, отдохнуть, научиться видеть хорошее в любой ситуации.
        Однако каждый знает, что не все в этой жизни зависит от нас самих, и мы часто не в состоянии избежать тех ситуаций, которые вызывают стресс и связанные с ним негативные переживания.
        Поэтому очень важно уметь управлять своими эмоциями.
Но, прежде всего, необходимо научиться различать эмоциональные состояния.

Релаксационное упражнение «Внутренний луч»

Цель: снятие напряжения, расслабление

        Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в уголках губ, опускаются плечи, освобождается шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой, свей жизнью, своей профессией, окружающими людьми.