Как помочь ребенку справиться с гневом?
статья по психологии

Как помочь ребенку справиться с гневом?

                                   «То, что начато в гневе, кончается стыдом» Л.Н. Толстой

.

Крики, борьба, истерики, укусы, битье –это детский гнев. Непроявленный гнев и сдерживаемое разочарование может привести к беспокойству и даже детской депрессии. Первый шаг, чтобы помочь ребенку, это научить его управлять своим гневом. Как это сделать?

• Знак «STOP»

- Придумайте и нарисуйте вместе с ребенком знак «СТОП» и договоритесь, что как только он почувствует, что начинает злиться, то сразу возьмет этот знак и скажет вслух «Стоп».

• «Рожицы»

- Перед зеркалом постройте вместе с ребенком «рожицы», изображая различные эмоции, обратите особое внимание на мимику человека, испытывающего отрицательные эмоции (злость, гнев, зависть.).

• «Эмоциональный словарь»

-Многие дети показывать агрессию через топанье ногами, крики, битье и укусы, потому что они просто не знают, как выразить свое недовольство любым другим способом. Вы можете помочь ребенку создать собственный словарь эмоций. Вот несколько слов, с которых можно начать: сердитый, расстроенный, безумный, разочарованный, взволнованный, разъяренный, опасающийся, напряженный, нервный, тревожный, раздражен, взбешен. После того, как ваш ребенок узнает новые слова, описывающие эмоции, ему будет легче говорить о своем гневе и описывать его.

• Техника 1+3+10

-Как только вы чувствуете, что ваше тело посылает вам предупреждающий знак, который говорит о потере контроля, надо сделать три вещи. Техника 1+3+10. Остановиться и сказать: «Будь спокоен». Это 1. Потом сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. Это 3. Затем, медленно посчитать про себя до десяти. Это 10.  

• «Разорви на кусочки»

-Попросите ребенка нарисовать то, что расстраивает его на листе бумаги. Затем разорвать лист на мелкие кусочки и «бросить гнев» прочь.

• Нарисуй его! Многих детей расслабляет рисование. Если это про вашего ребенка, то запаситесь красками и фломастерами, и пусть он выплескивает свои эмоции на бумагу.
• Быстрая разрядка

- Медленный вдох на 5 счетов, пауза на 2 счета и медленный выдох снова на 5 счетов. Повторение последовательности создает максимальное расслабление и уменьшает стресс, который может превратиться в гнев.

• Самоконтроль.

- Для того, чтобы привить ребенку навык самоконтроля, предложите ребенку представить себя львом. «Он спокоен, красив и уверен в своих силах, его голова высоко поднята, его спина прямая и его плечи расправлены Его зовут (имя ребенка, у льва твои глаза, ты – лев! 

        Очень вредно держать эмоции внутри, пытаться их скрывать, бояться их демонстрировать. Часто, следствием этого является – заболевания сердечно-сосудистой системы, неврозы, проблемы в коммуникации, раздражительность и агрессивность или высокая тревожность и пассивность. Для того, чтобы уберечь ребенка от последствий переживания отрицательных эмоциональных состояний, дорогие родители, учите ребенка и учитесь сами адекватно выражать переживаемые эмоции и чувства.