Закаливание детей
материал по теме

Закаливание   детей.

Двигательный режим  по  программе

План  закаливания.

 Холодный период года

1. Утренняя  гимнастика в  облегчённой одежде (t 17о – 22о  С)

Физкультурные занятия в носках (t 18о – 19о  С)  в  проветренном помещении.

2. Умывание лица и рук прохладной водой.

3. Точечный массаж:

        а) у кисти рук

        б) у уха

        в) у переносицы

        г) у крыльев носа

        д) у подбородка

10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки:

                перед завтраком,

                перед обедом,

                перед ужином.

I прогулка  - 2 часа.

Оздоровительный  бег.

Точечный массаж.

Умывание лица и рук прохладной водой.

Сон в хорошо проветриваемом помещении.

Дыхательная гимнастика.

Лёжа в постели после сна (комплекс).

Босоножие в движении после сна (бег на месте, прыжки).

Умывание лица и рук прохладной водой.

Точечный массаж.

II прогулка  -  2  часа.

Оздоровительный  бег.

        Дети просыпаются после сна, подтягиваются, убирают  в  сторону одеяла.

- Ребята, чтобы проснуться нам нужно сделать несколько упражнений.

КОМПЛЕКС:

1. И.П.: Лёжа на спине. Руки поднять вверх, опустить – выдох (4 -6 раз).

2. И.П.: Сидя. Руки сзади в упоре на ладонях.

Ноги длинные (вытянуты) – ноги короткие  (согнуты) (6 – 8 раз). Сгибая ноги ставить на  носки.

3. И.П.: тоже. «Мостик» - поднять животик вверх, колени прямые (4 – 6 раз):  вдох – поднять живот, выдох – опустить.

Дети встают с постелей и босиком подходят  к воспитателю.

4. И.П.: Стоя – «Кто выше»  (4 – 6 раз, вдох – подняться на носки, руки вверх, выдох – опуститься на всю стопу, опустить руки).

5. И.П.: Стоя. Ходьба на носках и на пятках (на раз-два ходьба на носках, на три-четыре  -  на  пятках,  руки на поясе).

        В  заключении прыжки на двух ногах ( на носочках)  и  лёгкий бег.  Затем дети обуваются и идут умываться  прохладной водой. По возвращении в группу, садятся на стульчики.

Тёплый период года.

I. Утренний приём на свежем воздухе.

II. Утренняя гимнастика на свежем воздухе. Умывание лица и рук до локтя прохладной водой.

III. Физкультурные занятия.

       Умывание лица и рук до локтя прохладной водой.

IV. Прогулка.

      1. Воздушные ванны. Облегчённая одежда.

      2. Пребывание на солнце.

Инструкция.

        Пребывание на солнце чередуется с нахождением в светотени.

        В начале дети играют на участке в полосе светотени, а затем привыкая, находятся  под прямыми лучами солнца  от 5 – 10 минут одномоментное пребывание  и  до 40 -50 минут в течении всего дня.

        Постепенно открываем участки поверхностей тела детей. Потом дети остаются в трусах.

        Когда ребёнок играет на солнечной стороне на голове у него должна быть хлопчатобумажная панама.

        3. Игры с водой, умывание лица и рук на прогулке.

V. Сон с открытыми окнами.

VI. Гимнастика после сна.

      Босоножие (бег, прыжки 1, 5 мин).

      Умывание лица и рук.