Упражнения для снятия гнева и агрессивности
консультация по психологии

Упражнения, направленные на обучение детей

приемлемым способам разрядки гнева и агрессивности

Общие правила:

1. Можно проводить с одним ребенком, можно выборочно, можно со всей группой.
2. Желательно проводить упражнения в первой половине дня.
3. Упражнения можно повторять несколько раз с перерывом в 1,5 – 2 часа.
4. Обязательно! Все игры должны заканчиваться позитивно, нужно помочь ребенку успокоиться.

Упражнение «Минута шалости»

Взрослый по сигналу (удар в бубен, хлопок и т.д.) предлагает детям шалить. Каждый делает то, что ему хочется: прыгает, бегает, кувыркается. Повторный сигнал взрослого через 1 – 3 минуты объявляет конец шалостям.

Упражнение «Брыкание»

Ребенок ложится на спину на ковер. Ноги свободно раскинуты. Медленно он начинает брыкаться, касаясь пола всей ногой. Ноги чередуются и высоко поднимаются. Постепенно увеличивается сила и скорость брыкания. На каждый удар ногой ребенок говорит: «Нет», увеличивая интенсивность удара. 

Упражнение «Щит гнева»

Ребенок рисует «гнев». Затем идет обсуждение: этого чувства, как выглядит и что говорит человек в порыве гнева. Затем ребенок дорисовывает, переделывает что-то в данном рисунке, чтобы превратить в доброе и смешное.

Упражнение «Ёж»

Дети превращаются в ежей, которые приготовились встретить опасность, защищаются иголками, сильно-сильно сжимаясь в клубочек. Но когда все неприятели разбегутся, ежи остаются в кругу друзей. Медленно они вытягиваются и греются на солнышке.

Упражнение «Улей»

Все дети превращаются в диких пчел, которые тихо жужжат в своем улье. Но, почувствовав, что кто-то хочет забрать их мед, они усиливают жужжание, становятся сердитыми. Однако волнения напрасные. И пчелы успокаиваются. 

Упражнение на расслабление «Жираф»

Закрой глаза, сделай вдох и расслабься. Положи подбородок на грудь. Поверни подбородок направо, затем налево. Повтори это три раза. Теперь повращай шеей. Приподними плечи. Затем опусти их. Повтори это три раза. Затем подними каждое плечо несколько раз. Снова сядь удобно и прямо. Почувствуй, как удлинилась твоя шея, как она расслабилась. Представь себя с длинной, как у жирафа, шеей.

Упражнение «Подушка для пинаний»

Пусть это будет небольшая подушка темного цвета, которую ребенок сможет пинать, бросать и колотить, когда почувствует себя сильно рассерженным. После того как ему удастся выпустить пар таким безобидным способом, можно перейти к другим средствам решения проблемной ситуации. Примечание. Аналогами подушки могут стать надувной резиновый молоток, которым можно бить по стенам и по полу, или боксерская груша, которая поможет избавиться от накопившегося гнева не только детям, но и взрослым.

Упражнение «Мешочек криков»

Так, если ребенок возмущен, взволнован, разозлен, словом, просто не в состоянии говорить с вами спокойно, предложите ему воспользоваться "мешочком криков". Договоритесь с ребенком, что пока у него в руках этот мешочек, то он может кричать и визжать в него столько, сколько ему необходимо. Но когда он опустит волшебный мешочек, то будет разговаривать с окружающими спокойным голосом, обсуждая произошедшее.

Упражнение «Стулья»

В круг ставятся стулья, количество которых на 1 меньше, чем участников. Участники бегают вокруг этих стульев до тех пор, пока не прозвучит хлопок ведущего. Участники должны занять свободные стулья, кто останется, тот забирает стул и уходит из игры. Игра повторяется до тех пор, пока не останется один участник.

Упражнение «Снежная баба»

Солнце греет и баба тает. Ребёнок, изображающий «бабу» постепенно «тает», превращаясь в лужу.

Упражнение «Маленькие птички»

Дети изображают маленьких птичек, которые по команде ведущего «летают» и садятся.

Упражнение «Аппликация»

Рисуем для ребёнка контур какого-либо предмета, животного (зависит от возраста ребёнка). Ребёнок рвет цветную бумагу и кусочки наклеивает – получается аппликация.